9 วิธีจัดการกับความอยากอาหารทางเพศต่ำในผู้หญิง & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ความใคร่ต่ำในผู้หญิงเป็นสิ่งที่พบบ่อยที่สุด นอกจากความใคร่ในระดับต่ำแล้วผู้หญิงยังมีปัญหาในการถึงจุดสุดยอดอีกด้วย ผู้หญิงประมาณ 40% จะมีความใคร่ในชีวิตลดลง อย่างไรก็ตามอย่ากังวลเพราะปัญหาของความใคร่ต่ำสามารถเอาชนะได้

ขั้นตอนแรกในการจัดการกับปัญหานี้คือปรึกษาแพทย์หรือที่ปรึกษา ตามที่ Leah Millheiser, MD. ผู้อำนวยการโครงการเวชศาสตร์เพศหญิงที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดจำเป็นต้องมีแพทย์และที่ปรึกษาเนื่องจากแพทย์สามารถจัดการกับลักษณะทางกายภาพได้และคุณยังสามารถได้รับประโยชน์ (ทางจิตใจ) โดยการให้คำปรึกษาเรื่องเพศหรือ การบำบัด. ต่อไปนี้เป็นวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถเพิ่มความใคร่:

1. การทำสมาธิสติ

การศึกษาที่มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียซึ่งรวมผู้หญิง 117 คนพบว่า 90 นาทีของการบำบัดที่เน้นความสนใจไปที่ความรู้สึกของร่างกายดำเนินการภายใน 6 เดือนเพิ่มความตื่นตัวทางเพศกระตุ้นอารมณ์และลดอาการของความเครียดและภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับเพศ

2. การฝังเข็ม

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Alternative Complementary Medicine พบว่าผู้หญิงที่มีความใคร่ต่ำที่ฝังเข็มติดต่อกันเป็นเวลา 12 สัปดาห์มีความใคร่และน้ำหล่อลื่นเพิ่มขึ้น นอกจากนี้การฝังเข็มยังสามารถช่วยในเรื่องผลข้างเคียงของยาซึมเศร้า (ผลข้างเคียงที่ทำให้เกิดความผิดปกติทางเพศในผู้ป่วย 50-90%)

3. ฮอร์โมนบำบัด

ความเหนื่อยล้ามักส่งผลให้ความใคร่ต่ำ ระดับทางชีวเคมีความเหนื่อยล้าและความเครียดผลักดันให้ฮอร์โมนบางชนิดลดลงเช่นฮอร์โมนเพศชายและ DHEA (dehydroepiandrosterone) ซึ่งทำหน้าที่ในการเจริญพันธุ์ ฮอร์โมนทั้งสองถือเป็นฮอร์โมนเพศชาย แต่ยังสามารถพบได้ในร่างกายของผู้หญิงในปริมาณเล็กน้อย แม้ว่าระดับเทสโทสเตอโรนและ DHEA จะต่ำ แต่ก็มีผลต่อการเพิ่มความใคร่

4. โยคะ

การศึกษาใน Journal of Sexual Medicine พบว่าหลังจากฝึกโยคะเป็นเวลา 12 สัปดาห์เป็นประจำ 10 นาทีต่อวันผู้หญิงรายงานว่าความพึงพอใจความปรารถนาความปรารถนาในการมีเพศสัมพันธ์และการสำเร็จความใคร่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้อาการปวดยังลดลงอีกด้วย

5. บูโพรพิออน

Bupropion เป็นยากล่อมประสาทที่ทำงานเพื่อเพิ่มระดับของโดปามีนและนอร์อิพิเนฟรินซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญสองชนิดสำหรับการกระตุ้นอารมณ์ นักวิจัยในอิหร่านแสดงผลของ bupropion กับผู้หญิง 232 คนที่มีความใคร่ต่ำ หลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์ผู้หญิงเกือบ 72% พอใจกับผลลัพธ์ที่ได้

6. การรับประทานอาหารที่สร้างฮอร์โมนเพศชาย

ก่อนที่ผู้หญิงจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนร่างกายของพวกเขาจะเริ่มพบกับการเปลี่ยนแปลงที่ส่งผลต่อระดับฮอร์โมน รังไข่ซึ่งเป็นแหล่งที่มาของฮอร์โมนเพศชาย 50% จะทำงานน้อยลงดังนั้นจึงสามารถลดฮอร์โมนเพศได้ หากฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงฮอร์โมนเพศชายก็เช่นกัน ดังนั้นโดยการกินอาหารที่สามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายความใคร่ของคุณก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน OZ กล่าวว่าต่อไปนี้เป็นอาหารที่ดีสำหรับการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและความใคร่:

• เมล็ดฟักทอง
• แตงโม
• Rhodiola
• หน่อไม้ฝรั่ง
• ปลาชนิดหนึ่ง
• หัวหอม
• วอลนัท
• เนื้อวัว
• ชาโสม
• ลูกจันทน์เทศ
• ขิง

7. นอนหลับให้เพียงพอ

ความใคร่เป็นหนึ่งในผลกระทบอื่น ๆ อีกมากมายของรูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดี หากไม่มีการนอนหลับที่มีคุณภาพพลังงานจะลดลงและร่างกายถูกบังคับให้ จำกัด การใช้พลังงาน สำหรับผู้ที่ต้องการการนอนหลับที่ดีและมีความใคร่สูงให้เริ่มออกกำลังกายเบา ๆ ในตอนกลางคืน คุณสามารถเล่นโยคะหรือไทเก็กที่ไม่ได้ระบายพลังงานออกไปมากนักและยังช่วยผ่อนคลายจิตใจได้อีกด้วย

8. สื่อสารกับคู่ของคุณ

คู่รักที่เรียนรู้ที่จะสื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมามักจะสามารถรักษาความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่แน่นแฟ้นมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่ชีวิตทางเพศที่ดีขึ้น การสื่อสารเกี่ยวกับเรื่องเพศเช่นสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบระหว่างการมีเพศสัมพันธ์สามารถทำให้ความใกล้ชิดแน่นแฟ้นมากขึ้น

9. เพิ่มเครื่องเทศเล็กน้อยในชีวิตเซ็กส์ของคุณ

การลองใช้ตำแหน่งเวลาหรือสถานที่ทางเพศที่แตกต่างจากปกติก็สามารถเพิ่มความใคร่ได้เช่นกัน ขอให้คู่ของคุณใช้เวลาให้มากขึ้น เล่นหน้า. หากคุณและคู่ของคุณเปิดให้ทดลอง ของเล่นทางเพศและแฟนตาซีมันจะฟื้นความต้องการทางเพศของคุณ