5 วิธีจัดการกับความเครียดที่พิสูจน์แล้วว่าใช้ได้ผลกับเด็กมหาลัย

การเป็นนักเรียนหมายความว่าคุณต้องพร้อมที่จะยุ่งกับตารางเรียนที่ยุ่งงานมากมายที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดคำเชิญให้เข้าร่วมองค์กรที่นี่และที่นั่นเพื่อให้คำแนะนำในการทำวิทยานิพนธ์หรือ KKN หากคุณไม่สามารถจัดการและสร้างสมดุลให้กับชีวิตในมหาวิทยาลัยได้ดีความรู้สึกท่วมท้นนี้อาจนำไปสู่ความเครียดได้ หากปล่อยให้ดำเนินต่อไปความเครียดจะไม่เพียง แต่ส่งผลต่ออารมณ์และสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลการเรียนของคุณด้วย เป็นการดีที่จะหาวิธีจัดการกับความเครียดในทันทีเพื่อที่คุณจะได้พร้อมลุยชีวิตที่วุ่นวายในมหาวิทยาลัยอีกครั้ง

วิธีต่างๆในการจัดการกับความเครียดสำหรับเด็กมหาลัย

1. นอนหลับให้เพียงพอ

J. David Forbes ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความเครียดกล่าวว่าไม่ว่ากิจกรรมประจำวันของคุณจะยุ่งและหนาแน่นแค่ไหนคุณก็ยังต้องใช้เวลาในการนอนหลับให้เพียงพอ

การขาดการนอนหลับทำให้สมองของคุณไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพทำให้คุณมีสมาธิจดจ่อกับความสนใจได้ยากจดจำหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และตัดสินใจได้ยาก หลายสิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณไม่เข้าใจเนื้อหาของหลักสูตรที่นำเสนอระหว่างชั้นเรียน

นอกจากนี้การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้คุณป่วยได้ง่ายขึ้น พยายามนอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืน สาเหตุก็คือความเครียดเป็นผลข้างเคียงที่มักเกิดขึ้นจากการอดนอน

2. กินอาหารที่มีประโยชน์

เด็กมหาลัยมีความหมายเหมือนกันกับการกินฟาสต์ฟู้ดหรืออาหารสำเร็จรูปเพื่อประหยัดเงินรายเดือน ถึงกระนั้นการกินอาหารขยะบ่อยๆจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ

อาหารจานด่วนมีสารอาหารน้อยจึงช่วยลดพลังงานของร่างกายได้จริง ร่างกายที่ไม่ฟิตมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียด เมื่อความเครียดเข้ามารบกวนคุณก็มีแนวโน้มที่จะทำให้อารมณ์ของคุณมืดบอดและกลับไปกินอาหารขยะอีกครั้งเพราะคุณรู้สึกว่ามันเป็นอาหารชนิดเดียวที่หาได้ง่าย

ดังนั้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้พยายามกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพแม้ว่าคุณจะยุ่งอยู่ในมหาวิทยาลัยก็ตาม การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงคุณสามารถชิงไหวชิงพริบได้โดยไปที่ตลาดในช่วงวันหยุดเพื่อซื้อผักและผลไม้ จากนั้นทำอาหารง่ายๆที่หอพักซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าอย่างแน่นอน การปรุงอาหารด้วยตัวเองยังช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายรายเดือนของคุณได้อีกด้วย

3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

วิธีหนึ่งที่ง่ายและไม่แพงในการจัดการกับความเครียดคือการออกกำลังกายเป็นประจำ ใช้เวลาไม่นาน ความจริงแล้วการออกกำลังกายเบา ๆ 10 นาทีทุกวันสามารถช่วยคลายเครียดและรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้จริง

กีฬาที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการเดิน หากคุณอาศัยอยู่ในหอพักใกล้กับมหาวิทยาลัยให้ลองเดิน นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากบันไดแบบแมนนวลแทนการขึ้นลิฟต์เมื่อเปลี่ยนชั้นเรียน ในช่วงวันหยุดคุณสามารถออกกำลังกายตอนเช้ารอบ ๆ มหาวิทยาลัยหรือว่ายน้ำ

4. อย่าบังคับตัวเองให้เข้าร่วมกิจกรรมมากมาย

การเข้าร่วมองค์กรที่นี่และที่นั่นตลอดจนการมีส่วนร่วมใน UKM ไม่ได้เป็นการเติมเต็มเวลาว่างของคุณ คุณต้องใช้ประโยชน์จากวันที่เรียนในวิทยาลัยเพื่อเป็นนักเรียนที่กระตือรือร้น อย่างไรก็ตามคุณต้องรู้ขีด จำกัด ของตัวเองด้วย อย่าคลั่งไคล้ในการทำกิจกรรมทั้งหมดที่ทำให้คุณทำไม่ได้ด้วยตัวเอง

จำไว้ว่ากิจกรรมมีความสำคัญ แต่การรักษาสุขภาพนั้นสำคัญกว่า ทำไมคุณทำกิจกรรมมากมาย แต่จบลงด้วยการทำให้คุณเครียดจากการถูกครอบงำและป่วย?

จะดีกว่าถ้าฉลาดเลือกกิจกรรมที่คุณทำได้ก็ต่อเมื่อทำได้ ไม่จำเป็นต้องมากเกินไปเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ความสามารถในการมีส่วนร่วมให้ได้สูงสุด

5. ตามใจเป็นครั้งคราว

เมื่อคุณรู้สึกเบื่อและเหนื่อยกับกิจกรรมที่วุ่นวายมากมายให้พยายามปรนเปรอตัวเองในวันหยุดสุดสัปดาห์ การไปร้านเสริมสวยคาราโอเกะกับเพื่อน ๆ ดูหนังหรือไปสถานที่ที่คุณชอบที่สุดอาจเป็นวิธีการรับมือกับความเครียดที่ได้ผล ไม่มีอะไรผิดในการปรนเปรอตัวเองเป็นระยะ ๆ รู้ไหม!

การผ่านช่วงการบรรยายไม่ได้หมายถึงการทำให้ตัวเองยุ่งอยู่กับกิจกรรมทางวิชาการเท่านั้น คุณยังต้องการความบันเทิงเพื่อผ่อนคลายจิตใจ จิตใจที่ผ่อนคลายโดยไม่มีภาระสามารถช่วยเพิ่มผลผลิตของคุณในวันถัดไป

นอกจากห้าวิธีข้างต้นแล้วคุณยังสามารถใช้เวลากับคนที่คุณรักซึ่งสามารถทำให้คุณสงบและหัวเราะได้ชั่วขณะโดยลืมเรื่องที่ต้องทำในชีวิตประจำวันที่เครียด