8 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการถ่ายอุจจาระที่คุณควรรู้ & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

อันที่จริงความประทับใจไม่สำคัญที่จะพูดถึงการถ่ายอุจจาระ (BAB) อย่างไรก็ตามคุณควรเห็นว่าการถ่ายอุจจาระเป็นกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางการแพทย์ ดังนั้นสำหรับบางสิ่งที่เราทำเป็นประจำทุกวันจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพูดคุยกัน แพทย์ระบบทางเดินอาหารเปิดเผยข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับการถ่ายอุจจาระดังนี้:

1. ไม่มีกฎ "วันละครั้ง"

"โดยเฉลี่ยแล้วคนเราจะถ่ายอุจจาระวันละ 1-2 ครั้ง" Felice Schnoll-Sussman, M.D. ผู้อำนวยการ Jay Monahan Center ศูนย์สุขภาพระบบย่อยอาหารในนิวยอร์กสหรัฐอเมริกากล่าว “ อย่างไรก็ตามยังมีผู้ที่ไม่ถ่ายอุจจาระเลยในหนึ่งวันสองหรือสามวัน” เขากล่าวเสริม สำหรับเขาตราบใดที่ท้องของเขารู้สึกสบายดีและคุณไม่มีปัญหาในการอุจจาระนั่นหมายความว่าไม่มีปัญหา

แล้วจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมักจะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้วันละหนึ่งครั้งแล้วเปลี่ยนเป็นสามหรือสี่ครั้งต่อวัน? อย่าเพิ่งกังวลไป อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงส่วนผสมและอาหารของคุณและการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวอาจเป็นสิ่งที่ดีเช่นการเพิ่มขึ้นของไฟเบอร์ในร่างกาย โดยพื้นฐานแล้วหากคุณมีอาการปวดท้องอย่างต่อเนื่องคุณควรปรึกษาแพทย์

ยังอ่าน: 9 สาเหตุของการถ่ายอุจจาระเป็นเลือด

2. หากถึงกำหนดเวลาก็ไม่เป็นไร

หากคุณถ่ายอุจจาระทุกวันในเวลาเดียวกันและคุณรู้สึกว่าสามารถจัดการตารางเวลานั้นได้แสดงว่าระบบย่อยอาหารของคุณอยู่ในสภาพที่ดี ถ้าไม่จำเป็นต้องกังวลหรือไม่? อย่าเพิ่งกลัวเลย “ โดยพื้นฐานแล้วคนเรากินอาหารมื้อหนักในตอนกลางคืน ดังนั้นจึงมีเวลาหลายชั่วโมงสำหรับร่างกายของเราในการย่อย” Schnoll-Sussman กล่าว ตามที่เขากล่าวตำแหน่งการนอนหลับจะครอบคลุมท้องของคุณหากไม่มีแรงกดดันต่ออุจจาระ แต่เมื่อยืนสิ่งสกปรกจะกดลง ดังนั้นการถ่ายอุจจาระในตอนเช้าจึงเป็นเรื่องปกติ

เวลาทั่วไปที่คุณรู้สึกว่าเซ่อกลับบ้านจากที่ทำงาน เมื่อคุณผ่านกิจวัตรประจำวันและความเครียดจากงานของคุณคุณจะได้รับการพักผ่อนทางจิตใจ "สิ่งนี้เกิดขึ้นเพียงเพราะคุณได้หยุดพักเพื่อตัวเอง แต่ก็ไม่เกี่ยวข้องกับชีววิทยา" Lisa Ganjhu ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคกระดูกและข้อศาสตราจารย์จาก Langone Medical Center กล่าว

3. อาการเสียดท้องกะทันหันไม่ได้หมายความว่าแย่เสมอไป

คุณเคยรู้สึกไหมว่าเมื่อคุณเพิ่งรับประทานอาหารเสร็จคุณจะรู้สึกเหมือนมีอาการลำไส้เคลื่อนไหวทันที? หากสิ่งนั้นเกิดขึ้นกับคุณก็ไม่ได้หมายความว่าระบบย่อยอาหารของคุณ "มีประสิทธิภาพสูง" หากนิสัยนี้ยังคงเกิดขึ้นกับคุณแสดงว่าระบบทางเดินอาหารของคุณยังไม่พัฒนาขนาด “ การถ่ายอุจจาระทันทีหลังจากรับประทานอาหารก็เหมือนกับการสะท้อนกลับของทารก” Lisa Ganjhu กล่าว สำหรับบางคนการตอบสนองเหล่านี้จะไม่มีวันเปลี่ยนแปลงและนั่นเป็นเรื่องปกติ

อ่านอีกครั้ง: การกลั้นถ่ายอุจจาระอาจถึงแก่ชีวิตได้

แม้ว่าจะรู้สึกแย่ แต่คุณก็ไม่ต้องกังวล คุณไม่ต้องหาที่กินใกล้ห้องน้ำ Schnoll-Sussman กล่าวว่าตราบใดที่คุณสามารถกลั้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ก็เป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามหากสิ่งที่เกิดขึ้นคือคุณเริ่มรับประทานอาหารอย่างกะทันหันและคุณไม่สามารถช่วยได้เมื่อมันมีน้ำลอยและมีกลิ่นแรงแสดงว่าคุณกำลังมีปัญหา

4. กาแฟช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้? จริง!

Ganjhu ยืนยันว่าเป็นความจริงที่ว่ากาแฟกระตุ้นให้ร่างกายของเราถ่ายอุจจาระ (ทำให้เสียดท้อง) คาเฟอีนช่วยกระตุ้นร่างกายทำให้ลำไส้หดตัวแล้วดันอุจจาระเข้าไปในทวารหนัก "มันไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนเราจะดื่มกาแฟในตอนเช้าแล้วถ่ายอุจจาระทันที" กานจูกล่าว

5. การมีประจำเดือนทำให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยขึ้น

สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่คุณจะรู้สึกในช่วงมีประจำเดือนหรือมีประจำเดือนไม่ว่าจะเป็นตะคริวท้องอืดและต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น Lisa Ganjhu ยืนยันสิ่งนี้เกิดขึ้นและเกี่ยวข้องกับฮอร์โมน นักวิทยาศาสตร์อ้างว่าในช่วงมีประจำเดือนร่างกายของผู้หญิงจะปล่อยสารพรอสตาแกลนดินและกระตุ้นให้มดลูกหดตัว จากนั้นการหดตัวเหล่านี้แพร่กระจายไปยังอวัยวะย่อยอาหารเพื่อให้เกิดอาการเสียดท้อง

6. นั่งยองจะดีกว่า

หากคุณมีปัญหาในการเบ่งอุจจาระระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้ Schnoll-Sussman อาจพบว่าคุณอยู่ในท่านั่งที่ไม่เหมาะสม วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่ามุมของร่างกาย 90 องศาบนที่นั่งชักโครกไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด ในความเป็นจริง squats ที่ทำมุม 45 องศานั้นดีที่สุด อันที่จริงในยุคนี้มันค่อนข้างยากที่จะหาห้องน้ำที่มีตำแหน่งของลำไส้นั่งยองๆ แต่ในทางเทคนิคก็ดีสำหรับทวารหนักในกระบวนการถ่ายอุจจาระ

อ่านอีกครั้ง: ทำไมการนั่งยองจึงมีสุขภาพดี

7. เมื่อวันหยุดถ่ายอุจจาระน้อยลง?

แน่นอนว่าคุณได้ไปเที่ยวพักผ่อนกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงแล้วคุณจะรู้ว่าคุณไม่ได้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้เลยทั้งวัน ผลการศึกษาระบุว่าผู้คนร้อยละ 40 จะมีอาการท้องผูกขณะพักร้อน แต่ Schnoll-Sussman และ Ganjhu ปฏิเสธ สำหรับพวกเขาคงเป็นเรื่องยากที่จะรู้ตัวเลขที่แท้จริง

นี่เป็นปัญหาที่พบบ่อยการนั่งเครื่องบินเป็นเวลาหลายชั่วโมงด้วยความกดอากาศที่คุณรู้สึกว่าจะทำให้ลำไส้ของคุณแห้ง การพักผ่อนหย่อนใจก็มีโอกาสทำให้คุณขาดน้ำได้เช่นกันสถานการณ์นี้เสริมด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มักถูกมองข้ามในวันหยุด

8. สนุกกับเวลาเข้าห้องน้ำ

คุณไม่ควรกำหนดระยะเวลาในการอยู่ในห้องน้ำเมื่อคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ แค่สนุกกับเวลาอย่าเร่งรีบ Ganjhu กล่าวว่าลำไส้จะส่งสัญญาณเสมอเมื่อว่างและอุจจาระจะออกมาเมื่อใด อย่าเกร็งตัวและกำหนดเส้นตายให้อุจจาระออกมา ความรู้สึกเช่นนั้นจะทำให้สิ่งต่างๆยากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม Schnoll-Sussman กล่าวว่าการถ่ายอุจจาระลำบากยังเกิดจากความผิดปกติทางกายวิภาคโดยเฉพาะในทวารหนัก