นวดแก้ปวดศีรษะด้วยการกดจุด 7 จุด

เมื่อปวดศีรษะคุณอาจนวดขมับหรือหลังศีรษะเพื่อบรรเทาอาการปวด การนวดที่ศีรษะอาจช่วยลดอาการปวดได้ อย่างไรก็ตามเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดก่อนอื่นให้เรียนรู้เทคนิคหรือวิธีการนวดและจุดนวดใดที่เหมาะกับการบรรเทาอาการปวดหัว ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการรักษาอาการปวดหัวด้วยการนวดที่คุณสามารถปฏิบัติได้เองที่บ้าน

ประโยชน์ของการนวดแก้ปวดหัว

นวดกดจุดหรือจุดกดจุดเป็นบริเวณของร่างกายที่ไวต่อแรงกดเป็นพิเศษ เมื่อสัมผัสหรือนวดจุดสะท้อนเหล่านี้จะช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายสงบลงและบรรเทาอาการปวดหัวได้

ผลเช่นเดียวกันนี้สามารถรู้สึกได้เมื่อคุณรู้สึกปวดหัว การศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Public Health ระบุว่าการนวดศีรษะที่ทำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดในผู้ใหญ่ได้

ในการศึกษาได้เขียนไว้ว่าการนวดที่จุดกดจุดที่ถูกต้องสามารถลดอาการปวดศีรษะได้ทีละน้อย หากผู้เข้าร่วมเริ่มมีอาการปวดหัว 7 ครั้งต่อสัปดาห์อาการปวดศีรษะกำเริบมักจะลดลงเหลือเพียงสัปดาห์ละสองครั้ง

ในการศึกษาอื่นกล่าวถึงผู้ป่วยปวดศีรษะตึงเครียดที่ได้รับการนวดเป็นเวลา 30 นาทีรายงานว่าอาการหายไปภายใน 24 ชั่วโมง นอกจากนี้วิธีการนวดที่ถูกต้องยังช่วยลดความโกรธและความตึงเครียดและลดอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลความถี่และความรุนแรงของอาการปวดเวียนศีรษะและการใช้ยาแก้ปวดศีรษะ

นวดกดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว

หากคุณต้องการบรรเทาอาการปวดหัวด้วยการนวดคุณต้องทำอย่างถูกต้อง มีหลายวิธีที่คุณสามารถกำจัดอาการปวดหัวได้โดยการนวดกดจุดในบางจุดเช่นมือคอหรือส่วนอื่น ๆ นี่คือบทวิจารณ์ฉบับเต็ม

1. ยูเนี่ยนวัลเลย์

จุดนวดปวดศีรษะ Union Valley

อย่างไร:

1. นั่งในท่าที่สบายและวางเท้าขวาไว้บนต้นขาซ้าย
2. กดหรือนวดเบา ๆ ในจุดกดจุดเป็นเวลาสองนาทีจากนั้นทำซ้ำวิธีนี้ที่ขาซ้าย
3. นวดแบบนี้สามครั้งทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหรือทุกครั้งที่คุณมีอาการไมเกรน

7. เหนือน้ำตา

อีกเทคนิคการนวดด้วยการกดจุดที่เท้าที่คุณสามารถลองบรรเทาอาการปวดหัวและไมเกรนได้คือ เหนือน้ำตาหรือเรียกอีกอย่างว่า Zu Lin Qi (GB41) จุดนี้สามารถพบได้ที่ขาส่วนบนของคุณสูงกว่านิ้วเท้าที่สี่และห้าประมาณ 2-3 ซม.

อย่างไร:

1. นวดหรือกดจุดกดบนเท้าข้างหนึ่งให้แน่น แต่เบา ๆ ด้วยนิ้วหัวแม่มือเป็นเวลาหนึ่งนาที
2. จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง

นวดกดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว

การนวดกดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวในบริเวณเหล่านี้ดูเหมือนจะง่าย อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดมีหลายสิ่งที่คุณควรใส่ใจในขณะที่ทำเทคนิคการนวดจุดปวดหัวดังต่อไปนี้

• เทคนิคการนวดกดจุดนี้ดำเนินการในท่านั่งหรือยืนที่สบายและผ่อนคลาย
• กดจุดสะท้อนด้วยแรงเดียวกันเสมอ
• การหายใจเข้าลึก ๆ สามารถช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและผ่อนคลาย
• หยุดใช้เทคนิคการนวดหากอาการปวดศีรษะแย่ลงหรือทำให้เกิดอาการปวดอื่น ๆ

การนวดกดจุดต้องทำอย่างถูกต้องเพื่อให้คุณสามารถจัดการกับอาการปวดหัวที่คุณรู้สึกได้อย่างแท้จริง หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับเทคนิคการกดจุดที่คุณกำลังทำอยู่จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณมอบความไว้วางใจให้กับผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดกดจุดนี้

หากคุณต้องการทำอย่างอิสระก่อนอื่นคุณสามารถศึกษากับนักบำบัดโรคหรือนักนวดกดจุดเพื่อทำความเข้าใจวิธีการทำที่ถูกต้อง จากนั้นคุณอาจจะนวดตัวเองที่บ้านได้

หากหลังจากได้รับการนวดอาการของคุณไม่ดีขึ้นหรือแย่ลงคุณควรติดต่อแพทย์ทันทีเพื่อรับการรักษาเพิ่มเติมหรือลองใช้วิธีอื่น ๆ เช่นวิธีแก้ปวดศีรษะตามธรรมชาติที่คุณสามารถลองทำได้เองที่บ้าน