6 เคล็ดลับเพื่อให้บทของเด็ก ๆ ราบรื่นและไม่แข็งกระด้าง สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

เด็ก ๆ มักพยายามกลั้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ (BAB) อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถทำให้ลำไส้แข็งได้ ดังนั้นพ่อแม่ต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้การถ่ายอุจจาระของลูกเป็นไปอย่างราบรื่นและไม่แข็ง นอกจากนิสัยแล้วการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของลูกน้อยของคุณอาจทำให้เด็ก ๆ ถ่ายอุจจาระได้ยาก

คุณแม่ต้องรู้เคล็ดลับต่างๆเพื่อให้ลูก ๆ ปราศจากอาการท้องผูกเพื่อให้พวกเขาเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ

ทำไมเด็กถึงท้องผูก?

อาการท้องผูกไม่เพียง แต่เกิดขึ้นกับผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย อาการท้องผูกมีลักษณะเฉพาะเมื่อเด็กถ่ายอุจจาระลำบากเนื่องจากระบบย่อยอาหารทำงานไม่ราบรื่น อาการท้องผูกที่มักเกิดในเด็กมีดังต่อไปนี้

บทน้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์
บทที่มาพร้อมกับความเจ็บปวดและความเจ็บปวด
อุจจาระหรืออุจจาระก็เหมือนกับการอุดตันที่ทวารหนักและไม่สามารถออกไปได้ทั้งหมด
อุจจาระแห้งแข็งและมีขนาดใหญ่

การเห็นเด็กที่งอแงเพราะถ่ายอุจจาระยากแน่นอนจะทำให้พ่อแม่รู้สึกไม่สบายใจ พ่อแม่ทุกคนก็หวังว่าการถ่ายอุจจาระของลูกจะราบรื่นและไม่แข็ง หากอาการท้องผูกของเด็กไม่หายไปนานกว่าสองสัปดาห์คุณควรพาไปพบกุมารแพทย์เพื่อรับการรักษา

ทำไมเด็กถึงท้องผูก? มีปัจจัยหลายประการที่ทำให้เกิดเงื่อนไขนี้เช่น:

มักจะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ การฝึกเข้าห้องน้ำ (การปฏิบัติตามบทที่เป็นอิสระ)
ไม่ค่อยมีกิจกรรมทางกาย
ไม่บริโภคไฟเบอร์
ไม่ดื่มน้ำมาก ๆ
ภาวะสุขภาพอื่น ๆ เช่นความผิดปกติของระบบประสาทการบริโภคยาบางชนิดและอื่น ๆ

เคล็ดลับเพื่อให้การถ่ายอุจจาระของเด็กเป็นไปอย่างราบรื่นและไม่แข็ง

เพื่อให้การย่อยอาหารของเด็กเป็นไปอย่างราบรื่นและไม่ถูกรบกวนผู้ปกครองสามารถนำเคล็ดลับ 6 ข้อต่อไปนี้ไปปฏิบัติได้

1. ฝึกให้เด็กมีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอ

การเล่นหรือกิจกรรมการเรียนรู้มักทำให้เด็กมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ ตัวอย่างเช่นเมื่อเด็กไม่เต็มใจที่จะถ่ายอุจจาระที่โรงเรียนเพราะเขากลัวครูหรือละอายใจเพื่อนหรือเด็กอยู่ในระหว่างเดินทาง

ขอแนะนำให้ผู้ปกครองฝึกอบรมเพื่อให้บุตรหลานถ่ายอุจจาระเป็นประจำ ผู้ปกครองสามารถสอนให้เด็กเข้าห้องน้ำเมื่อแรกรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระ

ช่วยเด็กสร้างนิสัยการขับถ่ายปกติโดยขอให้เด็กนั่งบนชักโครกทุกวันในเวลาเดียวกันพยายามหลังจากที่เด็กกิน

2. บริโภคไฟเบอร์จากผลไม้

ให้ผลไม้เป็นของว่างที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เพื่อให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ของเด็กราบรื่นและไม่แข็ง จัดหาแหล่งที่มาของเส้นใยที่แตกต่างกันทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีน้ำมาก ๆ อาหารที่มีเส้นใยสูงช่วยเร่งกระบวนการเคลื่อนไหวของลำไส้และเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้เพื่อกระตุ้นให้อุจจาระผ่านไปได้

ลูกแพร์กีวีและลูกพลัมช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ดี ผลไม้เหล่านี้มีไฟเบอร์สูงและเป็นตัวเลือกในการบรรเทาอาการไม่สบายท้องเนื่องจากอาการท้องผูก

3. ส่งเสริมให้เด็กกินผัก

นอกจากนี้ยังให้ผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เพื่อให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ของเด็กราบรื่นและไม่แข็ง เชื่อกันว่าผักโขมมีไฟเบอร์สูงในแต่ละใบ นอกจากเส้นใยแล้วผักโขมยังมีวิตามินซีวิตามินเคและโฟเลต ผักสีเขียวเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำให้อุจจาระนิ่มลงเพื่อให้ผ่านได้ง่ายขึ้น

คุณยังสามารถชวนเด็ก ๆ ให้กินผักอื่น ๆ เช่นบรอกโคลีแครอทถั่วเขียวและผักกาดหอม ดังนั้นเขาจึงคุ้นเคยกับการกินผักหลากหลายชนิดและได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญหลายชนิด

4. เตือนให้ดื่มน้ำ

เพื่อให้การถ่ายอุจจาระของเด็กเป็นไปอย่างราบรื่นและไม่แข็งสร้างนิสัยให้เด็กดื่มน้ำเป็นประจำตลอดเวลา หากต้องการทราบกฎการดื่มน้ำตามอายุของเด็กคุณสามารถตรวจสอบได้ที่นี่

ตามธรรมชาติแล้วการดื่มน้ำเป็นประจำสามารถป้องกันความผิดปกติของระบบย่อยอาหารเช่นอาการท้องผูก ดังนั้นควรเตือนเด็ก ๆ ให้ดื่มน้ำอยู่เสมอเพื่อให้ระบบย่อยอาหารของพวกเขาราบรื่นและรักษาสุขภาพของพวกเขา

5. แรงจูงใจในการออกกำลังกาย

นิสัยในการกลั้นถ่ายอุจจาระมักเกิดขึ้นเมื่อเด็ก ๆ หมกมุ่นอยู่กับการเล่นกับอุปกรณ์ต่างๆมากเกินไป นิสัยนี้สามารถทำให้เด็กมีอาการท้องผูกหรือท้องผูก

เพื่อให้การถ่ายอุจจาระของบุตรหลานของคุณเป็นไปอย่างราบรื่นและไม่แข็งกระตุ้นให้เขาเต็มใจที่จะทำกิจกรรมทางกายและอย่าปล่อยให้เขาหมกมุ่นอยู่กับอุปกรณ์เพียงอย่างเดียว

ส่งเสริมให้เด็กเล่นเกมที่เคลื่อนไหวร่างกาย มีกิจกรรมทางกายที่หลากหลายสำหรับเด็กที่สามารถทำได้เช่นขี่จักรยานเต้นรำวิ่งหรือเล่นบอล

การออกกำลังกายเป็นประจำหรือเล่นกีฬาสามารถสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของเด็กได้ ซึ่งรวมถึงการช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารทำให้เด็ก ๆ ถ่ายอุจจาระได้ง่ายขึ้น

6. บริโภคนมที่อุดมด้วยไฟเบอร์

นอกเหนือจากการส่งเสริมให้เด็กกินผักและผลไม้หลากหลายชนิดเป็นประจำแล้วคุณยังสามารถเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารราบรื่นและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขา

อย่าลืมอ่านกฎการใช้ผลิตภัณฑ์นมเพื่อให้ลูกน้อยของคุณได้รับประโยชน์จากสารอาหารในผลิตภัณฑ์เหล่านี้

ไม่เพียง แต่ให้แน่ใจว่าการถ่ายอุจจาระของเด็กเป็นไปอย่างราบรื่นและไม่แข็งเท่านั้นคุณแม่ยังต้องใส่ใจกับอาการอื่น ๆ เช่นความถี่ในการเคลื่อนไหวของลำไส้ของทารก ด้วยวิธีนี้จะช่วยให้คุณแม่ทราบและตรวจหาสัญญาณของอาหารไม่ย่อยในเด็กได้ง่ายขึ้น