7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อปวดท้อง & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การกินเป็นสิ่งที่สนุกที่สุดที่จะทำ อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการท้องร่วงคลื่นไส้หรือแม้แต่เป็นแผลในกระเพาะอาหารคุณอาจต้องคิดทบทวนอีกครั้งเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเนื่องจากกระเพาะอาหารไม่เป็นมิตร แม้ว่าอาการปวดท้องจะอยู่ได้ไม่นาน แต่การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมกับการบริโภคจะทำให้ปวดท้องนานขึ้น

ดังนั้นนี่คืออาหารบางส่วนที่คุณต้องหลีกเลี่ยงเมื่อคุณปวดท้อง

1. กระเทียม

สารสกัดจากกระเทียมเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับหัวใจของคุณอย่างไรก็ตามการบริโภคกระเทียมเมื่อปวดท้องอาจทำให้ปวดมากขึ้นได้เนื่องจากกระเทียมมีสารฟรุกแทนซึ่งเป็นสารประกอบที่อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารเช่นปวดท้องท้องอืดและรู้สึกไม่สบายตัว

2. น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์

อาหารรสหวานเหล่านี้อาจทำให้ระดับอินซูลินของคุณเพิ่มขึ้นจนระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายผันผวน แม้ว่าจะไม่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อกระเพาะอาหารของคุณอย่างไรก็ตามการบริโภคน้ำตาลที่ผ่านการกลั่นแล้วเมื่อปวดท้องอาจทำให้ร่างกายขับเหงื่อและสั่นได้

3. นม

อาหารชนิดหนึ่งที่ร่างกายย่อยได้ยากคือนมเนื่องจากนมมีน้ำตาลแลคโตสซึ่งร่างกายย่อยได้ไม่ยาก ดังนั้นหากคุณดื่มนมไปเรื่อย ๆ เมื่อคุณท้องเสียอาการท้องร่วงของคุณจะแย่ลง

4. คาเฟอีน

คาเฟอีน (เช่นชากาแฟและโซดา) จะกระตุ้นการเคลื่อนไหว (ความสามารถในการขยับหรือเคลื่อนไหว) ทางเดินอาหารซึ่งจะทำให้เนื้อหาในระบบทางเดินอาหารเคลื่อนผ่านระบบย่อยอาหารของคุณได้เร็วขึ้นดังนั้นปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้

นอกจากนี้โซดาเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ต้องหลีกเลี่ยงเนื่องจากมีกรดซิตริกและโซเดียมเบนโซอิกในโซดา สารเคมีเหล่านี้รุนแรงต่อกระเพาะอาหารของคุณ ดังนั้นหากคุณมีอาการท้องร่วงคาเฟอีนจะทำให้ปัญหาทางเดินอาหารแย่ลงเท่านั้น

5. อาหารรสจัด

แม้ว่าอาหารรสเผ็ดจะกระตุ้นความอยากอาหารของคุณอยู่เสมออย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการคลื่นไส้อาเจียนหรือท้องเสียคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดจนกว่าอาการจะดีขึ้น

6. อาหารรสเปรี้ยว

นอกเหนือจากอาหารรสเผ็ดที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณมีอาการคลื่นไส้อาเจียนหรือท้องร่วง อาหารอื่น ๆ ที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ อาหารที่เป็นกรดเช่นซอสมะเขือเทศผลไม้ที่เป็นกรดเช่นส้มมะนาวมะนาวหรือองุ่นซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหาร

นอกจากนี้แม้ว่าองุ่นแดงและดำจะมีสารเรสเวอราทรอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่การบริโภคไวน์มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และท้องร่วงได้เนื่องจากมีฟรุกโตสและแทนนินอยู่

7. อาหารที่มีไขมัน

เมื่อท้องของคุณมีปัญหาควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน (เช่นเนยไอศกรีมเนื้อแดงและชีส) สักระยะเพราะอาหารที่มีไขมันเหล่านี้จะกระตุ้นให้เกิดการหดตัวในระบบทางเดินอาหารของคุณซึ่งจะทำให้การถ่ายในกระเพาะอาหารช้าลงและแย่ลง ท้องผูกหรือทำให้อาการท้องร่วงแย่ลง

อาหารที่ดีในการจัดการกับอาการปวดท้อง

แล้วเวลาป่วยท้องจะกินอะไรดี? นี่คืออาหารบางส่วนที่สามารถบริโภคเพื่อทำให้กระเพาะของคุณดีขึ้น:

1. ข้าว

โดยไม่รู้ตัวข้าวเป็นอาหารหลักที่สามารถลดอาการตะคริวในกระเพาะอาหารได้ ข้าวอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียมซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะช่วยลดอาการตะคริวและปวดท้อง ข้าวยังมีไฟเบอร์ต่ำเมื่อเทียบกับธัญพืชอื่น ๆ นอกจากนั้นข้าวยังมีแป้งที่ทนต่อสารพิษสูงซึ่งสามารถดูดซับสารพิษและช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้

2. กล้วย

กล้วยเป็นแหล่งอาหารที่สามารถบริโภคได้เมื่อคุณปวดท้อง อย่างไรก็ตามกล้วยที่แนะนำให้บริโภคเมื่อคุณไม่สบายท้องคือกล้วยสุกครึ่งลูกเนื่องจากกล้วยที่สุกเกินไป (ซึ่งมีสีเหลืองสด) อาจทำให้ปวดท้องได้ กล้วยสุกมีแมกนีเซียมโพแทสเซียมและวิตามินบี 6 ในปริมาณสูงซึ่งเป็นสารอาหาร 3 ชนิดที่สามารถช่วยลดอาการตะคริวและปวดท้องได้

3. โยเกิร์ตไม่ผสมนม

โยเกิร์ตเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่แนะนำให้บริโภคเมื่อคุณไม่สบายท้องเพราะโยเกิร์ตแบคทีเรียเป็นหนึ่งในสิ่งที่ผ่อนคลายที่สุดสำหรับระบบทางเดินอาหารและมีประสิทธิภาพในการลดอาการตะคริวท้องอืดและช่วยย่อยอาหาร เพื่อให้ได้ประโยชน์จากโยเกิร์ตที่ไม่มีนมอยู่ในนั้นคุณสามารถลองโยเกิร์ตถั่วเหลืองมะพร้าวหรือนมอัลมอนด์ที่ไม่มีสารให้ความหวานเทียมหรือสารปรุงแต่ง