8 วิธีง่ายๆในการเพิ่มความรู้สึกมีความสุข & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ตามพจนานุกรมภาษาชาวอินโดนีเซียขนาดใหญ่หรือ KBBI ความสุขคือสภาวะหรือความรู้สึกที่มีความสุขและปลอดโปร่ง ถึงแม้คำว่าคนมีความสุขจะดูเรียบง่าย แต่น่าเสียดายที่ทุกคนไม่สามารถตีความความเรียบง่ายกับความสุขได้ อย่างไรก็ตามไม่ว่าผู้คนจะตีความนิยามของความสุขอย่างไรท้ายที่สุดทุกคนก็อยากมีความสุขเพราะการมีความสุขเป็นสัญญาณว่าเรารู้สึกขอบคุณสำหรับชีวิต

เช่นเดียวกับความคิดเห็นที่ระบุว่าเรามีการควบคุมเพื่อตัดสินว่าเรามีความสุขหรือไม่คุณเชื่อว่าคุณสามารถสร้างความสุขได้ด้วยตัวคุณเอง?

ต่อไปนี้เป็นวิธีเพิ่มความสุขที่คุณอาจนำไปใช้ได้

1. เสียงหัวเราะ

การหัวเราะเป็นสัญญาณว่าคุณมีความสุข แต่เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณจะหัวเราะน้อยลงกว่าตอนที่คุณยังเป็นเด็กโดยไม่รู้ตัว จากการศึกษาพบว่าเด็ก ๆ หัวเราะประมาณ 200 ครั้งต่อวัน ในขณะที่ผู้ใหญ่หัวเราะ 15 ครั้งต่อวัน หรืออย่างน้อยถ้าคุณไม่สามารถหัวเราะได้ให้ลองยิ้ม เพราะจากผลการศึกษาพบว่าคุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณยิ้ม แม้แต่การยิ้มก็สามารถลดความเครียดได้

2. รู้สึกขอบคุณ

แม้ว่าอาจฟังดูไม่สำคัญ แต่การขอบคุณเป็นสิ่งที่ยากที่จะทำ บ่อยครั้งสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นอาจทำให้วันของคุณยุ่งเหยิง ด้วยเหตุนี้คุณจะมุ่งเน้นไปที่ความเลวร้ายมากกว่าความดีที่เกิดขึ้นในวันนั้น จากการศึกษาพบว่าความกตัญญูเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถเพิ่มความรู้สึกมีความสุขและปกป้องคุณจากความเครียดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและสิ่งเชิงลบ

การขอบคุณจะทำให้คุณจดจ่อกับสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นได้มากขึ้น ดังนั้นเพื่อเพิ่มความขอบคุณพยายามเขียนสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณ

3. ทำในสิ่งที่คุณรัก

สิ่งที่แน่นอนที่สุดที่จะทำให้คุณมีความสุขคือการทำในสิ่งที่คุณรัก การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสิ่งดีๆหรือกิจกรรมสนุก ๆ ทุกเช้าสามารถเพิ่มความรู้สึกมีความสุขในวันนี้ได้

4. ทำสิ่งใหม่ ๆ

บ่อยครั้งที่คุณรู้สึกไม่ค่อยมีความสุขเพราะคุณเบื่อกับกิจวัตรประจำวันที่ทำอยู่ เพราะฉะนั้นทำอะไรใหม่ ๆ เมื่อคุณให้ความสนใจกับสิ่งใหม่ ๆ คุณจะมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันที่สามารถเพิ่มความรู้สึกมีความสุขได้ เริ่มจากอะไรง่ายๆเช่นไปที่ใหม่

5. ใช้เวลาในการเล่น

ความยุ่งมักทำให้คุณเหนื่อยและทำให้คุณเป็นคนอ่อนไหวง่ายขึ้น ดังนั้นไม่ว่าวันที่คุณจะต้องใช้ชีวิตยุ่งแค่ไหนจงใช้เวลาของคุณเพื่อเล่นกับคนที่คุณห่วงใย เพราะคุณสมควรที่จะมีความสุขและคุณจะมีความสุขตลอดทั้งวันรวมถึงทำให้งานของคุณเบาลงด้วย

6. อย่าปฏิเสธความรู้สึกของคุณ

บางทีคุณมักจะเพิกเฉยต่อความรู้สึกกลัวความไม่พอใจหรือความเศร้าเพียงเพื่อแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณไม่เป็นไร ในความเป็นจริงคุณใช้พลังงานมากขึ้นโดยไม่สนใจความรู้สึกของคุณ

จะดีกว่าถ้าคุณยอมรับในสิ่งที่คุณรู้สึกแล้วมองหาวิธีที่จะเอาชนะมัน หนึ่งในนั้นคือการเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นลายลักษณ์อักษร จากการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าคนที่เขียนเกี่ยวกับอารมณ์ของตนมักจะรู้สึกหดหู่น้อยลงและมองโลกในแง่บวกมากขึ้น

7. เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลา

ส่วนใหญ่แล้วคุณติดอยู่ในอดีตที่เลวร้าย หรือแม้กระทั่งติดอยู่ในความหวังสำหรับอนาคตซึ่งนำไปสู่ความกังวลเกี่ยวกับอนาคตที่ไม่แน่นอนและทำให้คุณมีความสุขน้อยลง ดังนั้นจงมีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน เพราะอดีตอยู่ข้างหลังคุณเท่านั้นและอนาคตยังไม่รู้ว่ามันเป็นอย่างไร

ดังนั้นแทนที่จะกังวลเกี่ยวกับอดีตและอนาคตจงมีความสุขกับชีวิตตอนนี้ในขณะที่พยายามอย่างเต็มที่เพื่อตระหนักถึงความสุขที่แท้จริงในอนาคต

8. ไปสู่ธรรมชาติ

ธรรมชาติมักจะสร้างความประหลาดใจให้กับสถานที่ท่องเที่ยวที่ทำให้เสียสายตาอยู่เสมอ โดยเฉพาะการไปเที่ยวกลางแจ้งเช่นชายหาดหรือภูเขาจะช่วยให้คุณลดความเครียดและเพิ่มความรู้สึกมีความสุขได้ ธรรมชาติยังช่วยเตือนคุณว่าคุณเป็นเพียงสิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ บนโลกใบนี้เพื่อที่จะทำให้คุณรู้สึกขอบคุณมากขึ้นที่ได้ใช้ชีวิต