โภชนาการสำหรับพระธุดงค์และวิธีเติมเต็ม & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

โภชนาการมีบทบาทสำคัญในการรวบรวมพลังงานเมื่อคุณเดินทางไปแสวงบุญ ความแตกต่างของสภาพอากาศและอุณหภูมิทำให้ร่างกายต้องปรับตัวมากขึ้น ความแตกต่างของเงื่อนไขเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนจากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นจึงต้องมีการเติมเต็มสารอาหารหรือโภชนาการในแต่ละวันเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรค

มีหลายวิธีในการรักษาปริมาณสารอาหารในดินแดนศักดิ์สิทธิ์

วิธีรักษาปริมาณสารอาหารสำหรับการแสวงบุญในดินแดนศักดิ์สิทธิ์

ลองนึกภาพว่าร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอในขณะที่มีการแสวงบุญฮัจญ์หลายชุด สภาพร่างกายจะต้องอยู่ในสภาพดีเสมอเมื่อประกอบพิธีบูชานี้

ความคล่องตัวของกิจกรรมของคุณจะสูงขึ้นเมื่อทำการนมัสการในดินแดนศักดิ์สิทธิ์ บางครั้งการขาดสารอาหารบางอย่างอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเช่นการขาดน้ำและรู้สึกเหนื่อยมาก เพื่อให้การจาริกแสวงบุญเป็นเวลา 40 วันเป็นไปอย่างราบรื่นเสมอรู้วิธีรักษาปริมาณสารอาหารดังต่อไปนี้

1. คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นสารอาหารสำหรับพระธุดงค์

คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งของสารอาหารที่ผลิตพลังงานสำหรับร่างกายเพื่อดำเนินการแสวงบุญ เลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้มากที่สุดเพื่อให้อิ่มท้องได้นานขึ้น

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเนื่องจากมีวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์จำนวนมาก คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสามารถหาได้จากผักและผลไม้ถั่วและพาสต้าหลากหลายชนิด

เหตุใดคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจึงเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อทำการแสวงบุญ? เนื่องจากคุณมักจะหิวเร็วหลังจากกินคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมากกว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

2. รวบรวมพลังงานจากอาหารที่มีโปรตีนสูง

ที่มา: กาลครั้งหนึ่งเชฟ

นอกจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแล้วยังสามารถรับพลังงานจากโปรตีนได้อีกด้วย ร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของร่างกาย เมื่อร่างกายได้รับความเสียหายต่ออวัยวะและเนื้อเยื่อโปรตีนจะทำหน้าที่ซ่อมแซม

โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต้องได้รับการเติมเต็มระหว่างการเดินทางเพื่อเพิ่มพลังงานของคุณ การหาอาหารที่มีโปรตีนไม่ใช่เรื่องยากเพียงแค่กินไข่อัลมอนด์อกไก่ กรีก โยเกิร์ตนมบรอกโคลีและทูน่า

3. รับประทานไฟเบอร์เพื่อให้ได้สารอาหารที่เพียงพอในระหว่างการเดินทาง

ผู้แสวงบุญมักประสบปัญหาอาหารไม่ย่อยขณะอยู่ในดินแดนศักดิ์สิทธิ์ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่นอย่าลืมบริโภคไฟเบอร์ ไฟเบอร์ได้มาจากอาหารเช่นอัลมอนด์ถั่วเหลืองวอลนัทผักและผลไม้หลากหลายชนิด

ถ้าคุณบอกว่าไฟเบอร์ดีต่อระบบย่อยอาหารนั่นเป็นเพราะไฟเบอร์ช่วยสนับสนุนแบคทีเรียที่ดีในกระเพาะอาหาร ไฟเบอร์สามารถต่อสู้กับการอักเสบในระบบย่อยอาหาร

4. ดื่มน้ำแร่ให้เพียงพอ

น้ำแร่เป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดในเลือด น้ำยังมีหน้าที่ในการนำพาสารอาหารเข้าสู่เซลล์และกำจัดของเสียจากการเผาผลาญที่ไม่ได้ใช้ออกไป

การขาดของเหลวทำให้ร่างกายของคุณเหนื่อยล้ามากขึ้น ดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำอย่างเพียงพออย่างน้อย 2 ลิตรหรือ 8 แก้วเพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าในระหว่างการเดินทาง การได้รับน้ำแร่อย่างเพียงพอสามารถป้องกันไม่ให้คุณขาดน้ำในระหว่างการนมัสการ

5. กินไม่มากเกินไป

ที่มา: Vegetariantimes

เพื่อรักษาสารอาหารที่เพียงพอและเพิ่มพลังงานให้ปรับส่วนอาหารของคุณ หากคุณคุ้นเคยกับการรับประทานเมนูใหญ่ ๆ สามเมนูทุกวันให้พยายามกินในปริมาณที่พอเหมาะ

การควบคุมอาหารด้วยเคล็ดลับนี้สามารถหลีกเลี่ยงไม่ให้รู้สึกเหนื่อยเร็วได้ อาหารนี้สามารถให้คุณค่าทางโภชนาการที่มั่นคงสำหรับร่างกาย

6. วิตามินซีเป็นสารอาหารที่ครบถ้วนสำหรับผู้แสวงบุญ

เมื่อทำพิธีบูชาหลายชุดคุณต้องได้รับสารอาหารเช่นวิตามินและแร่ธาตุเพื่อเพิ่มความอดทน รับประทานสารอาหารที่ครบถ้วนสำหรับการเดินทางโดยการเสริมภูมิคุ้มกันที่มีวิตามินซีวิตามินดีและสังกะสีในรูปแบบฟู่ (เม็ดละลายน้ำ)

อาหารเสริมตัวนี้ได้รับการคิดค้นสูตรอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มความอดทนและในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มปริมาณของเหลวในร่างกายดังนั้นจึงสามารถหลีกเลี่ยงการขาดน้ำได้