7 อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่เติมเต็ม & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

อาหารค่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่จำเป็นต้องมาจากร้านอาหารสุดหรู คุณสามารถหาไอเดียราคาถูกมากมายที่ไม่ต้องใช้วัสดุมากมาย ในความเป็นจริงสูตรอาหารที่ดีที่สุดบางสูตรใช้ส่วนผสมน้อยมาก อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถช่วยคุณลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตได้ แม้ว่าคุณอาจจะบริโภคไขมันเป็นจำนวนมาก แต่คุณจะพบว่าระดับคอเลสเตอรอลของคุณลดลงกว่าเดิมมากเมื่อคุณยังคงยุ่งอยู่กับขนมปังและพาสต้า

เนื่องจากเมื่อร่างกายของคุณประมวลผลคาร์โบไฮเดรตพวกมันจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลซึ่งสามารถใช้เป็นไขมันสำรองได้ ร่างกายของคุณจะเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานบริสุทธิ์ แต่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้พลังงานมากเท่ากับการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ทั้งหมด นี่คือสาเหตุที่ทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแม้ว่าเราจะทานอาหารไขมันต่ำก็ตาม

วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาน้ำหนักส่วนเกินคือการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ โชคดีที่มีสูตรอาหารมากมายที่ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย ดังนั้นเรามาดูสูตรอาหารค่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำด้านล่างนี้กันดีกว่า!

สูตรอาหารค่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำมีอะไรบ้าง?

1. เบอร์เกอร์แกงกะหรี่ปลาแซลมอน

https://draxe.com/low-carb-meals/

เบอร์เกอร์แต่ละชิ้นเต็มไปด้วยผักโขมบวบและไข่ม้วนเข้าด้วยกัน คุณสามารถเพิ่มพริกแกงและพริกแดง เบอร์เกอร์ปลาแซลมอนเหล่านี้แข็งตัวได้เป็นอย่างดีดังนั้นควรทำเบอร์เกอร์เพิ่มอีกสองสามชิ้นแล้วใส่ในตู้เย็นเพื่อรับประทานในภายหลัง

2. แซลมอนย่าง

https://draxe.com/low-carb-meals/

หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารและอาหารเสริมเมื่อคุณทำอาหารค่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำ ปลาแซลมอนซึ่งเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อหัวใจคุณสามารถปรุงอาหารได้ที่ด้านบนของหน่อไม้ฝรั่ง คุณยังสามารถท็อปด้วยออริกาโนหัวหอมผักชีฝรั่งและเลมอนฝานเพื่อให้ได้รสชาติที่หรูหรา หลังจากนั้นห่อด้วย อลูมิเนียมฟอยล์อบในเตาอบแล้วทานได้เลย อาหารเหล่านี้ง่ายมากและไม่ก่อให้เกิดสิ่งสกปรกมากมาย

3. ข้าวผัดกะหล่ำ

https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/

กะหล่ำดอกผัด“ ข้าว” อร่อยมากจนลืมไปเลยว่ามีข้าวสาลีอยู่ในจานนี้ ส่วนที่ดีที่สุดคือใช้เวลาเพียง 15 นาทีในการตั้งค่า หากคุณปรุงกะหล่ำดอกในน้ำมันงาคุณสามารถทำให้มันมีรสชาติที่เผ็ดยิ่งขึ้น ความอร่อยของถั่วงอกแครอทและหัวหอมสามารถทำให้อาหารเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

4. เบอร์เกอร์เห็ดพอร์โทเบลโลกับชีสมะม่วงหิมพานต์

https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/

อาหารนี้คล้ายกับเบอร์เกอร์ Portobello แต่มีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ต่ำ เห็ดพอร์โทเบลโลเนื้อแน่นเต็มไปด้วยชีสมะม่วงหิมพานต์ซึ่งสามารถเพิ่มรสชาติอูมามิให้กับจานได้ เพิ่ม Arugula หัวหอมสีเขียวและมะเขือเทศสดในนาทีสุดท้าย กรดจากมะเขือเทศเข้ากันได้ดีกับชีสมะม่วงหิมพานต์เพื่อให้รสชาติสมดุล

5. โรลฤดูร้อนสดกับใบโหระพาและอะโวคาโด

https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/

นี่คือสูตรอาหารค่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำ จานนี้เน้นใบโหระพาและอะโวคาโด อะโวคาโดสามารถเพิ่มสีสันให้กับอาหารจานนี้และเพิ่มสีเขียวที่น่ารักให้กับม้วนฤดูร้อน ผักกรุบกรอบและอะโวคาโดตัดกันช่วยเพิ่มภาพลักษณ์ที่เป็นเอกลักษณ์นอกจากซอสถั่วลิสงยังช่วยเพิ่มบุคลิกที่แตกต่างให้กับอาหารแล้ว

6. เพสโต้คะน้า

https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/

เป็นอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ สลัดนี้ทำให้เรานึกถึงซีซาร์สลัด แต่ไม่ต้องเติมไขมันทั้งหมด ผักคะน้าสดแทนที่ผักกาดหอมและเพิ่มโปรตีนและธาตุเหล็กมากมาย เม็ดมะม่วงหิมพานต์เพิ่มความกรุบกรอบ คุณยังสามารถเพิ่มไข่ต้มสำหรับโปรตีน

7. สลัดแซลมอนอะโวคาโดและอารูกูลา

https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/2/

เป็นสลัดแสนอร่อยที่ราดด้วยอะโวคาโดฝานบาง ๆ และแซลมอนรมควัน แตงกวาและงาเพิ่มความกรุบกรอบ ซอสสามารถทำได้โดยใช้น้ำมันงามะนาวทำให้เข้ากันได้ดีกับน้ำมันงาและเพิ่มความสดใสให้กับสลัด สูตรอาหารค่ำแสนอร่อยและสวยงามนี้รับประกันได้ว่ามีคาร์โบไฮเดรตต่ำและดีต่อสุขภาพ