8 วิธีเฉพาะในการเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณอาจไม่เคยคาดเดา

คุณกำลังลดน้ำหนัก? การออกกำลังกายอาจเป็นวิธีที่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่เพื่อให้น้ำหนักลดลงได้ อย่างไรก็ตามปรากฎว่ามีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณอาจไม่เคยคิดมาก่อน วิธีเผาผลาญแคลอรี่ที่ทำได้มีอะไรบ้าง?

1. มักจะหัวเราะ

การหัวเราะทำให้คุณมีความสุขและยังเผาผลาญแคลอรี่อีกด้วย สิ่งที่คุณอาจไม่เคยคิดมาก่อนใช่มั้ย? อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการศึกษา การวิจัยเกี่ยวกับคู่รัก 45 คู่ที่ดูหนังตลกแสดงให้เห็นว่าการหัวเราะขณะดูหนังตลกสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้ถึง 10-20%

ทำอย่างไร? เมื่อคุณหัวเราะร่างกายของคุณจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ จากนั้นจะเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายของคุณ 10-20% ดังนั้นแคลอรี่ในร่างกายจะเผาผลาญมากขึ้นเมื่อคุณหัวเราะ

2. ดื่มน้ำเย็น

หลายคนคิดว่าการดื่มน้ำเย็นสามารถส่งเสริมการสะสมไขมัน ดังนั้นหลายคนจึงห้ามดื่มน้ำเย็นในขณะที่คุณกำลังลดน้ำหนัก แต่ความจริงแล้วการดื่มน้ำเย็นสามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้จริง

เมื่อคุณดื่มน้ำเย็นร่างกายจะเพิ่มการเผาผลาญเพื่อผลิตความร้อนเพื่อรักษาอุณหภูมิในร่างกายให้สูงขึ้น ดังนั้นร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเมื่อคุณดื่มน้ำเย็น การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำเย็น 500 มล. สามารถเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณได้ 24-30% เป็นเวลา 90 นาที

3. เคี้ยวหมากฝรั่ง

วิธีต่อไปในการเผาผลาญแคลอรี่คือการเคี้ยวหมากฝรั่ง การเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถเพิ่มความอิ่มได้ซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่จากอาหาร สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาของมหาวิทยาลัยโรดไอส์แลนด์

จากการศึกษาพบว่าคนที่เคี้ยวหมากฝรั่งบริโภคแคลอรี่น้อยลงในมื้อกลางวันและไม่กินอาหารมากขึ้นในมื้อถัดไป อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมากฝรั่งที่คุณเลือกปราศจากน้ำตาล

4. บริจาคโลหิต

เมื่อคุณบริจาคเลือดจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นการบริจาคโลหิตอาจเป็นวิธีหนึ่งในการเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณสามารถลองทำได้ ท้ายที่สุดแล้วการบริจาคโลหิตก็สามารถช่วยเหลือผู้คนได้ในเวลาเดียวกันใช่ไหม?

หลังจากที่คุณบริจาคเลือดร่างกายต้องการพลังงานเพื่อสร้างโปรตีนใหม่เม็ดเลือดแดงและส่วนประกอบของเลือดอื่น ๆ เพื่อทดแทนเลือดที่เสียไป เพื่อที่ร่างกายจะได้เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น. อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถบริจาคเลือดได้ทุกวันอย่างแน่นอนให้เวลาอย่างน้อยแปดสัปดาห์ในการบริจาคเลือดอีกครั้ง

5. ช้อปปิ้ง

เมื่อคุณไปซื้อของคุณอาจไม่รู้ตัวว่ากำลังออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ อยู่ ลองนับดูว่าคุณเดินไปกี่ก้าวในขณะช้อปปิ้ง? ทุกย่างก้าวที่คุณทำจะเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเดินเร็ว ๆ และขึ้นบันไดขณะช้อปปิ้ง นี่เป็นวิธีที่สนุกในการเผาผลาญแคลอรี่โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง

6. ทำความสะอาดบ้าน

การทำความสะอาดบ้านเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่าย แต่คุณสามารถใช้สิ่งนี้เพื่อเผาผลาญแคลอรี่ได้ เมื่อคุณทำความสะอาดหน้าต่างเพียงอย่างเดียวคุณจะเผาผลาญพลังงานไปประมาณ 65 แคลอรี่ ไม่ต้องพูดถึงถ้าคุณทำความสะอาดพื้นห้องน้ำสะอาดและอื่น ๆ ดังนั้นนอกจากการทำความสะอาดบ้านแล้วการทำความสะอาดบ้านยังทำให้เหงื่อออกอีกด้วย

7. ขยับมือและเท้า

เมื่อคุณรู้สึกกระสับกระส่ายหรือเบื่อคุณอาจขยับเท้าหรือนิ้วโดยไม่รู้ตัวเช่นแตะนิ้วบนโต๊ะ สิ่งนี้จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ของคุณด้วย ในความเป็นจริงการศึกษาพบว่าคนที่อยู่ไม่สุขเมื่อนั่งหรือยืนสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าคนนั่งเฉยๆหรือยืนนิ่ง ๆ 5-6 เท่า

8. มีเพศสัมพันธ์

อีกสิ่งหนึ่งที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ของคุณคือการมีเซ็กส์ ใช่เมื่อคุณมีเพศสัมพันธ์คุณต้องใช้พลังงานมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทำด้วยความหลงใหล ด้วยวิธีนี้คุณกำลังเผาผลาญแคลอรี่ระหว่างมีเซ็กส์

ตำแหน่งทางเพศที่แตกต่างกันจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญแตกต่างกัน ผู้ชายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 350 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขณะอยู่ในท่ามิชชันนารี ในขณะเดียวกันผู้หญิงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 200 แคลอรี่ในขณะที่ทำท่าคาวเกิร์ลเป็นเวลา 30 นาที