8 ประโยชน์พิเศษของลำไยผลไม้เพื่อสุขภาพ

แม้ว่าจะมีขนาดเล็ก แต่กลับกลายเป็นว่าลำไยมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกาย เจ้าตัวเล็กน่ารักตัวนี้ก็เป็นที่นิยมเช่นกันเพราะมีรสชาติที่หวานและอร่อย ผลไม้ชนิดนี้มักเรียกกันว่าน้องลิ้นจี่เนื่องจากรูปร่างรสชาติและขนาดใกล้เคียงกับผลลิ้นจี่มาก ความแตกต่างที่โดดเด่นเพียงอย่างเดียวคือสีและเนื้อผิว - ผลลำไยมีสีผิวสีน้ำตาลและเนื้อเนียนกว่า ตรวจสอบประโยชน์ของผลลำไยด้านล่าง

1. อุดมไปด้วยวิตามินซี

ผลลำไยมีวิตามินซี 84 มิลลิกรัมต่อ 3.5 ออนซ์! ปริมาณนี้สามารถตอบสนอง 93 เปอร์เซ็นต์ของการบริโภควิตามินซีของผู้ชายในแต่ละวันและมากกว่า 100 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการในแต่ละวันของผู้หญิง

2. เสริมสร้างกระดูก

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2013 ใน“ Maturity” รายงานว่าสตรีวัยทองที่ขาดแร่ธาตุเช่นทองแดงในร่างกายมีแนวโน้มที่จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนเมื่ออายุมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ตามหลักการแล้วผู้ใหญ่ควรได้รับทองแดง 900 ไมโครกรัมต่อวัน

ดังนั้นผู้ใหญ่ควรบริโภคลำไยสดประมาณ 3.5 ออนซ์ต่อวันซึ่งมีแร่ธาตุ 807 ไมโครกรัม นั่นหมายความว่าการบริโภคผลลำไยสามารถตอบสนองความต้องการทองแดงได้เกือบร้อยละ 90 ของอัตราความเพียงพอทางโภชนาการต่อวัน

3. ดีสำหรับดวงตา

ไรโบฟลาวินเป็นวิตามินสำคัญที่เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบีรวม ผู้ชายต้องการวิตามิน 1.3 มก. ทุกวันในขณะที่ผู้หญิงต้องการ 1.1 มก. จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2548 ใน "Archives of Ophthalmology" การไม่บริโภคไรโบฟลาวินในปริมาณที่เพียงพอสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติของดวงตาโดยเฉพาะต้อกระจก ในขณะเดียวกันการบริโภคลำไยอบแห้ง 3.5 ออนซ์สามารถตอบสนองความต้องการของการบริโภคไรโบฟลาวินได้มากถึง 38 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้ชายและ 45 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้หญิงตามอัตราความเพียงพอทางโภชนาการต่อวัน

4. ประโยชน์ด้านความงามและสมรรถภาพทางเพศ

การรับประทานผลลำไยสามารถทำให้ผิวพรรณสดใสและหวานขึ้น แม้แต่คนจีนการบริโภคลำไยไม่เพียง แต่ดีต่อผิวพรรณ แต่ยังสามารถใช้เป็นยาแรงจากธรรมชาติเพื่อให้มีเพศสัมพันธ์ได้อีกด้วย ผู้หญิงจีนแนะนำให้บริโภคผลลำไยเป็นอย่างยิ่งเพราะไม่เพียง แต่ให้ประโยชน์ด้านความงาม แต่ยังมีประโยชน์ต่อความพึงพอใจทางเพศอีกด้วยซึ่งถือเป็นประเพณีทางพันธุกรรมในช่วง 2,000 ปีที่ผ่านมา

5. ช่วยเหลือเกี่ยวกับโปรแกรมการรับประทานอาหาร

ผลลำไยมีไขมันและโปรตีนค่อนข้างต่ำ ดังนั้นคุณสามารถทำผลไม้นี้เป็นเมนูอาหารไดเอท ลำไยครึ่งถ้วยมีแคลอรี่เพียง 35 แคลอรี่ดังนั้นจึงแนะนำสำหรับผู้ที่ทานอาหารแคลอรี่ต่ำ

6. แหล่งที่มาของพลังงาน

แม้ว่าลำไยจะมีไขมันและแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ แต่ปรากฎว่าผลไม้ชนิดนี้มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจำนวนมาก! สิ่งนี้ทำให้ร่างกายได้รับปริมาณคาร์โบไฮเดรตเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง

7. รักษาบาดแผล

ประโยชน์ของผลลำไยอีกประการหนึ่งคือสามารถช่วยสมานแผลได้อย่างรวดเร็ว เนื่องจากผลลำไยมีสารโพลีฟีนอลซึ่งสามารถช่วยขับไล่อนุมูลอิสระในร่างกายและสามารถป้องกันความเสียหายของเซลล์ในร่างกายได้

8. ลดความเครียด

ประโยชน์อื่น ๆ ของผลลำไยปรากฎว่าผลไม้ชนิดนี้มีสารต้านอาการซึมเศร้า ดังนั้นการบริโภคผลลำไยสามารถให้ผลสงบประสาทและป้องกันความเหนื่อยล้ามากเกินไปและหลีกเลี่ยงปัญหาการนอนไม่หลับ