นิสัย 8 อย่างต่อวัน

สมองเป็นอวัยวะที่ซับซ้อนมากและทำหน้าที่ควบคุมกระบวนการทั้งหมดในร่างกายรวมถึงควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจสมดุลของของเหลวความดันโลหิตสมดุลของฮอร์โมนและอุณหภูมิของร่างกาย สมองยังเป็นอวัยวะที่มีหน้าที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวการรับรู้ความสามารถในการเรียนรู้ความจำอารมณ์และแม้แต่สุขภาพของมนุษย์ น่าเสียดายที่โดยที่เราไม่รู้ตัวบางสิ่งเล็กน้อยที่เราทำทุกวันสามารถทำลายสมองและรบกวนการทำงานของมันได้

ยังอ่าน: 5 สิ่งง่ายๆที่ดีต่อสมอง

ทุกสิ่งที่คุณทำมีผลต่อร่างกายของคุณ

คุณเคยรู้สึกเหนื่อยมีปัญหาในการจดจ่อและลืมง่ายหรือไม่? บางทีสาเหตุส่วนหนึ่งก็คือคุณลืมดูแลส่วนสำคัญของร่างกายนั่นคือสมอง

ผลการศึกษาระบุว่านิสัยไม่ดีที่คุณทำสามารถทำลายเซลล์สมองได้ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคความเสื่อมในร่างกาย ดังนั้นเราต้องรู้ว่านิสัยใดที่สามารถทำลายเซลล์สมองของคุณได้

นิสัยที่ทำลายสมองของคุณ

1. ไม่มีอาหารเช้า

อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องทำก่อนเริ่มกิจวัตรประจำวัน การคุ้นเคยกับอาหารเช้าในตอนเช้าอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพความอดทนและสถานการณ์ทางอารมณ์ การงดอาหารเช้าอาจทำให้คุณขาดพลังงานสูญเสียสมาธิและความจำอารมณ์ไม่ดีสมรรถภาพทางกายและสติปัญญาไม่ดี ยิ่งไปกว่านั้นนิสัยการงดอาหารเช้าสามารถทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำได้ดังนั้นจึงทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่สมองต้องการ และท้ายที่สุดนิสัยเหล่านี้สามารถทำลายสมองได้ในระยะยาว ตัวอย่างเช่นการศึกษาในญี่ปุ่นมากกว่า 80,000 คนพบว่าการงดอาหารเช้าจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิตสูง

ยังอ่าน: 6 ตัวเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้า

2. บริโภคน้ำตาลมากเกินไป

ปรากฎว่าน้ำตาลมากเกินไปหรือการบริโภคอาหาร / เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไปสามารถขัดขวางการดูดซึมโปรตีนและสารอาหารในร่างกายได้ เป็นผลให้พัฒนาการทางสมองสามารถขัดขวางและปล่อยให้เกิดภาวะทุพโภชนาการ (ภาวะทุพโภชนาการ)

3. ส่วนใหญ่กิน

ไม่มีอะไรผิดปกติกับการกินเป็นงานอดิเรก อย่างไรก็ตามสิ่งที่ต้องคำนึงถึงก็คือการกินมากเกินไปอาจนำไปสู่การสะสมของเสียในรูปแบบของไขมันและการแข็งตัวของหลอดเลือดสมองซึ่งส่งผลต่อความเข้มแข็งทางจิตใจของคุณลดลง การศึกษาที่จัดทำโดยโครงการ ประสาทวิทยา ในการใช้สารเสพติดที่มหาวิทยาลัยแวนเดอร์บิลต์พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไปเป็นประจำอาจได้รับความเสียหายต่อสมอง สิ่งนี้สามารถทำให้สมองส่งสัญญาณให้กินอาหารต่อได้แม้ว่าคน ๆ นั้นจะอิ่มแล้วก็ตาม

4. สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อปอด แต่ยังสามารถทำลายสมองได้อีกด้วยเนื่องจากการสูบบุหรี่สามารถลดปริมาณออกซิเจนไปยังสมองได้ การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์และขัดขวางการสืบพันธุ์ของดีเอ็นเอที่ถูกต้องเนื่องจากเอมีนที่หลั่งออกมาระหว่างการเผาบุหรี่จะทำให้เกิดการกลายพันธุ์ที่ทำให้เกิดเซลล์มะเร็ง

อ่านอีกครั้ง: เหตุใดการสูบบุหรี่จึงเป็นอันตรายต่อผู้หญิงมากกว่า

5. ขาดการนอนหลับ

เราทุกคนรู้ดีว่าทุกคนต้องการการนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน การขาดการนอนหลับสามารถเร่งการตายของเซลล์สมองได้ในระยะสั้นและจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและอารมณ์ไม่ดีทุกวันอย่างรวดเร็ว ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงความวุ่นวายเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องนอนหลับให้เต็มอิ่ม

6. คลุมศีรษะขณะนอนหลับ

การนอนโดยคลุมศีรษะสามารถเพิ่มความเข้มข้นของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และลดปริมาณออกซิเจนในสมองซึ่งอาจส่งผลอันตรายต่อสมองได้

7. ดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์สามารถทำลายอวัยวะโดยเฉพาะระบบประสาทตับและหัวใจ สิ่งนี้จะมีผลกระทบต่อปฏิกิริยาเคมีที่เกิดขึ้นในสมอง แอลกอฮอล์สามารถส่งผลกระทบต่อสมองได้หลายประการเช่นความจำบกพร่องและเวลาในการตอบสนองช้าลง

8. ขาดการรวมกลุ่มทางสังคม

นักจิตวิทยาโดยทั่วไปยอมรับว่าสมองของเราทำงานได้ดีที่สุดเมื่อเรามีโอกาสเข้าสังคมกับผู้อื่น การขาดการติดต่อทางสังคมอาจนำไปสู่ความหดหู่ความรู้สึกเหงาและแม้กระทั่งส่งผลต่อความสามารถในการจดจำสิ่งต่างๆมากมาย โดยปกติแล้วเด็กที่ไม่ได้รับการติดต่อทางสังคมเพียงพอกับพ่อแม่และคนรอบข้างมีแนวโน้มที่จะพัฒนาปัญหาทางจิตสังคม ในขณะเดียวกันในผู้ใหญ่การขาดการรวมกลุ่มทางสังคมอาจนำไปสู่การสร้างนิสัยที่ไม่ดีเช่นการดื่มสุราและการใช้ยาในทางที่ผิด