ผักและผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับทารกอายุ 1 ขวบ

เมื่อลูกน้อยของคุณเปลี่ยนเป็นอายุ 1-2 ปีนอกจากให้นมอย่างต่อเนื่อง (ไม่ว่าจะเป็นนมแม่หรือนมสูตร) คุณยังต้องให้ผักและผลไม้แก่พวกเขาด้วย แต่ไม่ใช่ว่าผักและผลไม้ทุกชนิดอาจเหมาะและดีกับลูกของคุณในวัยนั้น หากต้องการทราบว่าแนะนำให้ใช้ผักและผลไม้อะไรสำหรับทารกดูด้านล่าง

เช่นเดียวกับผักและผลไม้ชนิดใดที่ดีสำหรับทารก?

เมื่อลูกน้อยอายุ 6 เดือนคุณสามารถเริ่มให้ผักและผลไม้บดแก่เขาได้ เริ่มจากอาหารที่ย่อยง่ายเช่นปลูกกล้วยที่มีโพแทสเซียมเพื่อช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อและหัวใจ คุณยังสามารถบดลูกพีชหรือลูกแพร์ที่ย่อยง่ายในกระเพาะอาหารของทารก

ในฐานะที่เป็นผลไม้แรกคุณไม่ควรให้ผลมะขามในทันที เริ่มจากของหวาน ๆ ก่อน เว้นแต่คุณจะล้างและทำความสะอาดอย่างถูกต้องระมัดระวังเมื่อให้ผลไม้ที่มักจะสัมผัสกับยาฆ่าแมลงสูงเช่นแอปเปิ้ล หรือเลือกผลไม้ออร์แกนิกที่ไม่มียาฆ่าแมลง

อย่าลืมหั่นผักและผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อไม่ให้ลูกน้อยสำลัก ควรผ่าครึ่งองุ่นเสมอเนื่องจากองุ่นกลมมีแนวโน้มที่จะติดคอเด็ก

รายชื่อผักและผลไม้ที่แนะนำสำหรับทารก

เพื่อไม่ให้สับสนนี่คือผักและผลไม้ 7 ชนิดที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยวัย 1-2 ขวบ

ส้มและผลเบอร์รี่

ส้มและผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีซึ่งช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารอื่น ๆ ดังนั้นพยายามให้ผลไม้บางชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินซีทุกครั้งที่เลี้ยงลูก

มะเขือเทศ

มะเขือเทศเป็นแหล่งที่ดีของไลโคปีนซึ่งเป็นเม็ดสีต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามการวิจัยแสดงให้เห็นว่าไลโคปีนในมะเขือเทศสามารถดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยร่างกายถ้ามะเขือเทศปรุงด้วยน้ำมันเล็กน้อย

แครอท

แครอทสามารถปรับปรุงการมองเห็นตอนกลางคืนได้ ผักชนิดนี้เป็นแหล่งเบต้าแคโรทีนที่ดีเยี่ยมซึ่งจะเปลี่ยนในร่างกายเป็นวิตามินเอผักที่มีสีสันสดใสเหล่านี้ยังมีสารพฤกษเคมี (สารเคมีจากพืช) หลายชนิดซึ่งจะทำให้เรามีโอกาสป้องกันโรคต่างๆเช่นหลอดเลือดหัวใจได้มากขึ้น โรคและมะเร็ง

อาโวคาโด

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันดีที่สามารถช่วยพัฒนาสมองของทารก ในความเป็นจริงองค์ประกอบของไขมันในอะโวคาโดยังคล้ายกับองค์ประกอบของไขมันในนมแม่ เนื้อยังนุ่มจึงย่อยง่ายสำหรับทารก ดังนั้นนอกจากผักแล้วผลไม้ชนิดนี้ยังเหมาะสำหรับเด็กทารกด้วย

บร็อคโคลี

บร็อคโคลีไม่เพียง แต่เป็นผักที่มีเส้นใยสูงเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยโฟเลตและแคลเซียมอีกด้วย รสชาติที่โดดเด่นยังถือได้ว่าเป็นผักชนิดแรกของทารกซึ่งหากนำมาใช้จะทำให้เขามีความสุขในการกินผักจนโตเป็นผู้ใหญ่

มันฝรั่งหวาน

มันเทศได้ชื่อว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดีสำหรับทุกเพศทุกวัย สำหรับทารกมันฝรั่งหวานไม่เพียงย่อยง่ายเพราะเนื้อนุ่ม แต่ยังมีแนวโน้มที่จะชอบเพราะมีรสหวานอีกด้วย มันเทศมีเบต้าแคโรทีนวิตามินซีและแร่ธาตุต่างๆเช่นธาตุเหล็ก

สิ่งที่ต้องจำไว้ก่อนให้ผักและผลไม้แก่ทารกควรปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ทุกครั้ง เนื่องจากทารกบางคนไม่ได้มีภาวะสุขภาพเหมือนกัน