7 ตำนานผิดรอบบุหรี่ & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยากที่จะทำไม่เพียง แต่ในอินโดนีเซียเท่านั้น แต่ทั่วโลก ในความเป็นจริงตามที่รายงาน WebMDโดยเฉลี่ยแล้วผู้สูบบุหรี่จะเสียชีวิตเร็วกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ 14 ปีและครึ่งหนึ่งของผู้สูบบุหรี่ทั้งหมดที่ไม่เลิกสูบบุหรี่จะเสียชีวิตจากการสูบบุหรี่ในที่สุด

สาเหตุของการสูบบุหรี่นั้นมีหลากหลาย การเลิกเป็นเรื่องยากมากเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความเชื่อผิด ๆ ที่ทำให้ผู้สูบบุหรี่เลือกที่จะสูบบุหรี่ต่อไปแทนที่จะเลิก บางครั้งตำนานที่ทำให้เข้าใจผิดเหล่านี้ทำให้คนขี้เกียจหรือกลัวที่จะเลิกสูบบุหรี่หรือแม้แต่คิดว่าการเลิกสูบบุหรี่เป็นกิจกรรมที่ไร้ประโยชน์เพราะหลังจากปอดได้รับความเสียหาย

นั่นถูกต้องใช่ไหม? ลองดูตำนานที่พบบ่อยที่สุด 7 เรื่องเกี่ยวกับการสูบบุหรี่และการเลิกบุหรี่และสาเหตุที่พวกเขาทั้งหมดเป็นเรื่องที่ไม่สามารถเชื่อถือได้

1. สามารถสูบบุหรี่ได้ตราบเท่าที่คุณขยันออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ผู้สูบบุหรี่บางคนคิดว่านิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นการบริโภคโภชนาการที่ดีและออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับสมดุลและรักษาสุขภาพได้แม้ว่าจะสูบบุหรี่ก็ตาม Ann M. Malarcher PhD นักวิทยาศาสตร์ที่ปรึกษาอาวุโสของสำนักงาน CDC ในสาขาการสูบบุหรี่และสุขภาพผลการวิจัยพบว่าการบริโภคโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำไม่ได้ช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกิดจากการสูบบุหรี่

“ บุหรี่มีผลต่อระบบอวัยวะทุกส่วนในร่างกาย เป็นเรื่องไม่จริงที่ใครบางคนจะคิดว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถป้องกันผลเสียจากการสูบบุหรี่ได้

Michael C. Fiore ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และผู้อำนวยการศูนย์วิจัยและแทรกแซงยาสูบแห่งมหาวิทยาลัยวิสคอนซินแมดิสันกล่าวเสริมว่า“ คุณสามารถรับวิตามินจำนวนมากต่อวันได้และสิ่งนี้ก็ยังไม่สามารถกำจัดสิ่งที่เป็นอันตรายได้ ผลข้างเคียงของยาสูบ "

2. บุหรี่อ่อนมีความเสี่ยงน้อยกว่า

ผู้สูบบุหรี่ที่ตระหนักถึงอันตรายของการสูบบุหรี่ แต่ยังคงสูบบุหรี่โดยเปลี่ยนผลิตภัณฑ์เป็นอ่อนหรือเบากว่ามักคิดว่าความเสี่ยงจะเล็กลง แม้กระนั้นการสูบบุหรี่ก็ยังเป็นอันตรายเพราะเนื้อหาในนั้นอันตรายมาก ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ยังส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา

Michael Fiore กล่าวว่าคนจำนวนมากที่สูบบุหรี่จะได้รับเนื้อหาของฆาตกรในปริมาณเท่ากันในยาสูบแต่ละชนิด “ มีคนจำนวนมากที่เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งปอดโรคหลอดเลือดสมองหัวใจวายและถุงลมโป่งพองทุกวันและในจำนวนนี้เป็นผู้ที่สูบบุหรี่ อ่อน,"ฟิโอเร่กล่าว

บุหรี่ธรรมชาติหรือออร์แกนิกตาม Fiore นั้นเหมือนกันและไม่ปลอดภัยไปกว่าบุหรี่ธรรมดา

3. บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์สามารถช่วยเลิกบุหรี่ได้

ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากที่เริ่มเลิกสูบบุหรี่โดยเปลี่ยนบุหรี่เป็นบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์หรือที่มักเรียกกันว่าสูบไอ. น่าเสียดายที่ยกมา เข็มทิศผลการศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานฟรานซิสโกสหรัฐอเมริกาพบว่าบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ไม่ได้มีประสิทธิภาพในการช่วยให้ผู้สูบบุหรี่เลิกบุหรี่ได้

ผลการวิเคราะห์การวิจัยจาก 82 การศึกษาพบว่าในบรรดาผู้ที่ใช้บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์มีเพียงไม่กี่คนที่เลิกสูบบุหรี่จริง

4. การเลิกบุหรี่ทำให้อ้วน

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เลิกสูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะอ้วนขึ้น อย่างไรก็ตามน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้ไม่ได้เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ แต่เนื่องจากคนที่สูบบุหรี่มักจะมีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นจำนวนมากและไม่ค่อยออกกำลังกาย

5. การสูบบุหรี่เป็นเวลานานความเสียหายรุนแรงแล้ว มันไร้ประโยชน์การหยุด

สมมติฐานนี้ผิด จากข้อมูลของ Fiore ผลประโยชน์ที่คุณจะได้รับหลังจากเลิกสูบบุหรี่จะมีมากมายมหาศาลและสามารถเห็นได้ในวันแรกที่คุณเลิกสูบบุหรี่

“ ภายในหนึ่งเดือนคุณจะรู้สึกว่าได้สูดอากาศเข้าปอดมากขึ้น ภายในหนึ่งปีความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจวายจะลดลง 50% "ฟิโอเร่กล่าว

ตามที่สมาคมโรคมะเร็งอเมริกันระบุว่าผู้สูบบุหรี่ที่เลิกก่อนอายุ 35 ปีสามารถป้องกันความเสี่ยง 90% ของปัญหาสุขภาพอันเนื่องมาจากการสูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่ที่เลิกก่อนอายุ 50 ปีจะลดโอกาสเสียชีวิตในอีก 15 ปีข้างหน้ามากกว่าคนที่สูบบุหรี่ต่อไป

6. การเลิกบุหรี่ทำให้คุณเครียด

มีประเด็นหนึ่งหากคุณอยู่ในขั้นตอนการเสพติดแล้วการเลิกบุหรี่จะทำให้คุณเครียดเพราะรู้สึกว่า "ขาดหายไป" แต่ไม่มีหลักฐานว่าความเครียดสามารถส่งผลเสียในระยะยาวได้

ในความเป็นจริงการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่ที่เลิกสูบบุหรี่เริ่มรับประทานอาหารได้ดีออกกำลังกายมากขึ้นและรู้สึกดีขึ้น “ พวกเขามีความคิดที่ดีขึ้น "มีผู้สูบบุหรี่จำนวนมากในปัจจุบันที่เกลียดการที่พวกเขาติดยาเสพติดและพวกเขาใช้เงินเป็นเปอร์เซ็นต์ไปกับบุหรี่ที่เป็นอันตรายถึงชีวิต" ฟิโอเร่กล่าว

7. ถ้าคุณเคยเลิกบุหรี่มาก่อนแล้วล้มเหลวแสดงว่าฉันเลิกไม่ได้จริงๆ

ผู้สูบบุหรี่หลายคนพยายามเลิกบุหรี่หลายครั้งจนในที่สุดก็สามารถเลิกบุหรี่ได้เป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามอย่ายอมแพ้แม้ว่าคุณจะล้มเหลวพยายามเลิกต่อไป หากคุณเคยลองสักสองสามครั้งและเริ่มท้อใจ Edelman กล่าวว่า“ สมมติว่าครั้งแรกที่คุณพยายามจะเลิกคือการฝึกฝนครั้งที่สองคือการฝึกฝนและครั้งที่สามหรือสี่ที่คุณเริ่ม เพื่อทำความเข้าใจ ยิ่งคุณเลิกบุหรี่ได้นานเท่าไหร่คุณก็จะเลิกบุหรี่ได้ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป”