6 สาเหตุของอาการเจ็บแขนและวิธีเอาชนะ

ปลายแขนประกอบด้วยกระดูกสองชิ้นที่แตกต่างกันซึ่งเชื่อมต่อกันที่ข้อมือ กระดูกทั้งสองเรียกว่ารัศมีและท่อน หากคุณรู้สึกว่าปลายแขนของคุณกระดูกรัศมีคือกระดูกขนานที่เชื่อมต่อระหว่างนิ้วหัวแม่มือกับข้อศอก ในขณะที่กระดูกท่อนล่างเป็นกระดูกที่เชื่อมต่อจากนิ้วก้อยถึงข้อศอก การบาดเจ็บรอบ ๆ รัศมีและกระดูกท่อนล่างอาจทำให้คุณรู้สึกเจ็บปลายแขนได้ แล้วอะไรที่ทำให้ปลายแขนเจ็บได้? และจะจัดการกับมันอย่างไรที่บ้าน? ลองดูบทวิจารณ์ต่อไปนี้

อะไรทำให้แขนเจ็บ?

มีหลายสาเหตุที่ทำให้แขนเจ็บโดยเฉพาะแขนท่อนล่างจากการบาดเจ็บไปจนถึงสภาวะทางการแพทย์บางอย่างที่ทำให้เส้นประสาทกระดูกหรือข้อต่อเสียหาย นี่คือสาเหตุบางส่วน:

1. การบาดเจ็บ

การบาดเจ็บที่เกิดขึ้นเช่นการล้มการถูกกระแทกอย่างแรงหรือการถูกทับ ใช่การบาดเจ็บประเภทนี้อาจทำให้กระดูกปลายแขนหักหรือทำลายสภาพของเอ็นและเส้นเอ็นที่อยู่ในท่อนแขนได้ เป็นผลให้มีความเจ็บปวดจากคมหรือทิ่มแทงตอบกลับ.

2. การใช้มือมากเกินไป

กีฬาบางประเภทเช่นเทนนิสหรือยกน้ำหนักให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อปลายแขนเป็นอย่างมาก ภาวะนี้สามารถทำให้กล้ามเนื้อตึงและทำให้เกิดอาการปวดหลังออกกำลังกายได้ในที่สุด

นอกจากนี้การใช้คอมพิวเตอร์มากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงบริเวณปลายแขนหรือที่เรียกว่าการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ อาการนี้มักพบในพนักงานออฟฟิศที่ใช้คอมพิวเตอร์ทุกวัน

3. โรคข้ออักเสบ

โรคข้ออักเสบหรือการอักเสบของข้อต่อสามารถเกิดขึ้นที่ข้อเท้าหรือข้อศอกทำให้เกิดอาการปวดที่ปลายแขน สัญญาณของโรคข้ออักเสบของคุณ ได้แก่ อาการปวดที่อาจปรากฏขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้ขยับและใช้แขนเลยและมีรอยแดงรอบ ๆ ข้อที่เจ็บ

4. โรคอุโมงค์ Carpal

ภาวะของ carpal tunnel syndrome ทำให้เส้นประสาทบริเวณข้อมือที่นำไปสู่นิ้วเริ่มแคบลงเนื่องจากเส้นประสาทที่แคบลงในที่สุดจะได้รับแรงกดและเมื่อเวลาผ่านไปก็จะทำให้เกิดความเจ็บปวด

5. ท่าทางไม่ดี

ท่าทางเช่นการงออาจส่งผลต่อท่อนแขนของคุณได้เช่นกัน เมื่อไหล่ของคุณโค้งไปข้างหน้าสิ่งนี้สามารถกดทับเส้นประสาทที่ปลายแขนได้

6. ปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาท

นอกจากนี้ยังอาจเป็นไปได้ว่าอาการปวดปลายแขนของคุณเป็นผลข้างเคียงของเงื่อนไขทางการแพทย์อื่นที่มีผลต่อเส้นประสาทของปลายแขนเช่นโรคเบาหวานหรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

การรักษาอาการเจ็บบริเวณปลายแขนทำได้อย่างไร?

พักมือ

การลดกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับปลายแขนจะช่วยให้เส้นเอ็นเอ็นกล้ามเนื้อกระดูกหรือเส้นประสาทที่ได้รับบาดเจ็บฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว ผู้ที่มีความกระตือรือร้นในการเล่นกีฬาควรหลีกเลี่ยงหรือลดการใช้ท่อนแขนในระหว่างขั้นตอนการออกกำลังกายจนกว่าอาการปวดจะบรรเทาลง

การรับประทานยา

คุณยังสามารถใช้ไอบูโพรเฟนเป็นยาบรรเทาอาการปวดหรือยาต้านการอักเสบเพื่อรักษาอาการเจ็บที่ปลายแขน รายละเอียดเพิ่มเติมปรึกษาแพทย์ของคุณว่ายาชนิดใดเหมาะสมกับปัญหาของคุณมากที่สุด

การตรึง

ในรายที่มีอาการรุนแรงมากจนเจ็บปลายแขนผู้ป่วยอาจต้องเข้าเฝือกเพื่อ จำกัด การเคลื่อนไหวและทำให้กระดูกส่วนที่ได้รับผลกระทบถูกตรึง (ตรึง) ไว้เป็นระยะเวลาหนึ่ง

ประคบเย็นแล้วประคบอุ่น

การประคบเย็นสามารถช่วยลดอาการอักเสบและปวดได้ หลังจากอาการบวมหรืออักเสบหยุดลงคุณสามารถประคบอุ่นได้

ยืด

แพทย์บางคนยังแนะนำให้ยืดเพื่อลดอาการเจ็บปลายแขน อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรเริ่มออกกำลังกายหรือยืดกล้ามเนื้อโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดมิฉะนั้นจะทำให้อาการปวดแขนรุนแรงขึ้นเท่านั้น

มีการเคลื่อนไหวยืดหลายอย่างที่สามารถทำได้ ได้แก่ :

1. ข้อมือยืดยืด

• ยืดมือที่เจ็บปวดไปข้างหน้าโดยคว่ำฝ่ามือลง
• ใช้มืออีกข้างดึงฝ่ามือที่ห้อยลงเข้าหาลำตัว
• ยืดนี้ค้างไว้ 20 วินาที
• ทำซ้ำได้สูงสุด 5 ครั้ง

2. หมุนข้อมือ

การเคลื่อนไหวนี้ต้องใช้วัตถุที่หนักเล็กน้อย แต่คุณสามารถถือด้วยมือเดียวได้เช่นขวดเครื่องดื่มหรือกระป๋องอาหาร

• ถือวัตถุที่คุณเตรียมไว้ในมือเดียว
• เหยียดมือไปข้างหน้าในขณะที่จับวัตถุโดยให้ฝ่ามือชี้ขึ้น
• หมุนด้ามจับเพื่อให้ฝ่ามือชี้ลง
• ทำซ้ำ 3 ชุด ใน 1 ชุดประกอบด้วยการจับวัตถุซ้ำ ๆ 10 ครั้งโดยยกฝ่ามือขึ้นและหมุนเพื่อจับวัตถุโดยคว่ำฝ่ามือลง

3. ข้อศอกงอ

• ยืนตรงด้วยมือทั้งสองข้างที่ด้านข้าง
• งอมือขวาขึ้นเพื่อให้แตะไหล่หากคุณไม่สามารถแตะมือไปที่ไหล่ได้ให้ชี้มือไปที่ไหล่ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้แม้ว่าจะไม่ติดก็ตาม
• ถือตำแหน่งที่สัมผัสไหล่เป็นเวลา 15-30 วินาที
• จากนั้นยืดแขนของคุณกลับลงมาอีกครั้ง
• ทำซ้ำได้ถึง 10 ครั้ง
• ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดียวกันด้วยมืออีกข้าง

การผ่าตัดหรือการฉีดยา

หากอาการไม่สามารถรักษาได้ด้วยการรักษาที่บ้านแบบง่ายๆแพทย์จะให้การรักษาอื่น ๆ ผ่านการผ่าตัดหรือฉีดยาเพื่อรักษา ดังนั้นหากคุณมีอาการเจ็บที่ปลายแขนที่ไม่หายไปคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

ป้องกันอาการปวดปลายแขน

• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ปลายแขนตึงเกินไป
• วางมือของคุณเป็นประจำเมื่อทำงานโดยใช้อุปกรณ์การทำงานเช่นคอมพิวเตอร์และใช้อุปกรณ์ที่เหมาะกับการทำงานมากขึ้น
• เสริมสร้างความแข็งแรงของแขนและการยึดเกาะของคุณด้วยการฝึกความแข็งแรงเป็นประจำ
• รักษาท่าทางตัวตรงไม่งอตัวขณะทำงานหรือเดิน