6 เคล็ดลับในการรับมือกับความเครียดเนื่องจากปัญหาทางการเงิน

มีข้อสันนิษฐานว่าเงินไม่สามารถซื้อทุกสิ่งได้ แต่ทุกสิ่งในโลกนี้ต้องใช้เงิน นั่นถูกต้องใช่ไหม? ใช่นั่นใช้ได้ถ้าคุณเป็นคนที่สามารถจัดการการเงินได้ดี อย่างไรก็ตามหากคุณจัดการรายได้ไม่ดีอาจทำให้เกิดความเครียดเนื่องจากปัญหาทางการเงิน

ปัญหาการเลิกจ้างหนี้หรือแม้กระทั่งไม่สามารถชำระค่าใช้จ่ายเหล่านี้อาจเป็นปัญหาที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า แทนที่จะอารมณ์เสียอยู่ตลอดเวลาควรฟัง 6 เคล็ดลับต่อไปนี้เมื่อคุณเครียดเนื่องจากปัญหาทางการเงิน

วิธีจัดการกับความเครียดเนื่องจากปัญหาทางการเงิน

1. อย่าตกใจพยายามยอมรับความเป็นจริง

เมื่อคุณประสบกับความเครียดเนื่องจากปัญหาทางการเงินคุณควรมีสมาธิและสงบสติอารมณ์ในการยอมรับความเป็นจริง ควบคุมตัวเองไม่ให้ได้รับอิทธิพลจากสิ่งอื่นที่อาจทำให้ระดับความวิตกกังวลของคุณสูงขึ้น หลีกเลี่ยงการแสดงปฏิกิริยามากเกินไปเช่นร้องไห้หรือบ่นกับคนอื่นอย่างต่อเนื่อง (เพราะส่วนใหญ่ไม่ได้ผล) จะดีกว่าที่คุณจะสงบสติอารมณ์และจดจ่อกับการหาทางออก

2. พยายามวางแผนทางการเงินอีกครั้ง

คุณต้องหาสาเหตุและต้นตอของปัญหาทางการเงินนี้ที่จะเกิดขึ้น วิธีที่คุณสามารถทำได้คือเขียนบางสิ่งที่สามารถลดต้นทุนทางการเงินของคุณได้ จากนั้นคุณต้องปฏิบัติตามแผนการลดต้นทุนเหล่านั้นในขณะที่ตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าสิ่งนี้จะทำให้เกิดความวิตกกังวลในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่อันที่จริงเมื่อคุณใส่ข้อร้องเรียนและแผนต่อไปนี้ลงบนกระดาษก็สามารถลดความเครียดได้

3. อย่าเครียดกับสิ่งที่แย่กว่า

ไม่บ่อยนักภาวะเครียดเนื่องจากปัญหาทางการเงินจะนำไปสู่กิจกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างของทางออกสำหรับปัญหาทางการเงิน ได้แก่ การสูบบุหรี่การดื่มสุราการพนันหรือแม้แต่การขโมยทรัพย์สินของผู้อื่น

ระวังแรงกระตุ้นในตัวเองที่จะทำเช่นนั้น ถ้ามันทำให้คุณเครียดมากขึ้นลองขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือคลินิกสุขภาพก่อนที่ความเครียดของคุณจะกลายเป็นภาวะซึมเศร้า

4. ลองเปลี่ยนช่วงเวลาที่ยากลำบากให้เป็นโอกาสอื่น

ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้คุณควรใช้บทเรียนเชิงบวก ถึงแม้จะยาก แต่ช่วงเวลาเช่นนี้สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้คุณก็รู้ คุณสามารถคิดหาวิธีอื่นในขณะที่กระตุ้นตัวเองให้หลุดพ้นจากปัญหาทางการเงินนี้ได้

นอกจากนี้ให้พิจารณาเรียนรู้ทักษะใหม่โดยการเรียนหลักสูตรหรือทำงานที่สอง กุญแจสำคัญคือการใช้ช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ในการคิดสร้างสรรค์มากขึ้นและหาวิธีใหม่ ๆ ในการจัดการการเงินที่ยุ่งเหยิง

5. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

นอกเหนือจากวิธีการต่างๆข้างต้นแล้วปัญหาทางการเงินนี้สามารถแก้ไขได้หากคุณขอความช่วยเหลือจากบุคคลที่เหมาะสม ลองปรึกษาบริการให้คำปรึกษาและการวางแผนทางการเงินเพื่อช่วยให้คุณสามารถควบคุมการเงินของคุณได้ หากคุณยังคงจมอยู่กับความเครียดคุณอาจต้องการพูดคุยกับนักจิตวิทยาที่สามารถช่วยจัดการกับอารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังความกังวลทางการเงินของคุณ

6. เชื่อว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย

สุดท้ายเมื่อคุณตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าคุณต้องเชื่ออย่างแท้จริงว่าทุกอย่างจะเป็นไปได้ด้วยดี โน้มน้าวตัวเองว่าคุณทำได้และทั้งหมดนี้จะดีขึ้น คนส่วนใหญ่ที่ใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาจะผ่านพ้นสิ่งยาก ๆ ซึ่งกลับกลายเป็นผลดีได้