7 ปฏิกิริยาในการป้องกันตัวเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์เชิงลบ

ในการใช้ชีวิตทุกคนย่อมพบกับปัญหาต่างๆ เริ่มต้นจากปัญหาที่ค่อนข้างเล็กน้อยเช่นการจราจรติดขัดไปจนถึงปัญหาใหญ่เช่นประสบความล้มเหลวการหย่าร้างหรือการสูญเสียคนที่คุณรัก ความยากลำบากที่คุณต้องเผชิญอาจครอบงำจิตใจของคุณหรือรู้สึกว่าถูกคุกคาม

เช่นเดียวกับที่ร่างกายของคุณตอบสนองเพื่อป้องกันตัวเองเมื่อตกอยู่ในอันตรายวิญญาณของคุณก็มีระบบพิเศษเพื่อป้องกันตัวเองจากสถานการณ์อันตราย โดยไม่รู้ตัวคุณจะสร้างกลไกป้องกันตนเองทันทีเพื่อไม่ให้ชีวิตของคุณถูกรบกวนจากภัยคุกคามหรืออันตรายจากภายนอก

ทุกคนมีวิธีป้องกันตัวเอง มีคนที่ระบายอารมณ์ใส่คนใกล้ตัวที่สุด แต่ก็มีคนที่เอาแต่ยุ่งกับงานเพื่อให้ลืมความกังวลไปได้ แล้วคุณมักใช้วิธีไหนเมื่อเครียดหรือมีปัญหา? มาหาคำตอบด้านล่าง

กลไกการป้องกันตนเองจากมุมมองทางจิตวิทยา

กลไกการป้องกันตัวเองนี้ได้รับการพัฒนาขึ้นครั้งแรกโดยพ่อและลูกจากออสเตรียซึ่งชื่อนี้ค่อนข้างโด่งดังในแวดวงจิตวิทยา ทั้งสองคนคือซิกมุนด์ฟรอยด์และแอนนาฟรอยด์ ตามคำบอกเล่าของพ่อลูกคู่นี้เมื่อคุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือไม่สบายใจจิตใจของคุณต้องการวิธีที่แน่นอนในการหลีกหนีอารมณ์ที่เกิดขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมนุษย์หลีกเลี่ยงความรู้สึกเชิงลบโดยสัญชาตญาณเช่นความเศร้าความโกรธความผิดหวังความอับอายและความกลัว นอกจากนี้คุณยังต้องไม่ระบายอารมณ์เชิงลบในสังคมและสภาพแวดล้อมทางสังคม

ในเวลานี้จิตใจของคุณจะสร้างกลไกป้องกันตัวเอง กลไกป้องกันตนเองทำหน้าที่ปัดเป่าความรู้สึกไม่พึงประสงค์หรือทำให้เหตุการณ์และประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์รู้สึกดีขึ้น จิตใจของคุณจะเปิดใช้งานโหมดป้องกันตัวเองโดยอัตโนมัติซึ่งหมายความว่าอยู่นอกเหนือการรับรู้และการควบคุมของคุณ

อย่างไรก็ตามอารมณ์เหล่านี้ไม่ทิ้งความคิดของคุณจริงๆ คุณสามารถกดหรือเพิกเฉยได้ ดังนั้นกลไกการป้องกันตัวเองจึงไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา แต่เป็นเพียงปฏิกิริยาตอบสนองตามธรรมชาติของจิตวิญญาณที่มีต่อปัญหา

ปฏิกิริยาทางจิตวิทยาประเภทต่างๆสำหรับการป้องกันตัว

เนื่องจากกลไกการป้องกันตัวได้รับการพัฒนาโดยซิกมุนด์ฟรอยด์และลูกสาวของเขาจึงมีผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ อีกมากมายที่มีส่วนร่วมในทฤษฎีเสริมของการป้องกันตัวเองประเภทต่างๆ ต่อไปนี้เป็นกลไกป้องกันตนเองที่พบและศึกษามากที่สุด 7 ประการ

1. การปฏิเสธ (การปฏิเสธ)

บุคคลที่ถูกปฏิเสธรู้ว่าสิ่งที่เขาทำนั้นผิดหรือเป็นอันตราย แต่เขาใช้เหตุผลต่างๆเพื่อให้เป็นที่ยอมรับ ตัวอย่างเช่นปัญหาการติดบุหรี่ แทนที่จะยอมรับและเปลี่ยนนิสัยเขาปฏิเสธปัญหาใด ๆ โดยคิดว่า "อาฉันสูบบุหรี่เฉพาะตอนที่เครียดหนักเท่านั้น"

2. การอดกลั้น

เมื่อบุคคลรู้สึกว่าสถานการณ์หรือความขัดแย้งบางอย่างอยู่เหนือการควบคุมของเขาเขาเลือกที่จะลืมหรือปฏิเสธที่จะยอมรับเลย ตัวอย่างของการอดกลั้นคือเมื่อคุณสูญเสียคนที่อยู่ใกล้คุณมากไป แทนที่จะยอมรับความเป็นจริงและรู้สึกโดดเดี่ยวคุณจะถือว่าบุคคลนั้นยังมีชีวิตอยู่ อีกตัวอย่างหนึ่งคือคุณแม่ที่ท้องนอกสมรส เธอเลือกที่จะทิ้งลูกของเธอเพื่อรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมและปฏิเสธที่จะยอมรับโดยสิ้นเชิงว่าเธอได้คลอดและมีลูกแล้ว

3. การถดถอย

กลไกนี้เป็นลักษณะของสภาพจิตใจของบุคคลที่ย้อนกลับไปในวัยเด็ก เมื่อคุณรู้สึกประหม่าเพราะกลัวว่าจะถูกเจ้านายตำหนิคุณอาจจะร้องไห้ออกมาเหมือนเด็ก ๆ หรือถ้าคุณหมดรักคุณก็ไม่อยากออกจากห้องไปเรียนมหาลัยหรือทำงานเลย คุณแค่อยากนอนขดตัวอยู่บนเตียงกอดตุ๊กตาตัวโปรดของคุณทั้งวัน

4. การฉายภาพ

เพื่อป้องกันตัวเองจากความรู้สึกความคิดหรืออารมณ์ที่คุณรู้สึกว่ายอมรับได้ยากคุณจะแสดงความรู้สึกเหล่านั้นให้คนอื่นฟัง ตัวอย่างเช่นคุณไม่ชอบเพื่อนร่วมงานแม้ว่าคุณจะต้องทำงานกับพวกเขาทุกวัน ดังนั้นคุณแค่รู้สึกว่าเพื่อนร่วมงานไม่ชอบคุณไม่ใช่ในทางกลับกัน อีกตัวอย่างหนึ่งคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับแฟนของคุณ แต่คุณกลัวที่จะทิ้งเขาไป ด้วยเหตุนี้คุณจึงคาดเดาข้อสงสัยนี้กับเพื่อนของคุณโดยกล่าวหาว่าเขาไม่สนับสนุนความสัมพันธ์ของคุณกับคนรัก

5. การหาเหตุผล

การพยายามหาเหตุผลเข้าข้างตนเองความคิดคำพูดหรือการกระทำที่คุณรู้ว่าไม่ถูกต้องเป็นกลไกป้องกันตนเองรูปแบบหนึ่ง เพื่อเป็นอุทาหรณ์คุณมักจะมาสายไปที่สำนักงานและสุดท้ายถูกเจ้านายของคุณตำหนิ เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกผิดหรืออายคุณอาจแสร้งทำเป็นว่าบ้านของคุณอยู่ไกลจากที่ทำงานและรถติดอยู่เสมอ อันที่จริงคุณสามารถออกเร็วกว่าปกติเพื่อไม่ให้สาย แต่คุณมักจะตื่นสายเสมอ

6. การระเหิด

การระเหิดเกิดขึ้นเมื่อคุณระบายอารมณ์เชิงลบต่อสิ่งที่เป็นบวก ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณเพิ่งทะเลาะกับคู่หูครั้งใหญ่ หากต้องการลดความโกรธและความขุ่นเคืองคุณควรหากิจกรรมที่เป็นประโยชน์เช่นการตัดหญ้า แม้ว่าความประทับใจนั้นจะเป็นไปในทางบวก แต่คุณก็กระหายความรู้สึกที่อยากจะทำลายหรือทำให้บางสิ่งเสียหาย กลไกป้องกันตนเองประเภทนี้พบได้ค่อนข้างบ่อยในสังคม

7. โอน (การกระจัด)

ซึ่งแตกต่างจากการระเหิดตรงที่คุณมองหาทางออกสำหรับอารมณ์เชิงบวกความฟุ้งซ่านทำให้คุณมองหาวัตถุที่อาจเป็นเป้าหมายของอารมณ์เชิงลบของคุณได้ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณไม่บรรลุเป้าหมายการทำงาน คุณจะกลับบ้านพร้อมกับความผิดหวังและกลายเป็นความรุนแรงโดยการกระแทกประตูตะโกนใส่สมาชิกในครอบครัวหรือขับรถโดยประมาท กลไกการป้องกันตัวเองรูปแบบนี้ยังพบได้บ่อยในคน