6 วิธีจัดการกับการหายใจถี่อย่างรวดเร็วและแม่นยำ

หายใจถี่เป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุด อาการนี้ทำให้หน้าอกรู้สึกเจ็บมากราวกับว่ามีเชือกพันแน่น นอกจากนี้ลมหายใจยังสั้นลงและบางครั้งก็มีเสียง "หัวเราะคิกคัก" หากคุณมีสิ่งนี้คุณจะจัดการกับอาการหายใจถี่เร็วได้อย่างไร?

วิธีจัดการกับการหายใจถี่อย่างรวดเร็ว

วิธีรับมือกับอาการหายใจถี่สำหรับทุกคนอาจไม่เหมือนกัน อย่างไรก็ตามมีขั้นตอนง่ายๆที่คุณสามารถทำได้อย่างรวดเร็วเพื่อกลับไปถอนหายใจด้วยความโล่งอก

นี่คือการปฐมพยาบาลเบื้องต้นที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับมือกับอาการหายใจถี่:

1. หายใจทางจมูกและปาก

การหายใจทางปากเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการรักษาการหายใจถี่ การหายใจเข้าและหายใจออกทางปากทำให้คุณรับอากาศได้มากขึ้นทำให้หายใจเข้าลึกและมีประสิทธิภาพมากขึ้น การหายใจออกทางปากสามารถช่วยปล่อยอากาศที่ติดอยู่ในปอดได้เช่นกัน

อย่างไรก็ตามการผ่อนลมหายใจด้วยวิธีนี้ไม่สามารถทำได้โดยพลการ นี่คือวิธีหายใจทางปากเพื่อเอาชนะอาการหายใจถี่

• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อไหล่และคอ
• หายใจเข้าจากจมูกช้าๆค้างไว้สองสามวินาที
• เม้มริมฝีปากของคุณราวกับว่าคุณกำลังจะเป่านกหวีด
• หายใจออกทางปากช้าๆ

คุณสามารถใช้วิธีนี้ได้ทุกครั้งที่หายใจถี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกครั้งที่คุณยกของหนักเสร็จปีนบันไดก้มตัวและอื่น ๆ

2. นั่งบนเก้าอี้

อีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับอาการหายใจถี่คือการนั่งเก้าอี้ การพักผ่อนขณะนั่งสามารถช่วยผ่อนคลายร่างกายและหายใจให้โล่งขึ้น

เมื่อหน้าอกเริ่มรู้สึกตึงให้รีบหาเก้าอี้และนั่งโดยให้เท้าทั้งสองข้างวางบนพื้นให้แน่น

เอนหน้าอกไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้ววางข้อศอกไว้บนหัวเข่า คุณยังสามารถรองรับคางด้วยมือทั้งสองข้าง ทำให้กล้ามเนื้อคอและไหล่ผ่อนคลาย จากนั้นหายใจเข้าช้าๆลึก ๆ ทางจมูกและหายใจออกช้าๆ

3. วางศีรษะของคุณบนโต๊ะ

ที่มา: CheatSeat

หากหายใจถี่ซ้ำในขณะที่คุณนั่งตรงข้ามกับโต๊ะให้วางศีรษะไว้บนโต๊ะทันทีเพื่อเป็นแนวทางในการจัดการกับปัญหานี้ สำหรับบางคนท่านั่งนี้ถือว่าสบายกว่าในการจับลมหายใจ

นี่คือคำแนะนำ:

• นั่งบนเก้าอี้โดยให้เท้าราบกับพื้นและให้ลำตัวหันเข้าหาโต๊ะ
• พับมือของคุณบนโต๊ะและวางศีรษะไว้บนแขน
• หายใจเข้าทางจมูกช้าๆหรืออาจจะหายใจทางปากจนกว่าคุณจะรู้สึกโล่งขึ้น

คุณยังสามารถใช้วัตถุนุ่ม ๆ ที่อยู่ใกล้ ๆ เป็นแผ่นรองศีรษะ

4. นอนลง

หลายคนหายใจถี่ขณะนอนหลับ นอกเหนือจากความอึดอัดแล้วยังสามารถลดคุณภาพการนอนหลับของคุณได้อีกด้วย

ดังนั้นเมื่อคุณตื่นขึ้นมารู้สึกหายใจไม่ออกในขณะที่ยังอยู่บนเตียงให้ปรับตำแหน่งของร่างกายทันทีดังนั้นให้นอนหงายเป็นวิธีจัดการกับปัญหานี้

หนุนศีรษะด้วยหมอนเพื่อให้ตำแหน่งของศีรษะอยู่สูงกว่าหัวใจ เลื่อนหมอนข้างหรือหมอนหนา ๆ มาไว้ใต้เข่า ให้หลังตรงและวางมือตรงข้างลำตัว

ท่านอนนี้ช่วยขยายทางเดินหายใจที่ถูกปิดกั้นให้กว้างขึ้นคุณจึงหายใจได้อย่างอิสระ

5. ใช้พัดลม

ค้นคว้าจาก วารสารการจัดการความเจ็บปวดและอาการ รายงานการไหลของอากาศเย็นสามารถช่วยให้หายใจได้อย่างราบรื่น คุณสามารถสั่งพัดลมหรือพัดลมได้ แบบพกพา (จับ) ที่ใบหน้าของคุณเพื่อรับมือกับการหายใจถี่

6. รับประทานยา

สำหรับผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่างการใช้ยาอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับอาการหายใจถี่

ตัวเลือกบางอย่างสำหรับอาการหายใจถี่ ได้แก่ เครื่องช่วยหายใจเครื่องพ่นยาขยายหลอดลมยาขยายหลอดลมและยารับประทาน อย่างไรก็ตามยาแต่ละประเภทจะได้รับขึ้นอยู่กับสาเหตุของการหายใจถี่ที่คุณกำลังประสบอยู่ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่ายาชนิดใดดีที่สุดสำหรับอาการของคุณ

ในหลาย ๆ กรณีผู้ที่มีประวัติเป็นโรคหอบหืดมักจะหายใจถี่เมื่ออาการกำเริบ ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคหอบหืดควรพกยาสูดพ่นหรือยารับประทานติดตัวไปด้วยทุกที่

คุณสามารถเอาชนะอาการหายใจถี่ด้วยสมุนไพรได้หรือไม่?

ยังไม่ทราบประโยชน์ของยาสมุนไพรในการรักษาอาการหายใจถี่ เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนบริโภคและคุณจำเป็นต้องใช้วิธีนี้เพื่อจัดการกับอาการหายใจถี่ที่คุณพบหรือไม่

แพทย์สามารถตรวจสอบและยืนยันเนื้อหาของยาสมุนไพรของคุณรวมทั้งดูว่าไตและตับของคุณเป็นอย่างไร

การใช้ยาสมุนไพรโดยไม่เลือกปฏิบัติไม่ได้กำหนดความเป็นไปได้ที่จะทำให้สุขภาพร่างกายของคุณแย่ลง

วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับการหายใจถี่

เป็นไปได้ว่าคุณจะเผชิญกับสถานการณ์ที่มีคนอื่น ๆ อยู่ใกล้ตัวคุณที่หายใจไม่ออก หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นคุณจะทำอย่างไร?

พยายามสงบสติอารมณ์ไม่ตื่นตระหนกติดต่อทีมแพทย์ คุณยังสามารถใช้วิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้นด้านล่างเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นที่หายใจไม่ออก

1. ตรวจทางเดินหายใจ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทางเดินหายใจไม่มีสิ่งใดปิดกั้น หากต้องการทราบให้เปิดปากของผู้ที่มีปัญหาในการหายใจเพื่อดูว่ามีสิ่งอื่นอยู่ในปากหรือลำคอที่อาจขัดขวางการหายใจของพวกเขาหรือไม่

2. ตรวจหาอากาศในทางเดินหายใจ

สังเกตหน้าอกของผู้ที่มีปัญหาในการหายใจว่ายังขยายและยวบอยู่หรือไม่ นอกจากนี้ให้ตรวจสอบอากาศในจมูกและปากโดยใช้นิ้ว สิ่งนี้ทำเพื่อตรวจสอบว่ายังมีลมหายใจอยู่หรือไม่ ตรวจชีพจรข้อมือด้วย

3. ให้เครื่องช่วยหายใจ

หากบุคคลไม่สามารถหายใจได้เนื่องจากการจมน้ำการสัมผัสกับกระแสไฟฟ้าการสัมผัสกับควันและสารเคมีหรือด้วยเหตุผลอื่น ๆ แต่หัวใจยังคงเต้นและเต้นอยู่ให้ทำการหายใจแบบปากต่อปาก

อย่างไรก็ตามหากบุคคลไม่สามารถหายใจได้เนื่องจากไฟฟ้าช็อตก่อนที่จะสัมผัสและพยายามช่วยปากต่อปากตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลที่มีปัญหาในการหายใจถูกตัดการเชื่อมต่อจากการสัมผัสกับแหล่งที่มาของกระแสไฟฟ้า

4. เคลื่อนย้ายไปยังพื้นที่เปิดโล่งที่มีการไหลเวียนของอากาศดี

อีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับการหายใจไม่ออกของผู้อื่นคือการย้ายบุคคลไปยังสถานที่เปิดโล่งที่มีอากาศบริสุทธิ์และปลอดโปร่ง อย่าเบียดเสียดผู้คนที่ไม่สามารถหายใจได้เพราะจะขัดขวางการไหลเวียนของอากาศรอบตัว

5. ตรวจสอบชีพจร

หากคุณพบว่ามีคนเป็นลมเนื่องจากสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นให้ตรวจดูว่าชีพจรยังเต้นอยู่หรือไม่ หากไม่มีชีพจรให้ทำการช่วยฟื้นคืนชีพ (CPR) และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจวิธีการทำ หากยังมีชีพจรอยู่ แต่ไม่หายใจก็ให้หายใจเข้าโดยไม่ต้องนวดหัวใจ

6. หายใจเข้าลึก ๆ

ผู้ที่มีอาการตื่นตระหนกบางครั้งอาจมีอาการหายใจไม่ออก คุณสามารถปฐมพยาบาลเบื้องต้นเพื่อเอาชนะอาการหายใจถี่ได้โดยนำไปไว้ในที่เงียบและมีการไหลเวียนของอากาศที่ดี แนะนำบุคคลให้หายใจช้าๆเช่นนับหนึ่งถึงสิบช้าๆ

พยายามอย่าให้คำแนะนำที่ซับซ้อนหรือยาวเกินไป พูดเป็นประโยคง่ายๆและน้ำเสียงที่สงบ