8 วิธีง่ายๆในการรู้สึกมีความสุขมากขึ้น & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

คุณมีความสุขแล้วหรือยัง? เมื่อคุณเครียดคุณอาจไม่อยากทำอะไรและมักจะมีคนเข้าใจผิด พวกเขาคิดว่าคุณแค่เศร้าหรือขี้เกียจ ความจริงก็คือการมีความสุขน้อยลงสามารถทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นน้อยลงกับกิจวัตรประจำวันของชีวิต ถ้าอย่างนั้นสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น?

คุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไร?

การฝึกสมองให้คิดอย่างมีความสุขไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณรู้ไหมว่าสมองสามารถรีเซ็ตให้รู้สึกมีความสุขได้? นี่คือสิ่งง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อฝึกสมองให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้น:

1. ควบคุมความเครียดของคุณ

กิจกรรมประจำวันทำให้คุณเครียดหรือไม่? ความเครียดเป็นภาวะที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ บางครั้งเราเครียดกับหลาย ๆ อย่างเช่นงานการเรียนแผนการใช้จ่ายประจำวันการให้ความรู้เด็ก ๆ และสิ่งอื่น ๆ โดยที่เราไม่รู้ตัวความกดดันที่สะสมกลายเป็นเรื่องใหญ่ แม้แต่ระดับความเครียดของเราก็ไม่ได้อยู่ในระดับต่ำอีกต่อไป ถ้าเป็นแบบนี้คุณควรพยายามลดความเครียดเช่นเรียนรู้ที่จะจัดการเวลาในแต่ละวัน

การควบคุมเวลาของคุณเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความเครียด การจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในการทำงานสามารถช่วยให้คุณมุ่งเน้นและบรรลุผลลัพธ์ที่ดีได้ อย่าลืมหาเวลาออกกำลังกายและเพื่อตัวคุณเอง หากความเครียดมาจากความรู้สึกวิตกกังวลได้ง่ายให้ลองฝึกสมาธิ การฝึกหายใจสามารถทำให้คุณผ่อนคลายได้ คุณยังสามารถจัดการกับความวิตกกังวลได้โดยจดบันทึกการยืนยันเชิงบวก

2. เขียนความคิดเชิงบวกและเชิงลบของคุณ

สร้างสองคอลัมน์ในไดอารี่ของคุณคอลัมน์แรกประกอบด้วยความคิดเชิงลบคอลัมน์ที่สองคือความคิดเชิงบวก เมื่อคุณมีความคิดเชิงลบให้เขียนลงในคอลัมน์เชิงลบในสมุดบันทึกของคุณจากนั้นเขียนความคิดเชิงบวกเพื่อตอบโต้ความคิดเชิงลบที่เพิ่งเข้ามาในใจคุณ ตัวอย่างเช่น "ฉันจะสอบตกแน่นอนมันจะไม่สำเร็จ" คุณสามารถเขียนตอบกลับด้วยความคิดเชิงบวกว่า "ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ตราบใดที่ฉันพยายามทุกอย่างที่ทำได้สิ่งที่สำคัญที่สุดคือฉันพยายามก่อน ปล่อยให้ผลเป็นในภายหลัง " หนึ่งในกุญแจสู่ความสำเร็จของการยืนยันคือคุณเชื่อมั่นในสิ่งเหล่านี้

3. อย่าลืมอารมณ์ขันและสนุกกับสิ่งที่คุณรัก

ในช่วงเวลาแห่งความเครียดมันยากที่เราจะมองเห็นสิ่งอื่นใด แต่พยายามมองเห็นด้านตลกของสถานการณ์อยู่เสมออารมณ์ขันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่อยากเล่นตลก แต่ก็พยายามผ่อนคลายให้มากขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องเล่นตลกกับคนอื่นสิ่งที่คุณต้องทำก็คือมีเรื่องตลกเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันด้วยตัวคุณเอง อย่างไรก็ตามหากคุณสามารถเล่นตลกกับคนอื่นได้แน่นอนว่านั่นเป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน อารมณ์ขันจะทำให้ความวิตกกังวลที่เราคิดถึงมีความสำคัญน้อยลง แน่นอนว่าเมื่อคุณหัวเราะหรือยิ้มคุณจะรู้สึกเบาและมีความสุขมากขึ้น

คุณยังสามารถทำสิ่งที่คุณชอบทำ ทำความรู้จักกับงานอดิเรกของคุณและลงมือทำ นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยากเช่นคุณสามารถดูการแข่งขันกีฬาที่คุณชอบทำกับเพื่อน ๆ รับบริการนวดเล่นเกมออกไปพูดคุยกับเพื่อน ๆ ที่ร้านกาแฟ เรื่องง่าย ๆ เหล่านี้ฟังดูง่าย แต่ส่งผลดีต่อคุณในภายหลัง

อีกวิธีหนึ่งคือค้นหาว่าความสามารถของคุณคืออะไรเช่นการทำอาหารหรือการเต้นรำ มุ่งเน้นไปที่ความสามารถเหล่านี้เพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกสูญเปล่า บางครั้งความเศร้าก็เกิดขึ้นเพราะคุณไม่แน่ใจว่าจะทำอะไรบางอย่างได้

หากคุณคิดว่าคุณไม่มีเวลาฝึกฝนความสามารถบางทีเวลาของคุณอาจจะยังไม่ดีนัก ลองจัดระเบียบและดูว่าคุณจะได้รับความสำเร็จใหม่ ๆ หรือไม่ อย่างไรก็ตามมีสิ่งที่คุณต้องหลีกเลี่ยงคือความสนุกหลอก คุณอาจจะสนุกกับมันในตอนแรก แต่กลับทำให้คุณรู้สึกแย่ลงในภายหลังเช่นดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ หรือกินอาหารจานด่วนมากเกินไป

4. เพิ่มความมั่นใจของคุณ

การปฏิบัติต่อตัวเองแบบเดียวกับที่คุณปฏิบัติต่อคนที่คุณรักทั้งในแง่บวกและตรงไปตรงมาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง เมื่อคุณไม่มั่นใจในตัวเองคุณจะมีความวิตกกังวลมากขึ้นดังนั้นคุณจะไม่มีความสุข พูดอะไรดีๆเกี่ยวกับตัวเองทุกวัน ลองมองเห็นด้านดีของปัญหาที่เกิดขึ้นเช่นแทนที่จะโทษตัวเองที่ไม่ได้งานคุณควรวางกลยุทธ์ให้ดีขึ้นเพื่อให้การสัมภาษณ์ครั้งต่อไปดีขึ้นมาก สิ่งที่ดีเกี่ยวกับความล้มเหลวของการสัมภาษณ์คือการฝึกฝนเพื่อให้มั่นใจในการนำเสนอตัวเองมากขึ้น

5. จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์อาจเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจเมื่อคุณมีวันที่ยากลำบากเพราะอาจทำให้รู้สึกปวดหรือซึมเศร้า "ชา" ได้ แต่คุณต้องรู้ว่าแอลกอฮอล์สามารถทำให้คุณก้าวร้าวและรู้สึกหงุดหงิดได้เช่นกัน หากเป็นเช่นนั้นไม่ใช่ความสุขที่คุณได้รับความรู้สึกแย่ ๆ อาจทำให้สถานการณ์แย่ลง

6. เลือกอาหารเพื่อการรับประทานที่สมดุล

การมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพียงพอสามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นและทำให้อารมณ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งที่ดีที่ควรทำ การทำสิ่งที่เป็นบวกจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเองได้เช่นกัน นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่ดียังสามารถช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ งานของคุณไม่จำเป็นต้องกองพะเนินเทินทึกเพื่อให้คุณทำสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขได้

7. นอนหลับให้เพียงพอ

การอดนอนจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียดและฮอร์โมนแห่งความหิว นี่คือสาเหตุที่การขาดการนอนหลับสามารถเพิ่มความอยากอาหารของคุณได้ คุณอาจไม่พอใจกับผลกระทบของการรับประทานอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้ในเวลากลางคืน การนอนหลับที่เพียงพอสามารถทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องไม่ทำให้อารมณ์ขุ่นมัว

8. ให้ปฏิกิริยาเชิงบวก

บางครั้งสิ่งที่ทำให้คุณไม่มีความสุขก็คือปฏิกิริยาของคุณ ปฏิกิริยาเป็นส่วนหนึ่งของความคิดที่เป็นนิสัย บางคนรู้สึกไม่มีความสุขเมื่อเห็นคนอื่นมีความสุข คุณสามารถเลือกปฏิกิริยาของคุณอย่างระมัดระวัง ลองถามตัวเองดูไหม แล้วเมื่อไหร่ที่คุณได้รับคำชม? แล้วเมื่อไหร่ที่คุณถูกคนอื่นใช้? เมื่อคุณรู้สึกเศร้าเพราะคนอื่นคุณสามารถเพิกเฉยต่อบุคคลนั้นแทนที่จะจมอยู่กับความไม่พอใจ การเพิกเฉยไม่ได้หมายความว่าคุณแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่เห็นความจริง การเพิกเฉยจะทำให้คุณไม่คิดลบ