อาหารและเครื่องดื่มที่ จำกัด เมื่อมีไข้

โดยทั่วไปเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายแพทย์หรือคนที่ใกล้ชิดคุณจะแนะนำสิ่งต่างๆและข้อห้ามเมื่อคุณมีไข้ หนึ่งในข้อห้ามที่ต้องคำนึงถึงคืออาหารและเครื่องดื่มที่บริโภค มีอาหารอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้ไข้แย่ลง?

อาหารและเครื่องดื่มที่ จำกัด ในช่วงมีไข้

1. เครื่องดื่มชูกำลัง

เครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่มักจะมีน้ำตาลเพิ่มซึ่งทำหน้าที่เป็นพลังงานให้กับนักกีฬา แต่เมื่อคุณมีไข้ปริมาณน้ำตาลนี้ยังก่อให้เกิดการอักเสบของระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ควรกินของเหลวเกลือแร่ผ่านน้ำผลไม้ผักและซุปอุ่น ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ไข้แย่ลง

2. ขนมปังขาว

ขนมปังขาวเป็นหนึ่งในอาหารที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ง่าย ทำไมต้องหลีกเลี่ยงขนมปังธรรมดาเมื่อคุณเป็นไข้? เมื่อคุณมีไข้ร่างกายจะเพิ่มระดับการอักเสบหากร่างกายกินอาหารที่มีน้ำตาล นอกจากนี้ขนมปังธรรมดายังเพิ่มโมเลกุลของร่างกายที่เรียกว่าไซโตไคน์ให้ออกไปได้มากขึ้น

3. ไอศกรีม

เมื่อเป็นไข้บางครั้งลิ้นก็ต้องการลิ้มรสอาหารต่างๆเพื่อฟื้นฟู อารมณ์ ตัวเอง. ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ไอศกรีมจะเป็นหนึ่งในเป้าหมายอาหารที่เป็นที่ต้องการเมื่อมีไข้ น่าเสียดายที่การรวมกันของไขมันแข็งและน้ำตาลในไอศกรีมนั้นไม่มีอะไรเทียบได้กับรสชาติที่เย็นสบายและผ่อนคลายในลำคอของคุณ

จากนั้นการรวมกันของการอักเสบของร่างกายและความรู้สึกเย็นจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานหนักเกินไป ให้ลองกินโยเกิร์ตไขมันต่ำกับผลไม้สดแทนเพื่อให้ฟันหวานเมื่อคุณมีไข้

4. ขนม

การกินขนมในช่วงเป็นไข้จะกระตุ้นให้เกิดการอักเสบและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงเท่านั้น การศึกษาใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าน้ำตาลลดประสิทธิภาพของเม็ดเลือดขาวโดยลดความสามารถในการทำลายเซลล์แบคทีเรียในร่างกาย ในขณะเดียวกันการกินขนมในช่วงที่เป็นไข้หวัดหรือเป็นหวัดสามารถทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อการติดเชื้อแบคทีเรียอื่น ๆ

5. อาหารทอด

หนึ่งในข้อ จำกัด ด้านอาหารเมื่อมีไข้นั้นยากที่จะปฏิเสธสำหรับคนส่วนใหญ่ ใช่อาหารทอดเช่นของทอดต่างๆไก่ทอดไข่ดาวและอื่น ๆ ก็อร่อยแน่นอน แต่น่าเสียดายที่ไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่อยู่

ตามรายงานการตรวจสอบของสถาบันสุขภาพแห่งชาติในปี 2014 พบว่าไขมันอิ่มตัวส่วนเกินสามารถสร้างความสับสนให้กับการป้องกันที่สำคัญในระบบภูมิคุ้มกันที่เรียกว่า DPT ความสับสนนี้อาจนำไปสู่การอักเสบซึ่งไปกดภูมิคุ้มกันมากเกินไปทำให้ร่างกายต่อสู้กับไวรัสที่เป็นสาเหตุของการติดเชื้อได้ยาก

6. เนื้อสัตว์

แม้ว่าเนื้อสัตว์จะมีโปรตีนและสังกะสี แต่เนื้อสัตว์ก็เป็นหนึ่งในข้อห้ามไข้ที่ควรหลีกเลี่ยง เหตุผลก็คือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสามารถเพิ่มการอักเสบและยับยั้งระบบภูมิคุ้มกัน ให้เลือกอาหารทะเลหรือซุปไก่แบบดั้งเดิมแทนเนื้อสัตว์และร่างกายยังสามารถรับโปรตีนและสังกะสีได้