เคล็ดลับสุขภาพดีเมื่อประกอบพิธีฮัจย์ & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

มีเคล็ดลับที่ดีต่อสุขภาพหลายประการที่คุณสามารถนำไปใช้เป็นขั้นตอนในการรักษารูปร่างระหว่างการเดินทางได้ ในขณะที่อยู่ในดินแดนศักดิ์สิทธิ์คุณจะได้รับการสักการะหลายชุดโดยเริ่มจาก Wukuf ใน Padang Arafah รอบ ๆ Ka'bah รวมทั้งปีนภูเขา Safa และ Marwah

เพื่อให้การทำฮัจญ์เป็นไปอย่างราบรื่นคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณอยู่ในสภาพสมบูรณ์ ดังนั้นควรพิจารณาเคล็ดลับที่ดีต่อสุขภาพเมื่อประกอบพิธีฮัจญ์ดังต่อไปนี้

เคล็ดลับที่ดีต่อสุขภาพเมื่อวิ่งแสวงบุญ

ผู้แสวงบุญที่มาจากประเทศต่างๆมารวมตัวกันในดินแดนศักดิ์สิทธิ์เพื่อมีเป้าหมายเดียวกันในการประกอบพิธีฮัจญ์ ผู้คนจำนวนมากจากภูมิหลังด้านสุขภาพที่หลากหลายทำให้สามารถแพร่กระจายไวรัสหรือแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคได้ อย่าออกกฎเพราะโรคต่างๆอาจแพร่กระจายจากคนหนึ่งไปสู่อีกคนได้

ในสภาพร่างกายที่อ่อนแอบุคคลนั้นจะติดโรคได้ง่ายและไม่สามารถประกอบพิธีฮัจญ์ได้ แม้จะมีความเสี่ยงสูงในการแพร่กระจายของโรค แต่ก็มีวิธีที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ

ปัญหาสุขภาพที่มักเกิดขึ้นระหว่างการเดินทางคือจังหวะดวงอาทิตย์ การขาดน้ำปัญหาระบบทางเดินหายใจไวรัสตับอักเสบบีและซีเยื่อหุ้มสมองอักเสบและอื่น ๆ

ปัญหาสุขภาพเหล่านี้ยังสามารถหลีกเลี่ยงได้ ดังนั้นทำตามคำแนะนำที่ดีต่อสุขภาพด้านล่างเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณในระหว่างการเดินทาง

1. ดื่มน้ำเยอะ ๆ

อากาศร้อนและบรรยากาศคึกคักทำให้คุณเหงื่อออกมากขึ้น อย่าปล่อยให้ร่างกายสูญเสียของเหลวมากเกินไป การขาดน้ำอาจทำให้คุณสูญเสียพลังงานรู้สึกวิงเวียนและกล้ามเนื้ออ่อนแรง

หมั่นดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำซึ่งอาจรบกวนการนมัสการของคุณได้อย่างราบรื่น นอกเหนือจากการปฏิบัติตามคำแนะนำที่ดีต่อสุขภาพแล้วให้ดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างการแสวงบุญพยายามเดินในที่ร่มและหลีกเลี่ยงแสงแดดที่แผดจ้า วิธีนี้สามารถป้องกันการขาดน้ำได้

2. นอนหลับให้เพียงพอ

ไม่เพียง แต่จากอาหารที่คุณบริโภคเท่านั้นการนอนหลับให้เพียงพอยังช่วยเพิ่มความอดทนอีกด้วย อย่างน้อยคุณต้องนอน 7-8 ชั่วโมงทุกวันเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง การพักผ่อนให้เพียงพอสามารถสนับสนุนร่างกายในการต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสที่ก่อให้เกิดโรคได้

ร่างกายที่เหนื่อยล้าจากการพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันจึงทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่าย

3. กินอาหารที่มีประโยชน์

เคล็ดลับที่ดีต่อสุขภาพในการเดินทางไปแสวงบุญคือการบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แน่นอนคุณต้องมีพลังงานมากพอที่จะนมัสการได้อย่างราบรื่น

กินอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อให้อิ่มนาน นอกจากนี้โปรตีนสามารถเพิ่มความแข็งแรงและพลังงานของคุณได้ โปรตีนสามารถหาได้จากไข่เนื้อปลาถั่วผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองโยเกิร์ตและชีส

4. อย่ากินมากเกินไป

นอกจากนี้เคล็ดลับที่ดีต่อสุขภาพสำหรับระบบย่อยอาหารที่ราบรื่นในระหว่างการเดินทางคือการพิถีพิถันเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน อย่าลืมทานในปริมาณที่พอเหมาะ กินในส่วนที่เพียงพอและอย่าให้อิ่มเกินไป

การกินอิ่มเกินไปอาจทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นจะขัดขวางกิจกรรมของคุณในระหว่างการแสวงบุญ

5. ดูแลรักษาความสะอาด

การแพร่กระจายของโรคสามารถติดต่อได้จากทุกที่รวมทั้งจากสิ่งของสู่มือ ดังนั้นเคล็ดลับที่ดีต่อสุขภาพที่ต้องปฏิบัติในระหว่างการเดินทางคือการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล อย่าลืมล้างมือก่อนเตรียมอาหารและรับประทานอาหาร

เมื่อคุณกำลังจะกินผลไม้อย่าลืมล้างผลไม้ก่อนเพื่อลดความเสี่ยงของอาหารเป็นพิษ

6. ทานวิตามินซีเสริม

วิตามินซีสามารถให้การป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระ คุณสามารถรับวิตามินซีนี้ได้จากบรอกโคลีสตรอเบอร์รี่มะเขือเทศกีวีพริกและส้ม

นอกจากนี้คุณยังสามารถเสริมวิตามินที่ได้รับในแต่ละวันโดยการเสริมภูมิคุ้มกันที่มีวิตามินซีวิตามินดีและสังกะสีในรูปแบบฟู่ (เม็ดละลายน้ำ) อาหารเสริมตัวนี้ช่วยเพิ่มความอดทนได้อย่างมีประสิทธิภาพและเพิ่มปริมาณของเหลวในร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ