7 ประโยชน์ต่อสุขภาพของโยคะทางอากาศที่ไม่ควรมองข้าม

โยคะทางอากาศหรือโยคะต้านแรงโน้มถ่วงคือการผสมผสานระหว่างอาสนะโยคะแบบดั้งเดิมการแสดงผาดโผนและการเต้นรำที่ห้อยอยู่ในอากาศ โดยปกติแล้วการแขวนจะใช้เหมือนผ้าที่มีความยาวและแข็งแรงเป็นพิเศษซึ่งยาวจากด้านบนลงสู่พื้น โยคะทางอากาศมีประโยชน์มากมายที่ไม่จำเป็นต้องใช้ร่วมกับโยคะธรรมดา คุณรู้แล้วหรือยังว่าโยคะทางอากาศมีประโยชน์อย่างไร? ลองดูรีวิว

ประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆของโยคะทางอากาศ

1. เพิ่มความยืดหยุ่น

การเคลื่อนไหวของโยคะทางอากาศช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมาก คุณสามารถย้ายร่างกายของคุณไปยังตำแหน่งใหม่ ๆ โดยปกติแล้วการฝึกโยคะทางอากาศสามารถให้การยืดกล้ามเนื้อได้ลึกและน่าพอใจมากกว่าโยคะแบบเดิม ๆ

2. ทำให้มีสมาธิมากขึ้น

การวางตัวเองในท่าที่ท้าทาย (แขวน) จากการเล่นโยคะเป็นประจำโยคะกลางอากาศจะบังคับให้คุณตระหนักและจดจ่อกับสิ่งรอบตัวมากขึ้น นี่คือจุดที่คุณจะพยายามมีสมาธิให้มากขึ้นในขณะฝึกซ้อม

3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ในการเคลื่อนไหวของโยคะนี้แรงโน้มถ่วงจะทำงานหนักขึ้นในร่างกายของคุณ การเคลื่อนไหวในโยคะทางอากาศทำให้ร่างกายต้องยึดมั่นกับแรงโน้มถ่วงมากยิ่งขึ้น ตอนนี้เนื่องจากคุณต้องถือให้หนักขึ้นกล้ามเนื้อของคุณจะแข็งแรงเมื่อทำโยคะมากกว่าโยคะปกติ

โยคะทางอากาศยังเป็นการออกกำลังกายหลักที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากกล้ามเนื้อแกนกลางทั้งหมดมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทรงตัวและทำให้ตัวเองคงที่ในขณะที่ห้อยลงมาจากเตียงโยคะ

4. ปลดปล่อยความเครียด

ประโยชน์ที่สำคัญอีกประการหนึ่งของโยคะทางอากาศคือการจัดการกับความเครียด เช่นเดียวกับโยคะแบบดั้งเดิมโยคะทางอากาศเหมาะสำหรับการผ่อนคลายความเครียด คุณไม่เพียงใช้ท่าโยคะยืดกล้ามเนื้อในแบบฝึกหัดนี้ แต่คุณยังได้สัมผัสกับความสุขในการเคลื่อนไหวที่แปลกใหม่และน่าสนใจซึ่งแตกต่างจากโยคะทั่วไปอีกด้วย

5. เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ในการศึกษาที่จัดทำโดย American Council of Exercise (ACE) ปรากฎว่าพบการตอบสนองของร่างกายหลังจากเล่นกีฬาเช่นหลังปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำซึ่งก็เหมือนกับการฝึกแบบคาร์ดิโอ นักวิจัยพบว่าโยคะกลางอากาศ 50 นาทีเผาผลาญแคลอรี่ 320 แคลอรี่ซึ่งเทียบได้กับการเดิน

6. การฝึกโยคะอื่น ๆ บนเสื่อจะง่ายกว่า

คุณเคยลองออกกำลังกายแบบ headstand ในโยคะหรือไม่? จากนั้นเริ่มการเคลื่อนไหวโดยแนบเท้าเข้ากับกำแพง? เมื่อคุณสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของโยคะกลางอากาศได้แล้วการเคลื่อนไหวของโยคะเป็นประจำสามารถทำได้ง่ายขึ้น

ผ้าที่พันรอบร่างกายระหว่างการฝึกโยคะทางอากาศช่วยให้ร่างกายมีส่วนร่วมในท่ายาก ๆ มันเหมือนมือจับ ดังนั้นการเคลื่อนไหวของโยคะกลางอากาศนี้จะช่วยให้คุณได้สัมผัสถึงวิธีการแสดงท่าทางแต่ละท่ารวมถึงท่ายาก ๆ

เมื่อทักษะของคุณดีขึ้นเมื่อทำโยคะทางอากาศทักษะการเล่นโยคะตามปกติของคุณจะดีขึ้นด้วยตัวเอง

7. การเอาชนะ scoliosis

ตามที่ Allan Stewart, MD, ผู้อำนวยการแผนกศัลยกรรมหลอดเลือดที่ศูนย์หลอดเลือด Mount Sinai Hospital ในนิวยอร์กเขากล่าวว่าการแขวนแบบกลับหัวเช่นการเคลื่อนไหวของโยคะทางอากาศสามารถบรรเทาอาการปวดในผู้ที่มี scoliosis (กระดูกสันหลังโค้งผิดปกติไปทางด้านข้าง ปกติ). ดังนั้นการเคลื่อนไหวนี้สามารถทำให้เอ็นยาวขึ้นและทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวชั่วคราว