ยาระบายตามธรรมชาติเพื่อรักษาอาการปากแข็ง

อาการท้องผูกหรือท้องผูกเป็นภาวะที่คุณถ่ายอุจจาระลำบาก แม้ว่าจะไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่อาการท้องผูกก็ทำให้คุณไม่สบายใจอย่างแน่นอน ไม่น่าแปลกใจที่หลาย ๆ คนลองใช้วิธีต่างๆในการรักษาอาการท้องผูกและหนึ่งในนั้นคือยาระบายตามธรรมชาติ แล้วยาแก้ท้องผูกธรรมชาติใช้อะไรได้บ้าง?

ยาระบายตามธรรมชาติเพื่อรักษาอาการท้องผูก

มีหลายสิ่งที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกและมักเกิดจากการขาดการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยและไม่ค่อยออกกำลังกาย เมื่อทราบว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกคุณสามารถใช้ประโยชน์จากวิธีแก้อาการท้องผูกตามธรรมชาติด้านล่างตามสภาพของคุณ

ยาแก้ท้องผูกตามธรรมชาติใช้กันอย่างแพร่หลายแทนยาระบายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เนื่องจากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในบางคน นอกจากนี้หลายคนกังวลเกี่ยวกับการพึ่งพายาหากอาการท้องผูกเกิดขึ้นอีก

นั่นคือเหตุผลที่การบริโภคอาหารเครื่องดื่มและเครื่องเทศบางชนิดอาจเป็นวิธีที่ช่วยให้ถ่ายอุจจาระตามธรรมชาติได้ นี่คือยาระบายตามธรรมชาติที่คุณสามารถใช้เพื่อรักษาอาการท้องผูกได้

สาเหตุของอาการท้องผูกมีความหลากหลายมากซึ่งโดยทั่วไปเกิดจากการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยน้อยลงและขาดการออกกำลังกาย จากสาเหตุของอาการท้องผูกนี้คุณสามารถกำหนดการรักษาที่นำคุณไปสู่ยาระบายตามธรรมชาติได้

1. น้ำ

สาเหตุหนึ่งของอาการท้องผูกคือการขาดของเหลวในร่างกายเพื่อทำให้อุจจาระนิ่มลงเพื่อให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นไปอย่างราบรื่น นั่นคือเหตุผลที่การดื่มน้ำจึงเป็นยาระบายจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

คุณจะเห็นว่าการเคลื่อนไหวของอุจจาระในช่วงที่มีอาการท้องผูกจะเคลื่อนไหวช้าลงเมื่อผ่านลำไส้ สิ่งนี้ทำให้ลำไส้ดูดซับของเหลวจากอุจจาระได้มากขึ้น เป็นผลให้อุจจาระหนาแน่นและแห้งลง

เพื่อให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นไปอย่างลำบากคุณจำเป็นต้องมีของเหลวมากขึ้นและหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดคือน้ำเปล่า วิธีนี้จะทำให้อุจจาระนิ่มลงและผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้นและกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้เร็วขึ้น

2. เกลือเอปซอม

นอกจากจะเรียกว่าเป็นเครื่องปรุงรสอาหารแล้วเกลือบางชนิดเช่นเกลืออังกฤษหรือเอปซอมยังมักใช้เป็นยาระบายตามธรรมชาติอีกด้วย ทำอย่างไร?

ค้นคว้าจากวารสาร ความก้าวหน้าในการรักษาโรคทางเดินอาหาร รายงานว่าปริมาณแมกนีเซียมซัลเฟตของเกลืออังกฤษมีฤทธิ์เป็นยาระบายที่รุนแรง

ยานี้ช่วยกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนย่อยอาหารและดึงของเหลวเข้าสู่ลำไส้มากขึ้น ของเหลวนี้สามารถช่วยยืดลำไส้และทำให้อุจจาระนิ่มลงเพื่อให้คุณไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างหนัก

อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าเกลือนั้นปลอดภัยที่จะดื่มไม่ใช่เกลือของอังกฤษที่ใช้สำหรับแช่หรือใส่ปุ๋ยพืช ดังนั้นคุณต้องใส่ใจกับบรรจุภัณฑ์อย่างใกล้ชิด

3. ผลไม้

ไม่เพียง แต่น้ำเท่านั้นยาระบายจากธรรมชาติอื่น ๆ ที่สามารถใช้ได้คือผลไม้ ผลไม้บางชนิดที่สามารถรักษาอาการท้องผูก ได้แก่ กล้วยแอปเปิ้ลและลูกแพร์ ผลไม้เหล่านี้มีน้ำซึ่งสามารถเพิ่มปริมาณของเหลวในร่างกายได้

ในความเป็นจริงผลไม้ทั้งสามชนิดยังมีสารอาหารที่สามารถช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ราบรื่น ตัวอย่างเช่นกล้วยมีเส้นใยและโพแทสเซียมสูงจึงสามารถช่วยให้อุจจาระนิ่มและทำให้ระบบย่อยอาหารราบรื่นขึ้น

วิธีแก้อาการท้องผูกตามธรรมชาตินี้ยังมีแบคทีเรียโปรไบโอติกทั้งที่เรียกว่าฟรุกโทลิโกแซ็กคาไรด์ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกอื่น ๆ ได้ ในขณะเดียวกันแอปเปิ้ลมีสารเพคตินและไฟเบอร์ซึ่งสามารถกระตุ้นอวัยวะในช่องท้องและขับอุจจาระได้

ในลำไส้เพคตินจะถูกแบคทีเรียในลำไส้กินอย่างรวดเร็วและผสมกับอุจจาระเพื่อให้เนื้อนุ่มขึ้น เพคตินยังสามารถเร่งการเคลื่อนไหวของลำไส้ทำให้อาการท้องผูกดียิ่งขึ้น

หากไม่ใช่แอปเปิ้ลหรือกล้วยคุณสามารถเลือกลูกแพร์เป็นสมุนไพรแก้ท้องผูกได้ เหตุผลก็คือผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์สารอาหารและน้ำซึ่งดีต่อระบบย่อยอาหาร

4. น้ำมันละหุ่ง (น้ำมันละหุ่ง)

สำหรับผู้ที่ไม่เคยได้ยินชื่อน้ำมันละหุ่ง (ลูกล้อ oil) น้ำมันนี้เป็นน้ำมันพืชที่มาจากต้นละหุ่ง น้ำมันละหุ่งมักมีสีเหลืองและหาซื้อได้ง่ายตามซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายยาในพื้นที่

นอกเหนือจากการใช้เป็นส่วนผสมในสบู่พลาสติกแล้วน้ำมันละหุ่งยังสามารถใช้เป็นยาระบายตามธรรมชาติได้อีกด้วย น้ำมันนี้ทำงานเหมือนยาระบายสามารถกระตุ้นอวัยวะย่อยอาหารและทำให้ของเสียผ่านได้ง่ายขึ้น

หากคุณต้องการรักษาอาการท้องผูกด้วยน้ำมันละหุ่งสิ่งที่คุณต้องทำคือดื่มมัน เมื่อน้ำมันอยู่ในกระเพาะอาหารก็จะดันอุจจาระออกมา

วิธีการทำงานเกือบจะคล้ายกับยาระบายกระตุ้นนั่นคือการเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ การใช้งานเกือบจะเหมือนกันซึ่งใช้เมื่ออาการท้องผูกไม่สามารถรักษาด้วยยาระบายอื่น ๆ ได้

เนื่องจากยาระบายกระตุ้นเช่นน้ำมันละหุ่งอาจทำให้ลำไส้สูญเสียการควบคุมการเคลื่อนไหวของตัวเอง

น้ำมันละหุ่งสามารถจัดประเภทเป็นสมุนไพรที่ปลอดภัยสำหรับการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ยากลำบาก อย่างไรก็ตามสตรีมีครรภ์ที่มีอาการท้องผูกและผู้ที่มีอาการไส้ติ่งอักเสบและอาเจียนไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันละหุ่ง

5. ชาสมุนไพร

ชาสมุนไพรเป็นวิธีธรรมชาติในการจัดการกับอาการท้องผูกและเชื่อว่าจะมีผลข้างเคียงน้อยที่สุด ชาสมุนไพรบางประเภทยังคิดว่ามีประโยชน์ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อลำไส้เพื่อให้การเคลื่อนไหวของอุจจาระราบรื่นขึ้น

ชามะขามแขก

ชามะขามแขกเป็นชาที่มาจากใบแห้งของไม้พุ่มที่เรียกว่า Senna alexandrina พืชชนิดนี้มีสารประกอบไกลโคไซด์ซึ่งกล่าวกันว่ามีฤทธิ์เป็นยาระบายตามธรรมชาติที่สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของระบบย่อยอาหาร

วิธีนี้จะทำให้อุจจาระเคลื่อนไปตามลำไส้ได้ง่ายขึ้นจนกระทั่งผ่านทวารหนัก รสชาติค่อนข้างขมทำให้ชามะขามแขกต้องเติมน้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวานเพื่อให้ได้รสชาติที่เป็นมิตรมากขึ้น

ชาดำและเขียว

ไม่เพียง แต่ชามะขามแขกเท่านั้นคุณยังสามารถใช้ชาดำและชาเขียวเป็นยาระบายตามธรรมชาติได้อีกด้วย เหตุผลก็คือทั้งสองมีคาเฟอีนซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบายเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ราบรื่น

ฤทธิ์เป็นยาระบายนี้มักจะรู้สึกเด่นชัดขึ้นเมื่อรับประทานในตอนเช้าขณะท้องว่าง อย่างไรก็ตามผู้ที่ไวต่อคาเฟอีนควรมองหาทางเลือกอื่น ๆ ของชา ได้แก่ :

สะระแหน่,
ดอกแดนดิไลอันและ
ดอกคาโมไมล์

แม้ว่าจะค่อนข้างปลอดภัย แต่ชาสมุนไพรเป็นยาระบายตามธรรมชาติที่ใช้ได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น เพราะกลัวว่าการดื่มชาสมุนไพรเป็นประจำจะก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการถูกทำลายของตับและไม่ดีต่อสตรีมีครรภ์

6. น้ำมันหอมระเหย

เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำมันหอมระเหยมีคุณสมบัติมากมายที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงระบบย่อยอาหารของคุณด้วย ถึงกระนั้นก็มีน้ำมันหอมระเหยเพียงไม่กี่ชนิดที่สามารถใช้เป็นยาแก้อาการท้องผูกตามธรรมชาติได้

น้ำมันขิง

น้ำมันขิงมักใช้เพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและลดอาการคลื่นไส้ ในความเป็นจริงน้ำมันชนิดนี้สามารถช่วยรักษาอาการท้องผูกได้เช่นกัน

อาจเป็นเพราะน้ำมันขิงช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารโดยเพิ่มการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารและลำไส้

คุณสามารถหยดน้ำมันขิงสามถึงห้าหยดในน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันเมล็ดองุ่น จากนั้นทาส่วนผสมน้ำมันที่ท้องแล้วนวดเบา ๆ

น้ำมันมะนาว

ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำมันมะนาวสามารถใช้เป็นสมุนไพรแก้อาการท้องผูกได้ เหตุผลก็คือสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานและลดการอักเสบได้

ด้วยวิธีนี้ระบบย่อยอาหารจะดีขึ้นมากและสามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้

เช่นเดียวกับน้ำมันอื่น ๆ คุณสามารถใช้น้ำมันชนิดนี้ได้โดยการเจือจางแล้วนวดลงบนผิวหนังและสูดดมผ่านเครื่องกระจาย หลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงเมื่อทาน้ำมันมะนาว

น้ำมันคาโมมายล์

นอกจากเป็นชาที่สามารถทำให้จิตใจสงบแล้วดอกคาโมไมล์ยังสามารถแปรรูปเป็นน้ำมันที่สามารถช่วยแก้อาการท้องผูกได้อีกด้วย โดยทั่วไปน้ำมันคาโมมายล์สามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ซึ่งสามารถผลักอุจจาระออกและบรรเทาอาการท้องอืดได้

คุณสามารถผสมน้ำมันคาโมมายล์กับน้ำมันลาเวนเดอร์เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง

วิธีใช้แบบเดียวกันให้เจือจางน้ำมันคาโมมายล์กับน้ำมันมะพร้าวแล้วทาที่ท้อง นวดบริเวณหน้าท้องตามเข็มนาฬิกาและทำซ้ำวันละสามครั้ง

7. กาแฟ

สำหรับบางคนการดื่มกาแฟอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้เพราะมันไปกระตุ้นการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อลำไส้ การเริ่มต้นนี้อาจเป็นสัญญาณให้คุณเริ่มเคลื่อนไหวลำไส้

กาแฟยังมีเส้นใยจำนวนเล็กน้อยซึ่งสามารถช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร ในทางกลับกันกาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้น อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อดื่มกาแฟ

8. อาหารเสริม Psyllium

Psyllium เป็นยาระบายเส้นใยธรรมชาติ Psyllium สามารถช่วยให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยขึ้น อาหารเสริมตัวนี้มักใช้เพื่อรักษาอาการท้องผูกเรื้อรังและสามารถใช้ร่วมกับยาระบายอื่น ๆ ได้

ในการใช้ไซเลียมให้ละลายผงไซเลียมในแก้วน้ำ 8 ออนซ์ (อาจเป็นน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ไม่หวานก็ได้) ดื่มทันทีหลังผสมในขณะที่แคปซูลไซเลียมควรกลืนทั้งแก้วด้วยน้ำ

จำไว้ว่าคุณยังคงต้องกินอาหารที่ดีต่อการย่อยอาหารดื่มน้ำเยอะ ๆ และออกกำลังกายเบา ๆ นอกเหนือจากการเร่งการรักษาแล้วยังช่วยป้องกันไม่ให้อาการท้องผูกเกิดขึ้นอีกด้วย

ควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้ยาระบายตามธรรมชาติที่กล่าวมาข้างต้น เนื่องจากร่างกายของทุกคนสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาที่แตกต่างกันได้ขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพของพวกเขา

หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมโปรดปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนวทางแก้ไขที่เหมาะสม