7 สิ่งที่ผู้หญิง pcos ไม่ควรทำ

Polycystic ovary syndrome หรือที่เรียกว่า PCOS เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อมีถุงน้ำจำนวนมากที่ทำให้ไข่ไม่สุก ผู้หญิงที่มี PCOS มักจะมีอาการดื้อต่ออินซูลินและฮอร์โมนเพศชายแอนโดรเจนเพิ่มขึ้น ภาวะนี้มักมีลักษณะประจำเดือนมาไม่ปกติ ผู้หญิง PCOS มีข้อห้ามหลายอย่างที่ไม่ควรทำเพื่อสุขภาพร่างกายและการสืบพันธุ์ คุณคิดอย่างไร? ลองดูบทวิจารณ์ต่อไปนี้

สิ่งต่างๆที่ผู้หญิง PCOS ไม่ควรทำ

ต่อไปนี้เป็นข้อห้ามต่างๆที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณมี PCOS ได้แก่ :

1. กินอาหารที่มีน้ำตาลสูง

ผู้ที่มี PCOS มักจะเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ภาวะนี้ส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถประมวลผลและประมวลผลน้ำตาลในเลือดได้ตามปกติ

ดังนั้นผู้หญิงที่เป็นโรค PCOS จึงไม่ควรรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงเนื่องจากอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานและอาจทำให้ภาวะแทรกซ้อนของปัญหาสุขภาพแย่ลงได้ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มักมีน้ำตาลสูง

2. ขี้เกียจ

การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายมาก แม้แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็ยังต้องการการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายฟิตและสดชื่น

หากคุณมี PCOS อย่านั่งเอนหลังและไม่ออกกำลังกายเลย เหตุผลก็คือการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคอ้วนซึ่งเสี่ยงต่อการโจมตีผู้ที่เป็น PCOS

ไม่จำเป็นต้องไปที่โรงยิมและเล่นกีฬาราคาแพง คุณต้องออกกำลังกายเบา ๆ เช่นเดินวันละ 30 นาทีหรือออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน

การฝึกด้วยน้ำหนักยังดีมากสำหรับผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS เนื่องจากช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายและเพิ่มการทำงานของอินซูลิน

3. ไม่บันทึกตารางประจำเดือน

ผู้ที่เป็น PCOS มักจะมีประจำเดือนมาไม่ปกติ น่าเสียดายเพราะคุณเคยชินกับการมีประจำเดือนมาไม่ปกติคุณจึงไม่จดบันทึกและจดจำมันอีกต่อไป อันที่จริงนี่อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณมีปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้นเช่นมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก

ดังนั้นจากนี้ไปคุณต้องขยันจดบันทึกและทำเครื่องหมายครั้งสุดท้ายที่คุณมีประจำเดือนบนปฏิทิน หากบางครั้งคุณมีประจำเดือนมาช้าเกิน 40 ถึง 5 วันให้รีบปรึกษาแพทย์ทันที

4. สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่โดยทั่วไปไม่มีประโยชน์เลยและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่มี PCOS มีความเสี่ยงสูงต่อโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่เช่นโรคหัวใจหลอดเลือดและโรคเบาหวาน ดังนั้นควรรักษาสุขภาพให้แข็งแรงโดยหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

5. ประมาทเวลานอน

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและฟื้นฟูพลังงานที่สูญเสียไปหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน นอกจากนี้การนอนหลับให้เพียงพอยังช่วยควบคุมฮอร์โมนความหิวในร่างกาย

ในทางกลับกันการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกหิวและกินแคลอรี่เป็นจำนวนมาก ส่งผลให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่างๆ พยายามนอนหลับให้เพียงพอ 6 ถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน

6. รับประทานยาไม่สม่ำเสมอ

ผู้หญิงที่เป็นโรค PCOS มักจะได้รับยาหลายชนิดเพื่อช่วยในการจัดการกับภาวะนี้ แต่พึงระลึกไว้ว่ายาจะออกฤทธิ์ได้ดีก็ต่อเมื่อคุณรับประทานเป็นประจำตามที่กำหนด ดังนั้นควรรับประทานยาตามปริมาณและคำแนะนำที่แพทย์กำหนดอย่างสม่ำเสมอ

7. ข้ามการนัดหมายกับแพทย์

เมื่อคุณได้รับการรักษาแพทย์ของคุณมักจะให้ตารางเวลาที่คุณต้องปรึกษาอีกครั้งอย่างสม่ำเสมอ นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นและติดตามความก้าวหน้าของสุขภาพของคุณอย่างสม่ำเสมอ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ระหว่างการรักษาเพื่อรักษาภาวะมีบุตรยากเนื่องจาก PCOS ดังนั้นความมุ่งมั่นที่จะได้รับการรักษาอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณที่จะต้องสมัคร ดังนั้นอย่าพลาดการปรึกษาหารือกับแพทย์ตามกำหนดเวลาเพื่อให้การรักษาที่กำลังดำเนินการนั้นให้ผลลัพธ์สูงสุด

นอกจากนี้อย่ากลัวที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความคืบหน้าของคุณ หากคุณรู้สึกว่าการรักษาต่างๆของคุณไม่มีความคืบหน้าอย่างมีนัยสำคัญขอให้พูดตามตรง ด้วยวิธีนี้แพทย์จะหาวิธีการรักษาทางเลือกอื่นที่เหมาะกับสภาพของคุณ