สารบัญ:
การออกกำลังกายไม่ใช่วิธีเดียวที่จะลดไขมันและทำให้มีรูปร่างได้ เนื่องจากการขาดสารอาหารและความไม่สมดุลของฮอร์โมนมักเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้หลายคนกำจัดไขมันได้ยาก วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการช่วยลดไขมันคือการได้รับวิตามินที่เหมาะสม
ใช่การรับประทานวิตามินที่เหมาะสมสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันจากกิจกรรมกีฬาที่คุณทำ แล้ววิตามินอะไร? ดูข้อมูลเพิ่มเติมในบทความนี้
วิตามินต่างๆที่ช่วยกำจัดไขมันในร่างกาย
ด้านล่างนี้เป็นวิตามิน 6 ชนิดที่คุณอาจต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการช่วยลดไขมันและมีรูปร่าง
1. แมกนีเซียม
การขาดแมกนีเซียมสามารถขัดขวางความสามารถของบุคคลในการใช้กลูโคสเป็นพลังงาน ร่างกายควรเผาผลาญเป็นพลังงาน แต่เมื่อขาดแมกนีเซียมกลูโคสจะถูกเก็บเป็นไขมัน การแก้ไขภาวะขาดแมกนีเซียมช่วยกระตุ้นการเผาผลาญโดยเพิ่มความไวของอินซูลิน
ความไวของอินซูลินจะดีมาก สิ่งนี้บ่งชี้ว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างรวดเร็วในการประมวลผลน้ำตาลในเลือดและกลับสู่สภาวะสมดุลอย่างรวดเร็ว การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าแมกนีเซียมยังขัดขวางการดูดซึมไขมัน
2. วิตามินดี
ผู้เชี่ยวชาญจากทั่วโลกกำลังพิสูจน์ข้อสงสัยที่ว่าประชากรโลกจำนวนมากขาดวิตามิน D3 วิตามินดี 3 เป็นโปรฮอร์โมนและมีบทบาทสำคัญในการทำงานของเซลล์ต่างๆ ในการเผาผลาญไขมันการขาดวิตามินดีจะเชื่อมโยงกับการเผาผลาญที่ไม่ดีเนื่องจากคาร์โบไฮเดรต
นอกจากนี้ยีนของเราที่ควบคุมโดยวิตามินดีสามารถเปลี่ยนวิธีการสร้างเซลล์ไขมันทำให้เก็บไขมันได้ง่ายขึ้น ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าวิตามิน D3 อาจเป็นอาหารเสริมที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของเรา
3. วิตามินบี
วิตามินบีช่วยในการผลิตพลังงานต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและความง่วงส่งเสริมระบบประสาทที่แข็งแรงปรับปรุงการทำงานของต่อมหมวกไตและช่วยในการผลิตสารเพื่อควบคุมเส้นประสาทและฮอร์โมน การย่อยอาหารอย่างราบรื่นเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ของวิตามินบีรวม วิตามินนี้ช่วยในการย่อยอาหารโดยการผลิตกรดไฮโดรคลอริก (HCL); กรดไฮโดรคลอริกแยกคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ในการลดไขมันวิตามิน B5 และ B3 ต้องได้รับการเอาใจใส่ B5 ลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นไลโปโปรตีนไลเปสซึ่งเป็นเอนไซม์ที่เผาผลาญเซลล์ไขมัน การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร B5 พบว่าวิตามินบี 5 ช่วยลดความหิวเมื่อคุณรับประทานอาหาร
B3 (ไนอาซิน) ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่ม adiponectin ซึ่งเป็นฮอร์โมนลดน้ำหนักที่ผลิตโดยเซลล์ไขมัน การทดลองทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการเสริมโครเมียมร่วมกับไนอาซินสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้
4. โครเมียม
โครเมียมทำให้ร่างกายไวต่ออินซูลินมากขึ้นช่วยลดไขมันในร่างกายและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
การควบคุมอาหารไม่เพียงพอ หากสภาวะในร่างกายของคุณไม่สมดุลระบบของคุณจะพบว่ามันยากที่จะสร้างเนื้อเยื่อใหม่ (กล้ามเนื้อ) และเผาผลาญไขมันส่วนเกิน การขาดสารอาหารเป็นเรื่องปกติและทำให้คุณประสบกับความพ่ายแพ้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ
x
ยังอ่าน:
