9 วิธีป้องกันโรคหัวใจระหว่างตั้งครรภ์ (cardiomyopathy peripertum)

Cardiomyopathy ส่วนปลายเป็นความผิดปกติของกล้ามเนื้อหัวใจที่หายาก ภาวะนี้มักเกิดในสตรีเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์หรืออาจเกิดขึ้นได้ในห้าเดือนหลังคลอดบุตร จนถึงขณะนี้ยังไม่แน่ใจว่าเกิดจากสาเหตุใด คุณจะป้องกันโรคหัวใจระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือบทวิจารณ์

ทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงได้รับคาร์ดิโอไมโอแพทีในช่วงปลาย?

จนถึงขณะนี้ยังไม่พบว่าสาเหตุของ cardiomyopathy ส่วนปลายเกิดจากอะไร อย่างไรก็ตามตามรายงานของ American Heart Association เชื่อว่าภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจอย่างหนัก ในระหว่างตั้งครรภ์กล้ามเนื้อหัวใจจะสูบฉีดเลือดมากกว่าหัวใจโดยทั่วไปถึง 50 เปอร์เซ็นต์เมื่อผู้หญิงไม่ได้ตั้งครรภ์

เนื่องจากร่างกายของคุณมีภาระเพิ่มขึ้นของทารกในครรภ์ซึ่งจะต้องได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นผ่านทางกระแสเลือดของมารดา ความเสี่ยงของการเกิดความผิดปกติของกล้ามเนื้อหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์ยังเพิ่มขึ้นเนื่องจากปัจจัยต่างๆ

ภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยเพียงใดในสตรีที่คลอดบุตร? โชคดีที่ไม่บ่อยมาก cardiomyopathy ส่วนปลายเกิดขึ้นในการส่งมอบ 1 ใน 3,000 ครั้ง มากถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของกรณีเหล่านี้เกิดขึ้นภายในสามเดือนหลังคลอด 10 เปอร์เซ็นต์เกิดขึ้นในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์และอีก 10 เปอร์เซ็นต์ที่เหลือเกิดขึ้นระหว่างเดือนที่สี่ถึงห้าของการตั้งครรภ์ โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกวัย แต่ส่วนใหญ่ในวัย 30 ปี

ป้องกันโรคหัวใจระหว่างตั้งครรภ์เช่น peripartum cardiomyopathy

1. ทำการตรวจสอบตามปกติ

การตรวจครรภ์เป็นวาระบังคับที่หญิงตั้งครรภ์ต้องทำ หนึ่งในนั้นมีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์ ด้วยการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอแพทย์สามารถตรวจสอบสุขภาพของคุณและทารกในครรภ์ได้

ตามหลักการแล้วคุณควรไปพบแพทย์เดือนละครั้งในช่วงหกเดือนแรกของการตั้งครรภ์ เมื่อเข้าสู่อายุครรภ์เจ็ดแปดเดือนควรตรวจทุกสองสัปดาห์ ความเข้มข้นของการเยี่ยมจะเพิ่มขึ้นเป็นสัปดาห์ละครั้งเมื่อการตั้งครรภ์มีอายุเก้าเดือน

แพทย์มักจะทำการตรวจร่างกาย การทดสอบนี้ประกอบด้วยการตรวจสอบน้ำหนักและส่วนสูงความดันโลหิตสภาพของเต้านมหัวใจและปอดของหญิงตั้งครรภ์ แพทย์ของคุณอาจตรวจช่องคลอดมดลูกและปากมดลูกเพื่อดูว่าการตั้งครรภ์ของคุณมีความผิดปกติหรือไม่

2. กินปลา

หญิงตั้งครรภ์ควรรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 บ่อยๆเพื่อช่วยป้องกันโรคหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์ ปลาเป็นแหล่งอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการรวมทั้งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 คุณสามารถเลือกปลาซาร์ดีนปลาทูน่าหรือปลาแซลมอน

การรับประทานสัปดาห์ละสองครั้งเป็นประจำก็เพียงพอสำหรับไขมันโอเมก้า 3 อย่างไรก็ตามอย่าลืมกินปลาที่ปรุงสุกอย่างสมบูรณ์ใช่!

3. บริโภคไฟเบอร์ให้มากขึ้น

สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารที่มีกากใยมาก ๆ ไฟเบอร์สามารถหาได้จากข้าวสาลีธัญพืชผักและผลไม้เช่นเดียวกับมันฝรั่งที่รับประทานกับผิวหนัง การรับประทานไฟเบอร์มากขึ้นสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์ได้ รับไฟเบอร์อย่างน้อย 30 กรัมต่อวัน

ควรสังเกตด้วยว่าการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยเป็นประจำควรทำทีละน้อย ดีกว่าที่จะไม่กินผักจำนวนมากในครั้งเดียวเพราะอาจทำให้ท้องผูก (ถ่ายอุจจาระลำบาก) หรือปวดท้อง ขอแนะนำให้ปรับสมดุลกับสารอาหารอื่น ๆ ที่มีความสำคัญพอ ๆ กัน อย่าลืมบริโภคของเหลวให้เพียงพอเพื่อช่วยกระบวนการย่อยอาหาร

4. ลดการบริโภคไขมันอิ่มตัว

ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์มีส่วนสำคัญในการสร้างคอเลสเตอรอลส่วนเกินในเลือด คอเลสเตอรอลที่สะสมมีโอกาสไปอุดตันหลอดเลือดหัวใจจึงส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด ดังนั้น จำกัด การบริโภคไขมันอิ่มตัวจากเนื้อแดงอาหารแปรรูปอาหารทอดและผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูง

5. นอนหลับให้เพียงพอทุกวัน

ผู้ใหญ่ที่มีการนอนหลับอย่างเพียงพอและมีคุณภาพจะมีภาวะหลอดเลือดแดงดีกว่าคนที่อดนอน หากหลอดเลือดแดงอยู่ในสภาพดีหัวใจสามารถช่วยหลีกเลี่ยงโรคได้

6. รักษาความดันโลหิต

รักษาความดันโลหิตของคุณไม่ให้สูงเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ ความดันโลหิตสูงสามารถทำลายผนังหลอดเลือดและทำให้เกิดแผลเป็น หากเกิดเหตุการณ์นี้จะทำให้เลือดและออกซิเจนไหลเข้าและออกจากตับได้ยากขึ้นดังนั้นหัวใจจึงต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อไม่ให้อวัยวะต่างๆของร่างกายขาดออกซิเจน

การจัดการความเครียดออกกำลังกายเป็นประจำลดปริมาณเกลือและไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถรักษาความดันโลหิตและป้องกันโรคหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์ได้

7. ป้องกันโรคเบาหวาน

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงในร่างกายยังมีโอกาสทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้หลอดเลือดแดงเสียหายได้ ดังนั้นควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดอยู่เสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอายุมากกว่า 45 ปีกำลังตั้งครรภ์และมีน้ำหนักเกิน (เป็นโรคอ้วน) เพื่อหลีกเลี่ยงโรคเบาหวานให้เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้มีสุขภาพดีขึ้น

8. หยุดสูบบุหรี่

ขั้นตอนนี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้หากต้องการหลีกเลี่ยงโรคหัวใจขณะตั้งครรภ์ การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดหัวใจ หากคุณเลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จเป็นเวลาหนึ่งปีความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจจะลดลงเหลือครึ่งหนึ่งของความเสี่ยงสำหรับผู้สูบบุหรี่

ผู้หญิงที่ต้องการลองตั้งครรภ์ควรหยุดสูบบุหรี่ตั้งแต่ตอนนี้อย่ารอจนกว่าการตั้งครรภ์จะเริ่มลดการสูบบุหรี่

9. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การเคลื่อนไหวร่างกายหรือออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์ได้ คุณต้องออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางประมาณ 30 นาที 5 ครั้งต่อวันหรือ 150 นาทีต่อสัปดาห์