ทรงพลังตลอดวัน? คุณทำได้ด้วย 4 นิสัยง่ายๆเหล่านี้!

คุณยังรู้สึกเซื่องซึมและรู้สึกไม่สบายในวันทำงานเกือบทั้งหมดหรือไม่? อย่าเพิ่งคิดว่าคุณเป็นโรค ความรู้สึกง่วงเหนื่อยและไม่มีเรี่ยวแรงอาจเป็นเพราะคุณมีนิสัยที่ไม่ถูกต้องมาตลอด ใช่เชื่อหรือไม่ว่าอาจมีบางอย่างผิดปกติกับคุณ

แทนที่จะขึ้นอยู่กับกาแฟสักแก้วหรือสองแก้วลองทำนิสัยง่ายๆในบทความนี้คุณจะรู้สึกได้ว่าร่างกายของคุณมีพลังขึ้นนะรู้ยัง!

อะไรคือนิสัยที่ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า?

1. อย่าลืมทานอาหารเช้า

การทำให้ร่างกายของคุณมีพลังทุกวันนั้นไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณคุณไม่จำเป็นต้องกังวลกับการเสริมวิตามินรวมเพิ่มเติมคุณเพียงแค่ต้องแน่ใจว่าคุณได้รับอาหารเช้า

อาหารเช้าที่มีสารอาหารที่สมดุลสามารถช่วยให้ร่างกายมีพลังในขณะทำกิจกรรมต่างๆ อาหารเช้าตามที่นักโภชนาการ Alyssa Cohen กล่าวว่าอาหารเช้าช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ คุณรู้ไหมว่าน้ำตาลในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นในตอนเช้า? จะเพิ่มขึ้นได้อย่างไรในตอนเช้า? เนื่องจากการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้นเมื่อบุคคลตื่นขึ้นจากการนอนหลับ

คุณสามารถกินแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีในมื้อเช้าเพื่อช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ คุณยังสามารถลองขนมปังโฮลวีตไข่หรือปลาเป็นเมนูอาหารเช้า

2. พยายามพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ

งานที่คุณรู้สึกว่าไม่มีที่สิ้นสุดจะทำให้พลังงานของคุณหมดไปอย่างแน่นอน บางครั้งสิ่งนี้ยังทำให้คุณลืมเข้าสังคม ในความเป็นจริงการเข้าสังคมหรือพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ กับเพื่อนครอบครัวหรือคนที่คุณเพิ่งพบสามารถทำให้ร่างกายของคุณมีพลัง

ศัลยแพทย์ดร. Alex Roher ตามรายงานใน Huffington Post ยอมรับว่าการเข้าสังคมโดยการฟังคนพูดทำให้เขามีพลังและมีพลังแม้ว่างานของเขาในฐานะศัลยแพทย์จะค่อนข้างเหนื่อยก็ตาม

ทำไมการพูดคุยกับคนอื่น ๆ ถึงทำให้ร่างกายของคุณมีพลัง? เพราะเมื่อคุณมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นคุณจะรู้สึกผ่อนคลายผ่อนคลายมากขึ้นและคุณไม่ต้องกังวลอะไรเลย

จากการโต้ตอบเช่นการสนทนาคุณสามารถหัวเราะหรือโยนเรื่องตลก ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกสดชื่นและไม่เครียดเพื่อให้ร่างกายมีพลัง

3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น

ฟังดูเรียบง่าย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการขาดน้ำสามารถทำให้คุณเฉื่อยชาอ่อนแอและขาดพลังงานได้เช่นกัน

ผลการศึกษาของอังกฤษพบว่า 1 ใน 5 คนไม่รู้ว่าควรดื่มน้ำมากแค่ไหน

คนที่ขาดของเหลวในร่างกายจากการศึกษานี้จะรู้สึกเหนื่อยง่ายโกรธง่ายมีสมาธิและจบลงด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมักจะแนะนำให้คุณดื่มแปดแก้วต่อวัน พยายามอย่าดื่มโซดาหรือกาแฟมากเกินไป

4. ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณเมื่อคุณต้องการนอนหลับ

ตามข้อมูลของ National Sleep Foundation ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับเฉลี่ยเจ็ดถึงแปดชั่วโมงในแต่ละคืน ตอนนี้คุณนอนหลับนานแค่ไหนในแต่ละคืน? หากคำตอบของคุณคืออะไรที่น้อยกว่านั้นคุณควรพยายามนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายของคุณกระปรี้กระเปร่า

หลีกเลี่ยงการดูทีวีจนดึกแม้ว่าคุณจะมีรายการโปรดก็ตาม นอกจากนี้อย่าลืมจ้องหน้าจอโทรศัพท์ขณะนอนหลับ หากต้องการรู้สึกสดชื่นและมีพลังในวันพรุ่งนี้ให้เริ่มปิดทีวีและ โทรศัพท์มือถือ คุณกำลังใกล้เข้านอน

อย่าลืมว่าคุณยังสามารถเปิดข้อความงานหรือซุบซิบที่เข้ามาในโทรศัพท์ของคุณในตอนเช้าได้