ลงชื่อ

โดยทั่วไปการมีประจำเดือนจะมาเดือนละครั้งโดยมีอาการ PMS เกิดขึ้นก่อน อย่างไรก็ตามผู้หญิงบางคนไม่ได้สัมผัส PMS ทำให้ยากสำหรับพวกเธอที่จะ "คาดเดา" ว่าจะมีแขกมาเยี่ยมประจำเดือน ดังนั้นการมีประจำเดือนอาจเกิดขึ้นในเวลาที่ไม่ถูกต้องได้ในเวลาที่คุณเตรียมตัวไม่ดี มีสัญญาณของการมีประจำเดือนที่ง่ายต่อการจดจำหรือไม่?

สัญญาณของการมีประจำเดือนกำลังจะมาในไม่ช้า

1. ปวดท้อง

ปวดท้องเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการมีประจำเดือนโดยทั่วไป โดยปกติจะปรากฏขึ้น 1 ถึง 2 วันก่อนกำหนดการมีประจำเดือนของคุณ ผ่อนคลายอาการปวดท้องเหล่านี้มักจะหายไปเมื่อคุณมีประจำเดือน

2. สิวปรากฏขึ้น

นอกเหนือจากการเป็นตะคริวแล้วสิวยังเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการมีประจำเดือนที่เป็นที่รู้จักได้ง่ายที่สุด ระดับฮอร์โมนของร่างกายที่เพิ่มขึ้นก่อนมีประจำเดือนอาจทำให้ผิวหน้าผลิตน้ำมันส่วนเกิน (ซีบัม) การสะสมของน้ำมันเมื่อเวลาผ่านไปจะอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิว

3. หน้าอกรู้สึกแข็งและเจ็บปวดเมื่อสัมผัส

หากรู้สึกว่าเต้านมบวมหนักขึ้นและรู้สึกเจ็บโดยเฉพาะที่ด้านนอกนี่เป็นสัญญาณว่าประจำเดือนของคุณกำลังจะมา การเปลี่ยนแปลงของเต้านมเกิดจากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรแลคตินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เพิ่มการผลิตน้ำนม

4. เหนื่อย แต่หลับยาก

เมื่อแขกรายเดือนมาถึงเร็ว ๆ นี้การนอนตอนกลางคืนจะยากขึ้นแม้ว่าร่างกายของคุณจะเหนื่อยล้ามากแล้วก็ตาม เป็นการสะสมของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนก่อนมีประจำเดือนควบคู่ไปกับความเครียดทางร่างกายอันเนื่องมาจากความอ่อนเพลียของร่างกายและความเครียดทางอารมณ์จากกิจกรรมประจำวัน

5. อาการท้องผูกหรือท้องร่วง

ผู้หญิงบางคนอาจบ่นว่าอาหารไม่ย่อยสองสามวันก่อนที่ประจำเดือนจะมาเช่นท้องผูกหรือท้องร่วง

สาเหตุนี้มาจากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนก่อนมีประจำเดือน การเพิ่มขึ้นของพรอสตาแกลนดินทำให้ลำไส้หดตัวทำให้เกิดอาการท้องร่วงในขณะที่ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นอาจทำให้ท้องผูกได้

6. ท้องอืด

คุณทานอาหารเป็นประจำ แต่ท้องของคุณยังรู้สึกป่องและเป็นลมอยู่หรือไม่? อาจเป็นไปได้ว่าคุณต้องการมีประจำเดือนในไม่ช้า

ในการแก้ไขปัญหานี้ให้พยายามลดการรับประทานอาหารที่มีเกลือสูงและแทนที่ด้วยการรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้นและออกกำลังกายเป็นประจำ

7. ปวดหัว

ผู้หญิงบางคนที่กำลังจะมีประจำเดือนมักจะมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรง เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายที่สามารถขัดขวางฮอร์โมนในสมอง เป็นผลให้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวได้

8. อารมณ์แปรปรวน

นอกจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายแล้วการมีประจำเดือนยังสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณให้ไม่คงที่ได้อีกด้วย - หรือที่เรียกว่าอารมณ์แปรปรวน คุณอาจหงุดหงิดหรือร้องไห้กะทันหันทั้งๆที่ก่อนหน้านี้คุณมีความสุข