สารบัญ:
- เคล็ดลับในการวิ่งกลางแจ้งเมื่อ
- สุขภาพร่างกายแข็งแรงก่อนวิ่ง
- นำอุปกรณ์ทำความสะอาด
- การใช้มาสก์
- รักษาระยะห่างสองเมตรและหลีกเลี่ยงฝูงชน
- วิ่งตามความสามารถของคุณ
- ใส่ครีมกันแดด
- ดูแลรักษาความสะอาด
- เพิ่มการป้องกันสำหรับตัวคุณเอง
การระบาดของโควิด -19 ทำให้คนส่วนใหญ่ต้องทำกิจกรรมที่บ้าน นี่เป็นความท้าทายสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายกลางแจ้งเช่นวิ่งในสวนสาธารณะ อย่างไรก็ตามในปัจจุบันหลายภูมิภาคกำลังเปลี่ยนไปสู่การปรับตัวให้เข้ากับนิสัยใหม่ ๆ ซึ่งมักเรียกกันว่า ใหม่ปกติ. มาดูคำแนะนำที่ปลอดภัยและเหมาะสมสำหรับการวิ่งกลางแจ้งเมื่อ ใหม่ปกติ นี้.
เคล็ดลับในการวิ่งกลางแจ้งเมื่อ
จนถึงปัจจุบันการแพร่กระจายของไวรัสโคโรนาที่เป็นสาเหตุของ COVID-19 อาจมาจากการกระเด็นหรือหยดจากจมูกหรือปากเมื่อมีผู้ติดเชื้อ หยดอาจไหลออกมาได้เมื่อพูดคุยจามและไอ
น้ำกระเซ็นสามารถลงจอดหรือเกาะบนพื้นผิวของวัตถุได้ดังนั้นบุคคลอาจติดเชื้อไวรัสได้หากสัมผัสกับพื้นผิวของวัตถุ บางวิธีในการป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสนี้คือการรักษาระยะห่างสองเมตรล้างมือด้วยน้ำสะอาดและสบู่และสวมหน้ากากอนามัยเมื่อคุณต้องออกจากบ้าน
ดังนั้นลองนำวิธีการด้านล่างนี้ไปใช้เพื่อรักษาสุขภาพของตัวคุณเองและผู้อื่น
สุขภาพร่างกายแข็งแรงก่อนวิ่ง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายมีสุขภาพที่ดีก่อนออกจากบ้าน หลีกเลี่ยงการวิ่งออกไปข้างนอกเมื่อสภาพอากาศไม่ดี วิธีนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อตัวคุณเองและคนรอบข้าง
นำอุปกรณ์ทำความสะอาด
เมื่อคุณต้องการออกไปข้างนอกในขณะนั้น ใหม่ปกติอย่าลืมนำอุปกรณ์ทำความสะอาดมาด้วย เครื่องมือบางอย่างที่สามารถนำมาได้คือน้ำยาล้างมือ (เจลล้างมือ), ผ้าขนหนูกระดาษทิชชู่และมาสก์สำรอง เป็นผลให้กิจกรรมการวิ่งสามารถดำเนินการได้และยังคงเชื่อฟังปฏิบัติตามกิจกรรมที่แนะนำนอกบ้านท่ามกลางการแพร่ระบาด
การใช้มาสก์
จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) หน้ากากมีส่วนสำคัญในการป้องกันไม่ให้ละอองกระจาย ดังนั้นวินัยในการสวมหน้ากากอนามัยเมื่อออกไปข้างนอกและกลับบ้านสามารถช่วยเร่งการจัดการโรคระบาดนี้ได้
อย่างไรก็ตามการสวมหน้ากากขณะวิ่งหรือกีฬาอื่น ๆ ล่ะ? อ้างจากแหล่งเดียวกันไม่ควรใช้มาส์กแบบเปียกเพราะอาจทำให้หายใจลำบาก หน้ากากสำรองที่แห้งและสบายสามารถใช้ขณะวิ่งและกลับบ้านได้
คปท. ยังระบุว่าบางคนอาจไม่สามารถสวมหน้ากากขณะวิ่งได้ หากคุณไม่สามารถใช้หน้ากากอนามัยได้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เว้นระยะห่างเมื่อวิ่งออกไปนอกห้อง ใหม่ปกติ.
รักษาระยะห่างสองเมตรและหลีกเลี่ยงฝูงชน
มีสุขภาพที่ดีท่ามกลางการแพร่ระบาดโดยอยู่ห่างจากคนอื่นอย่างน้อยสองเมตร หลีกเลี่ยงการพูดคุยกับคนอื่นเพื่อลดการแพร่กระจายของละออง จากนั้นหากสถานที่ที่คุณกำลังจะไปนั้นไม่ว่างและการปฏิบัติในการป้องกันระยะทางไม่ได้ถูกนำไปใช้อย่างถูกต้องคุณควรเลิกวิ่งในสถานที่นั้น
วิ่งตามความสามารถของคุณ
หากร่างกายไม่ได้ใช้งานเนื่องจากคำแนะนำที่บ้านจะดีกว่าถ้าปรับความเข้มของการวิ่งให้เข้ากับร่างกายก่อน ตัวอย่างเช่นเริ่มต้นด้วยการเดินเล่นสบาย ๆ ตามด้วยการวิ่งเหยาะๆในช่วงการวิ่งอื่นและค่อยๆเพิ่มความหนักหน่วงในครั้งต่อไป
หากคุณมีปัญหาสุขภาพเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจหรือปัญหาการหายใจคุณควรออกกำลังกายที่บ้านหรือปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มกีฬาวิ่ง
ใส่ครีมกันแดด
ใช้ครีมกันแดดนามแฝง ครีมกันแดด เป็นวิธีการป้องกันตัวเองจากความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผา (ผิวไหม้). ผิวไหม้ ตัวเองสามารถก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ ดังนั้นการใช้ครีมกันแดดเป็นประจำจะช่วยรักษาสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนที่ชอบวิ่งออกไปข้างนอก
ดูแลรักษาความสะอาด
สิ่งสำคัญคือต้องทำความสะอาดก่อนระหว่างและหลังออกไปวิ่งข้างนอก ตัวอย่างเช่นการทำความสะอาดรองเท้าวิ่งด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อเพราะคุณอาจต้องแก้เชือกรองเท้าขณะวิ่ง
จากนั้นหมั่นล้างมือหรือใช้เจลทำความสะอาดมือขณะวิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากสัมผัสพื้นผิวภายนอกบ้าน หลังจากกลับบ้านควรล้างมือให้สะอาดก่อน ตามด้วยการเปลี่ยนเสื้อผ้าอาบน้ำซักเสื้อผ้าและหน้ากากผ้าที่ใช้และทำความสะอาดรองเท้าด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อโรค
เพิ่มการป้องกันสำหรับตัวคุณเอง
เคล็ดลับในการวิ่งกลางแจ้งเมื่อ ใหม่ปกติ มีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงในการติดโควิด -19 อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าการแพร่กระจายของไวรัสโคโรนาที่เป็นสาเหตุของ COVID-19 สามารถติดต่อได้โดยผู้ที่ไม่แสดงอาการซึ่งติดเชื้อโคโรนาไวรัส
การได้รับความคุ้มครองเป็นพิเศษเช่นการประกันภัยที่มีผลประโยชน์การคุ้มครองจาก COVID-19 อาจเป็นการตัดสินใจที่ชาญฉลาด การแพร่ระบาดครั้งนี้ก่อให้เกิดความไม่แน่นอนอย่างมากในส่วนต่างๆของโลก เผชิญกับความไม่แน่นอนด้วยการป้องกันตนเองในรูปแบบประกันที่สามารถปกป้องคุณจากความเสี่ยงที่ไม่พึงประสงค์
สิทธิประโยชน์พิเศษของ COVID-19 ให้ครบถ้วนเช่นค่าชดเชยรายวันเนื่องจากไม่สามารถหาเลี้ยงชีพได้เนื่องจากการถูกโดดเดี่ยวการกักกันผลประโยชน์สำหรับครอบครัวหรือผลประโยชน์เมื่อสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นอาจเป็นประโยชน์ในการผ่านการแพร่ระบาดนี้
นอกเหนือจากการให้ความคุ้มครองทางการเงินและสุขภาพแล้วการประกันสุขภาพยังส่งผลดีต่อคุณภาพชีวิตอีกด้วย การศึกษาเรื่อง ประกันสุขภาพทำให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้นจริงหรือ? หลักฐานจากการปฏิรูปการดูแลสุขภาพของแมสซาชูเซตส์ สรุปได้ว่าประกันสุขภาพมีส่วนสำคัญต่อความสุขของเจ้าของประกัน
