6 วิธีดูแลผิวให้สวยสุขภาพดีหลังหมดประจำเดือน & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

วัยหมดประจำเดือนทำให้ร่างกายของผู้หญิงต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญบางอย่างเนื่องจากความผันผวนของฮอร์โมน หนึ่งในนั้นคือการเปลี่ยนแปลงของสภาพผิวเช่นลักษณะของสิวรอยแดงไปจนถึงผิวแห้งหรือมันซึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่ความสงบลงริ้วรอยและความหย่อนคล้อยสามารถป้องกันได้ด้วยวิธีต่างๆในการดูแลผิวให้สวยหลังหมดประจำเดือน

ทำไมวัยหมดประจำเดือนจึงทำให้ผิวแก่ก่อนวัย?

เมื่อคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนร่างกายของคุณจะหยุดผลิตคอลลาเจนซึ่งจะทำให้ความยืดหยุ่นของผิวหนังลดลง นอกจากนี้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนยังลดลงอีกด้วย การรวมกันของทั้งสองอย่างทำให้ผิวบางลงเหี่ยวย่นและแห้งขึ้น การขาดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนยังสามารถทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายสูงขึ้นซึ่งนำไปสู่การเกิดสิวและผมเส้นเล็กรอบ ๆ ใบหน้าของคุณ

วิธีดูแลผิวให้สวยใสหลังวัยหมดประจำเดือน

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงวัยหมดประจำเดือนได้ แต่คุณยังสามารถป้องกันการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังที่ไม่ต้องการได้ วิธีดูแลผิวสวยก่อนและหลังวัยหมดประจำเดือนมีดังนี้

1. ดูแลผิวให้ชุ่มชื้น

เมื่อคุณอายุมากขึ้นผิวของคุณจะแห้งเพราะต่อมน้ำมันไม่ทำงานอีกต่อไป ดังนั้นในการดูแลผิวให้มีสุขภาพดีจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องหมั่นดูแลผิวให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ การใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ยังสามารถช่วยคุณต่อสู้กับริ้วรอยที่เกิดจากกระบวนการชราได้ บางวิธีที่คุณสามารถทำได้คือการล้างหน้าเป็นประจำและใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับผิวของคุณ

2. ใช้ครีมกันแดด

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตามควรใช้ครีมกันแดดทุกวันเมื่อคุณออกไปข้างนอกเพื่อปกป้องผิวของคุณจากรังสีดวงอาทิตย์ รังสียูวีจากแสงแดดอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 การใช้ครีมกันแดดยังช่วยให้คุณลบเลือนจุดด่างดำเนื่องจากกระบวนการชราของผิว นอกจากครีมกันแดดแล้วควรใช้อุปกรณ์ป้องกันเพิ่มเติมเช่นหมวกถุงมือหรือเสื้อผ้าแขนยาวเมื่อคุณอยู่นอกบ้าน

3. รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

เมื่อคุณผ่านวัยหมดประจำเดือนระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายและการผลิตคอลลาเจนจะลดลง ส่งผลให้ผิวของคุณสูญเสียความยืดหยุ่น ดังนั้นคุณต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนัง อาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ ถั่วผลไม้และผักสีแดงเช่นสตรอเบอร์รี่องุ่นแอปเปิ้ล ผักก็สำคัญไม่แพ้กันนะรู้ยัง! กินบรอกโคลีกะหล่ำปลีผักกาดเขียวกระเทียมมะเขือเทศและแครอทให้มากขึ้นเพื่อให้เพียงพอกับปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกาย

4. กีฬา

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพผิวให้แข็งแรง การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนซึ่งจะช้าลงตามธรรมชาติเมื่อคุณอายุมากขึ้น การไหลเวียนที่ดีที่สุดสามารถทำให้ผิวของคุณดูสดใสและมีสุขภาพดี กีฬาบางประเภทที่สามารถทำได้ ได้แก่ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคการเดินโยคะว่ายน้ำและกีฬาเบา ๆ อื่น ๆ

5. นอนหลับให้เพียงพอ

การขาดการนอนหลับอาจทำให้ระดับฮอร์โมนและการเผาผลาญเปลี่ยนไปซึ่งอาจทำให้สุขภาพผิวของคุณแย่ลงเมื่อคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ดังนั้นขอแนะนำให้คุณนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน

6. หลีกเลี่ยงความเครียด

ความเครียดสามารถทำให้ผิวแห้งและแพ้ง่ายขึ้น ดังนั้นการหลีกเลี่ยงความเครียดจึงเป็นวิธีการปรนนิบัติผิวที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง สังสรรค์กับครอบครัวเดินเล่นในตอนเช้าหรือตอนเย็นกับเพื่อน / คู่นอนทำสวนหรือทำสิ่งอื่น ๆ ที่จะทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น