สารบัญ:
- 1. รู้สึกมีอารมณ์มากเกินไป
- 2. ทำงานล่วงเวลาเมื่อไม่จำเป็น
- 3. อ่อนไหว / หงุดหงิด
- 5. ไม่มีวัตถุประสงค์
- 6. รู้สึกไม่เห็นคุณค่าเสมอ
- 7. ต้องการอยู่ในการควบคุมเสมอ
กิจกรรมหนัก ๆ มักทำให้เราไม่รู้ตัวว่าสภาพจิตใจของเราถูกรบกวน ดร. Steve Peters ศาสตราจารย์และจิตแพทย์จาก Sheffield Medical School ตั้งข้อสังเกตว่าเงื่อนไขที่คุณอาจพบบ่อย แต่ไม่ต้องระวังคือสัญญาณของความเครียด
เงื่อนไขเหล่านี้จำนวนมากถือเป็นเรื่องปกติ แต่ปรากฎว่าสิ่งนี้บ่งชี้ว่าเราถูกรบกวนทางจิตใจและอยู่ภายใต้ความเครียดมากเกินไป มีสัญญาณอะไรบ้าง?
1. รู้สึกมีอารมณ์มากเกินไป
ในเวลาว่างเรามักจะแบกรับภาระมากมายเกี่ยวกับความคิดและปัญหาในหัวของเราจนกระทั่งทุกอย่างจมอยู่ในความรู้สึกและทำให้เราอารมณ์เสียและถึงกับร้องไห้ อย่างไรก็ตามเรามักคิดว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาเป็นเพียงสภาวะที่เปราะบางของตัวเอง
อย่าประมาทเงื่อนไขดังกล่าว สิ่งนี้กลายเป็นตัวการสำคัญที่ก่อให้เกิดความวุ่นวายทางอารมณ์ในตัวคุณเป็นเวลานาน
2. ทำงานล่วงเวลาเมื่อไม่จำเป็น
ในกรณีนี้การทำงานล่วงเวลาไม่ได้หมายถึงการทำงานเลยกำหนดเวลาปกติเนื่องจากภาระผูกพันเท่านั้น บางคนเลือกที่จะอยู่ที่สำนักงานและเลื่อนการกลับบ้านด้วยเหตุผลส่วนตัว
ตัวอย่างเช่นพวกเขาเลือกการทำงานล่วงเวลาเพราะสามารถใช้เป็นการหลบหนีสำหรับสถานการณ์ที่พวกเขาต้องการหลีกเลี่ยงเช่นปัญหาในครอบครัวความสัมพันธ์การพยายาม แสดงออก ต่อผู้บังคับบัญชาและอื่น ๆ เมื่อมองแวบแรกนี่ถือเป็นทางลัดในการป้องกันความเครียด แต่การทำงานล่วงเวลาอาจทำให้เกิดความเครียดและความวุ่นวายทางอารมณ์ได้
การทำงานหนักเกินไปอาจเป็นการหลีกหนีจากความเครียดได้ในระยะหนึ่ง แต่มีโอกาสที่จะทำให้ความเครียดอยู่ลึกลงไปได้ ดังนั้นควรคิดให้ดีหากคุณผลักดันการทำงานล่วงเวลาเมื่อคุณมีปัญหาส่วนตัวมากมาย
3. อ่อนไหว / หงุดหงิด
ภายใต้เงื่อนไขบางประการเราอาจหงุดหงิดมาก สิ่งเล็กน้อยที่รบกวนความสะดวกสบายของเราสามารถชำระคืนได้ด้วยความโกรธที่ไม่สมส่วน
บ่อยครั้งมันง่ายกว่าที่เราจะระบายเรื่องนี้กับคนที่ใกล้ชิดที่สุดและเป็นที่รักของเรา สิ่งนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าเราเครียดและรบกวนความมั่นคงทางอารมณ์
สำหรับผู้บังคับบัญชาควรระวังอาการนี้ พนักงานหรือผู้ใต้บังคับบัญชาไม่ควรตกเป็นเป้าทางอารมณ์เสมอไปเพราะผลกระทบอาจเลวร้ายกว่าที่คิดไว้ การควบคุมตัวเองให้อยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ถือเป็นความท้าทายที่ค่อนข้างยาก
อารมณ์แปรปรวน เป็นภาวะที่ระยะห่างระหว่างความสุขความเศร้าและความโกรธรู้สึกใกล้ชิดกันมาก สามสิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณอาจมีบางอย่างผิดปกติกับสภาพจิตใจของคุณ
แนวทางแก้ไขที่สามารถเอาชนะได้ อารมณ์แปรปรวนเนื่องจากความเครียดคือการพูดคุย พยายามแบ่งปันและแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณคิดว่าสามารถให้มุมมองอื่นในการมองเห็นชีวิต จะดีกว่าถ้าคน ๆ นี้สามารถเป็นทางออกหรือมีทางออกให้กับปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่ในขณะนี้
จากนั้นมันยังเปิดขึ้นและแสดงให้เห็นว่าเกิดอะไรขึ้นกับตัวเราเอง นั่นคือบางครั้งการพูดคุยกับคนอื่นเราเพิ่งตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา
5. ไม่มีวัตถุประสงค์
การดำเนินชีวิตโดยมีจุดมุ่งหมายที่ชัดเจนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเรา เราจะผ่านไปในแต่ละวันอย่างมั่นใจและมีคุณค่าในตัวเอง แต่ความเครียดบางครั้งก็ทำให้เรารู้สึกเหมือนสูญเสียจุดมุ่งหมายไป สัญญาณของความเครียดเช่นนี้เป็นสิ่งที่ต้องระวัง
ทำแม้กระทั่งสิ่งที่เล็กน้อยที่สุด แต่คุณเข้าใจเป้าหมายที่จะทำให้คุณมีความสุขในการมีชีวิตอยู่ ดังนั้นเมื่อเป้าหมายนั้นสูญเสียไปหรือเราไม่รู้ว่าเรามุ่งหวังอะไรความสนุกในการใช้ชีวิตประจำวันก็จะหายไปด้วย ภาวะนี้อาจเกิดจากความเครียดและอาจทำให้อารมณ์เสียเป็นเวลานาน
6. รู้สึกไม่เห็นคุณค่าเสมอ
เมื่อมีคนรู้สึกว่าการรักษาทั้งหมดของพวกเขาไม่ได้รับการชื่นชมแม้ว่าข้อเท็จจริงจะไม่เป็นเช่นนั้นคน ๆ นั้นอาจกำลังประสบปัญหาทางจิตใจ ความรู้สึกไม่เคารพอาจส่งผลกระทบต่ออารมณ์อื่น ๆ เช่นความหงุดหงิดความโกรธความนับถือตนเองต่ำและแม้แต่การสูญเสียความมั่นใจในตนเอง
สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือรับช่วงต่อ ความคิด ความคิดเชิงบวก. เพราะทุกคนไม่สามารถช่วยสถานการณ์เช่นนี้ได้เว้นแต่บุคคลนั้นจะควบคุมจิตใจของเขาเอง
7. ต้องการอยู่ในการควบคุมเสมอ
สัญญาณหรืออาการของความเครียดอีกอย่างหนึ่งที่มักจะเกิดขึ้นคือการหมกมุ่นอยู่กับทุกสิ่งทุกอย่างรวมถึงสิ่งภายนอกตัวเราด้วย แนวโน้มนี้เป็นเรื่องปกติมาก โดยพื้นฐานแล้วเราพยายามอย่างเต็มที่ที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆให้เป็นไปในแบบที่เราต้องการ
เพื่อเอาชนะอาการนี้เราควรพยายามยอมรับความเป็นจริงและมุ่งเน้นไปที่สิ่งต่างๆภายในตัวเรา
