ตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุยังน้อยนี่คือ 5 เคล็ดลับป้องกันที่คุณต้องรู้

แต่งงานตั้งแต่อายุยังน้อยอนุญาตให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุยังน้อย ในความเป็นจริงการตั้งครรภ์นี้มีความเสี่ยงค่อนข้างมากซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือในด้านสุขภาพ ดังนั้นคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุยังน้อยต้องรักษาสุขภาพเพื่อให้การคลอดเป็นไปอย่างราบรื่นและทารกที่คลอดออกมามีสุขภาพดี เคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุยังน้อยมีอะไรบ้าง? มาดูบทวิจารณ์ต่อไปนี้

ความเสี่ยงต่อสุขภาพสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุยังน้อย

การตั้งครรภ์ที่เกิดขึ้นเมื่ออายุต่ำกว่า 20 ปีรวมอยู่ในประเภทของการตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุยังน้อย ตามข้อมูลของ British Nutrition Foundation การตั้งครรภ์ในวัยนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของทารกที่คลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกเกิดน้อย นอกจากนี้แม่ท้องยังเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเช่นโรคความดันโลหิตสูงและภาวะครรภ์เป็นพิษ

ปรากฎว่ามีสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุยังน้อยจึงมีความเสี่ยง โดยปกติแล้วหญิงสาวมักจะเลือกอาหารจานด่วนและน้ำตาลสูงเพื่อไม่ให้สารอาหารที่พวกเขาและทารกในครรภ์ได้รับไปเมื่อตั้งครรภ์

เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุยังน้อย

การรักษาสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ที่อายุต่ำกว่า 20 ปีนั้นแท้จริงแล้วไม่แตกต่างจากผู้หญิงที่ตั้งครรภ์เมื่ออายุมาก อย่างไรก็ตามคุณแม่ต้องมีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อที่พวกเขาจะไม่เลือกอาหารและทำกิจกรรมต่างๆโดยพลการอีกต่อไป

ต่อไปนี้เป็นแนวทางในการรักษาสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ที่ยังอายุน้อย ได้แก่ :

1. เติมเต็มโภชนาการให้กับตัวเองและทารกในครรภ์

ทารกในครรภ์ของคุณก็ต้องการสารอาหารจากอาหารเช่นกัน อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถรับประทาน 2 เสิร์ฟพร้อมกันได้ ทารกในท้องต้องการแคลอรี่ที่ดีต่อสุขภาพประมาณ 300 แคลอรี่ต่อวันเท่านั้น

ดังนั้นคุณต้องเพิ่มแคลอรี่วันละ 300 แคลอรี่ไม่ใช่สองเท่าของมื้ออาหาร การคงไว้ซึ่งอาหารส่วนหนึ่งเช่นนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือขาดสารอาหาร

นอกจากแคลอรี่แล้วร่างกายของคุณยังต้องการธาตุเหล็กแคลเซียมโปรตีนกรดโฟลิกวิตามินและสังกะสีอีกด้วย คุณสามารถรับสารอาหารเหล่านี้ได้จากผักผลไม้ธัญพืชผลิตภัณฑ์จากนมไก่ปลาและไข่

อย่างไรก็ตามเพื่อรักษาสุขภาพของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุยังน้อยควรหลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อดิบปลานมหรือไข่และอาหารที่บรรจุหีบห่อ

อาหารที่บรรจุหีบห่อมีแนวโน้มที่จะมีแบคทีเรียซึ่งอาจเสี่ยงต่อการก่อให้เกิดการติดเชื้อ ยิ่งไปกว่านั้นสารเคมีเพิ่มเติมในนั้นยังไม่ดีต่อร่างกายอีกด้วย

หากคุณมีปัญหาในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณให้ปรึกษาสูติแพทย์และนักโภชนาการของคุณ

2. หมั่นดื่มน้ำ

นอกจากอาหารแล้วยังต้องคำนึงถึงความต้องการของเหลวด้วย ปริมาณน้ำในร่างกายช่วยให้อวัยวะต่างๆในร่างกายทำงานได้ดีที่สุด การตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกายยังช่วยลดความเสี่ยงของการขาดน้ำท้องผูกและการติดเชื้ออื่น ๆ ในหญิงตั้งครรภ์

นอกจากการดื่มน้ำแล้วคุณยังสามารถรับของเหลวจากซุปหรือน้ำผลไม้ได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม จำกัด การใช้น้ำตาลเพื่อเพิ่มความหวานให้กับน้ำผลไม้ที่คุณดื่ม

3. กีฬา

เมื่อสารอาหารครบถ้วนสุขภาพของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุยังน้อยจะดีขึ้นหากได้รับการออกกำลังกายอย่างสมดุลด้วย การออกกำลังกายช่วยให้หญิงตั้งครรภ์มีความกระตือรือร้น

นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักที่มากเกินไปแล้วการออกกำลังกายบางประเภทยังสามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดเมื่อยตามร่างกายเช่นปวดหลังและการสร้าง อารมณ์ จะดีขึ้น

American Pregnancy Association แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ กีฬาที่ปลอดภัยบางประเภทที่ต้องทำ ได้แก่ การเดินว่ายน้ำและโยคะ

4. หลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีในระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์อาจทำให้บางคนขี้เกียจหรือขี้เกียจที่จะเคลื่อนไหว นอกจากนี้หญิงตั้งครรภ์บางคนที่เคยชื่นชอบการดื่มกาแฟมาก ๆ อาจต้องลดนิสัยนี้ลง

นิสัยบางอย่างควรเลิกไปเลยเช่นการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ นิสัยทั้งหมดนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆเช่นโรคความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและความผิดปกติของพัฒนาการในทารก

5. ตรวจสุขภาพตามปกติกับแพทย์

ขั้นตอนสุดท้ายในการรักษาสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุยังน้อยคือการตรวจสุขภาพเป็นประจำ ไม่เพียง แต่ทราบความคืบหน้าของการตั้งครรภ์วิธีนี้ยังช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่างได้รับการรักษาได้เร็วขึ้น