การเดินหลังจากรับประทานอาหารมีประโยชน์มากมาย

เมื่อคุณรู้สึกอิ่มหลังรับประทานอาหารคุณจะชอบนั่งนิ่ง ๆ บนเบาะมากกว่าการขยับตัวหรือทำตามขั้นตอน รู้หรือไม่ว่าการเดินหลังจากรับประทานอาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ประโยชน์ของการเดินหลังจากรับประทานอาหารตามการวิจัย

การวิจัยพบว่าการเดินหลังอาหารสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ 12-22 เปอร์เซ็นต์ จากข้อมูลของ Andrew Reynolds นักวิจัยจาก University of Otago ประเทศนิวซีแลนด์โดยการใช้นิสัยเหล่านี้เป็นประจำโรคเบาหวานจะได้รับการป้องกันโดยอัตโนมัติ

Jim Mann ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยโอทาโกยังเปิดเผยว่ากลูโคสหลังอาหารเชื่อกันมานานแล้วว่าสามารถจัดการโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนจะต้องคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวหลังรับประทานอาหารเพื่อให้โรคสามารถ ป้องกันและเอาชนะ นี่คือประโยชน์ของการเดิน 15 นาทีหลังรับประทานอาหารที่จะมีผลต่อสุขภาพ

1. การย่อยอาหาร

การเดิน 15 นาทีหลังรับประทานอาหารสามารถช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและป้องกันไม่ให้อาหารไม่ย่อยเช่นอาหารไม่ย่อยหรือท้องผูก

2. นอนหลับให้สบาย

คุณมีปัญหาในการนอนหลับสบายหรือไม่? สิ่งนี้มักเกิดขึ้นโดยผู้ปกครอง หากคุณพบว่ามันยากที่จะนอนหลับให้สนิทให้ลองหลังรับประทานอาหารเดินเล่นสัก 15 นาทีเพื่อบำรุงการย่อยอาหารและส่งเสริมการนอนหลับที่มีคุณภาพในตอนกลางคืน

3. เผาผลาญแคลอรี่

การเดิน 15 นาทีหลังรับประทานอาหารสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดังนั้นอาหารที่คุณรับประทานจะไม่สะสมเป็นไขมันจนหมด

4. การเผาผลาญ

นิสัยการเดินหลังจากรับประทานอาหารสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้ หากคุณต้องการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีวิธีที่ง่ายและดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณคือการเดินเล่นหลังรับประทานอาหาร

5. ระดับน้ำตาลในเลือด

หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือมีแนวโน้มที่จะมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดอยู่เสมอ การเดินหลังจากรับประทานอาหารสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายของคุณได้

6. การไหลเวียนของเลือด

นิสัยการเดินหลังจากรับประทานอาหารนี้สามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและดีต่อหัวใจของคุณด้วย

วิธีการเดินหลังรับประทานอาหารที่ถูกต้องคืออะไร?

การเดินหลังจากทานอาหารที่อ้างถึงในที่นี้ไม่ใช่การเดินตรงหลังจากทานอาหารเสร็จ แต่ให้เวลาร่างกายได้พักผ่อนสักครู่ประมาณ 10-15 นาที หลังจากนั้นคุณสามารถเดินได้ 15 นาที

อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้คุณเดินเร็วหรือวิ่งหลังอาหารมื้อใหญ่ สิ่งนี้สามารถเบี่ยงเบนปริมาณเลือดที่จะช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารดำเนินไปอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้สามารถทำให้หัวใจทำงานใหญ่ขึ้นสองเท่า

ในขณะเดียวกันสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องใช้เวลานานกว่าก่อนที่จะเริ่มเดินหลังรับประทานอาหารซึ่งก็คือ 1-2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร นี่คือการรอเมื่อระดับอินซูลินและน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างต่อเนื่อง เพราะถ้าคุณเดินทันทีมันจะไปขัดขวางการทำงานของอินซูลินในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด