สารบัญ:
- 1. หลีกเลี่ยงปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดความปรารถนาที่จะสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเอง
- 2. ออกกำลังกาย
- 3. การควบคุมอาหาร
- 4. กรอกข้อมูลกิจกรรมเพื่อสังคม
- 5. เข้าร่วมกิจกรรมและหางานอดิเรกใหม่ ๆ
- 6. มองหาคนที่สามารถไว้วางใจได้
- 7. อดทน
ความสุขที่เกิดจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองสามารถทำให้กิจกรรมนี้น่าติดตาม การเสพติดการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองอาจกลายเป็นกิจกรรมที่ครอบงำซึ่งอาจรบกวนชีวิตประจำวันได้ นอกจากนี้การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองยังส่งผลเสียเช่นการสูญเสียความต้องการทางเพศภาวะซึมเศร้าหรือแม้แต่การไร้สมรรถภาพทางเพศ ดังนั้นเพื่อป้องกันผลข้างเคียงเหล่านี้เรามาดูวิธีที่มีประสิทธิภาพในการยุตินิสัยการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง
1. หลีกเลี่ยงปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดความปรารถนาที่จะสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเอง
อยู่ห่างจากสิ่งที่อาจเพิ่มความอยากสำเร็จความใคร่ให้กับคุณ หากคุณมีสิ่งของลามกอนาจารคุณควรโยนสิ่งของเหล่านั้นให้พ้นสายตา จากนั้นบล็อกเว็บไซต์ที่มีเนื้อหาลามกอนาจารในคอมพิวเตอร์ของคุณดังนั้นคุณจะไม่สามารถเข้าถึงได้ หลีกเลี่ยงการนอนดึกให้มากที่สุดเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกล่อลวง
2. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณหลั่งสารเอนดอร์ฟินฮอร์โมนแห่งความสุขที่กระตุ้นให้คน ๆ หนึ่งอารมณ์ดีขึ้นและยังสามารถกระตุ้นความรู้สึกเชิงบวกในร่างกายที่มาพร้อมกับชีวิตและพลังงานในเชิงบวก หากคุณไม่ต้องการออกกำลังกายกลางแจ้งคุณสามารถออกกำลังกายได้ยิม.
ทำไมการออกกำลังกายสามารถหยุดนิสัยการช่วยตัวเองได้? คำตอบนั้นง่ายมากเพราะการออกกำลังกายอาจทำให้ร่างกายของคุณวอกแวกได้โดยเริ่มจากอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นอากาศบริสุทธิ์และความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นดังนั้นการช่วยตัวเองจะไม่อยู่ในความคิดของคุณ นอกจากนี้การรู้สึกเหนื่อยหลังจากออกกำลังกายจะทำให้คุณต้องการเวลาพักผ่อนมากกว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเอง ดังนั้นยิ่งคุณออกกำลังกายบ่อยเท่าไหร่คุณก็จะเลิกนิสัยนี้ได้อย่างช้าๆ
3. การควบคุมอาหาร
อาหารมีส่วนสำคัญในการเผาผลาญของร่างกาย หากคุณกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงอัตราการเผาผลาญของร่างกายจะเพิ่มขึ้นและจะให้ระดับพลังงานที่สูงขึ้น ระดับพลังงานที่สูงขึ้นความต้องการทางเพศของคุณจะสูงขึ้น คุณมีแนวโน้มที่จะสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองเมื่อคุณกินอาหารรสเผ็ดร้อน
อาหารจะเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง หากคุณมีปัญหาการหลั่งเร็วและต้องการควบคุมการช่วยตัวเองให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสจัด
4. กรอกข้อมูลกิจกรรมเพื่อสังคม
ทำเช่นนี้เพื่อไม่ให้คุณรู้สึกเบื่อและเหงา ความเหงาสามารถเพิ่มความอยากที่จะสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่าการช่วยตัวเองเป็นสิ่งทดแทนการมีปฏิสัมพันธ์ที่โรแมนติก ความเบื่อหน่ายสามารถทำให้จิตใจของคุณมีโอกาสที่จะหลงไปสู่ความคิดที่นำไปสู่เรื่องเพศซึ่งจะกระตุ้นให้คุณสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเอง ออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ เพื่อเล่นหรือแค่เติมเวลาว่าง
5. เข้าร่วมกิจกรรมและหางานอดิเรกใหม่ ๆ
ในขณะที่คุณพยายามทำกิจกรรมใหม่ ๆ ให้เต็มเวลาคุณจะสามารถหาวิธีอื่น ๆ ในการระบายพลังงานของคุณได้ การค้นหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อระบายพลังงานของคุณสามารถเติมเต็มเวลาและทำให้คุณพึงพอใจได้ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องสำเร็จความใคร่ให้กับความพึงพอใจ หางานอดิเรกใหม่ ๆ เช่นเล่นกีฬาเป็นอาสาสมัครและอื่น ๆ เพื่อเติมเต็มเวลาว่างของคุณ
6. มองหาคนที่สามารถไว้วางใจได้
บางครั้งคุณอาจต้องการใครสักคนเพื่อช่วยให้คุณเลิกนิสัยการสำเร็จความใคร่โดยสิ้นเชิง การหาคนที่คุณไว้ใจได้เช่นผู้นำทางศาสนาหรือนักจิตวิทยาจะช่วยให้คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณและยังช่วยให้คุณหาทางแก้ไขได้อีกด้วย มีที่ปรึกษาที่เชี่ยวชาญเกี่ยวกับผู้ที่เสพติดทางเพศดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะช่วยคุณหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการแยกตัวออกจากนิสัย
7. อดทน
คุณจะไม่สามารถเลิกนิสัยการช่วยตัวเองได้ในชั่วข้ามคืน นี่เป็นเรื่องที่เข้าใจได้หากคุณยังต้องการในบางครั้ง การจดบันทึกความก้าวหน้าของคุณในการเลิกการช่วยตัวเองสามารถสร้างแรงจูงใจให้คุณได้ วิธีนี้ช่วยให้คุณดูแลตัวเองได้เพื่อที่คุณจะได้หลีกหนีสิ่งลบ ๆ ที่สามารถขัดขวางความพยายามของคุณที่จะเลิกนิสัยการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเอง
