9 สาเหตุท้องขึ้นมาแม้ร่างกายจะไม่อ้วน

ใครบอกว่าท้องขึ้นเป็นของคนอ้วน? ปรากฎว่าคนผอมก็ท้องป่องได้เหมือนกันนะ! หากคุณมีน้ำหนักตัวน้อยหรือน้ำหนักปกติ แต่มีไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องคุณต้องระมัดระวัง ต่อไปนี้เป็นสาเหตุของอาการท้องขึ้นแม้ว่าร่างกายจะไม่อ้วน

1. การปรากฏตัวของไขมันอวัยวะภายใน

คำศัพท์ทางการแพทย์สำหรับไขมันที่ไม่แข็งแรงในหน้าท้องคือ "ไขมันอวัยวะภายใน" ไขมันนี้ล้อมรอบตับและอวัยวะอื่น ๆ ในกระเพาะอาหารของคุณ หากปล่อยให้ดำเนินต่อไปจะทำให้เกิดปัจจัยเสี่ยงต่างๆสำหรับโรคต่างๆเช่นเมตาบอลิซึมเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและแม้แต่มะเร็ง

2. ปัจจัยทางพันธุกรรม

พันธุกรรมมีบทบาทสำคัญในความเสี่ยงโรคอ้วน ดังนั้นแนวโน้มของร่างกายในการเก็บไขมันในกระเพาะอาหารส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากปัจจัยทางพันธุกรรม ซึ่งรวมถึงยีนตัวรับที่ควบคุมระดับของฮอร์โมนคอร์ติซอลและยีนที่ส่งสัญญาณตัวรับเลปตินเพื่อควบคุมปริมาณแคลอรี่และน้ำหนักตัว

3. การบริโภคอาหารหวานและเครื่องดื่มบ่อยๆ

หลายคนไม่รู้ตัวว่าบริโภคน้ำตาลเกินทุกวัน เค้กและขนมเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่มีน้ำตาลสูง นอกจากนี้เครื่องดื่มเช่นโซดาชาหวานกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีรสชาติต่างๆจะมีน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียมจำนวนมาก

การศึกษาแสดงให้เห็นถึงอิทธิพลของการบริโภคน้ำตาลที่มีไขมันหน้าท้องมากเกินไปเนื่องจากมีน้ำตาลฟรุกโตสสูงที่เติมลงในอาหารหรือเครื่องดื่ม

4. ความเครียด

คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมหมวกไตและเรียกว่าฮอร์โมนความเครียดเนื่องจากช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อความเครียด ปัจจัยความเครียดมีผลอย่างมากต่อการเพิ่มน้ำหนักทำให้มีไขมันสะสมในกระเพาะอาหาร ในหลาย ๆ คนเมื่ออยู่ในภาวะเครียดความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะการกินอาหารรสหวาน

5. ขาดการนอนหลับ

การนอนหลับให้เพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพได้ การศึกษาจำนวนมากพบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักซึ่งส่งผลต่อไขมันหน้าท้อง การนอนไม่หลับอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ ความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งเป็นภาวะที่หยุดหายใจซ้ำ ๆ ในเวลากลางคืนเนื่องจากเนื้อเยื่ออ่อนในลำคอปิดกั้นทางเดินหายใจ

6. การมีแบคทีเรียในลำไส้

แบคทีเรียหลายร้อยชนิดอาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณโดยเฉพาะในลำไส้ใหญ่ แบคทีเรียบางชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพบางชนิดก็เป็นอันตราย การรักษาสุขภาพของลำไส้เป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงเพื่อที่จะหลีกเลี่ยงโรคได้

นักวิจัยพบว่าคนอ้วนมักจะมีแบคทีเรียมากมาย เฟิร์ม ในลำไส้มากกว่าคนที่มีน้ำหนักปกติ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าแบคทีเรียชนิดนี้สามารถเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่ดูดซึมจากอาหารเพื่อให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นรวมทั้งไขมันหน้าท้อง เป็นไปได้ที่แบคทีเรียเหล่านี้จะทำรังในคนผอมด้วย

7. ปัจจัยวัยหมดประจำเดือน

สาเหตุของอาการท้องขึ้นมาจากวัยหมดประจำเดือนได้เช่นกัน สาเหตุก็คือผู้หญิงบางคนพบว่ามีไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน วัยหมดประจำเดือนมักเกิดขึ้นหนึ่งปีหลังจากผู้หญิงมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย ในช่วงเวลานี้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงอย่างมากทำให้ไขมันสะสมในกระเพาะอาหารไม่ใช่ที่สะโพกและต้นขา การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในช่วงต้นมีแนวโน้มที่จะได้รับไขมันหน้าท้องมากขึ้น

8. ขาดการเคลื่อนไหว

ไลฟ์สไตล์เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดสำหรับสุขภาพที่ไม่ดี การไม่ออกกำลังกายการขาดการออกกำลังกายการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจมีส่วนในการเพิ่มความอ้วนรวมถึงโรคอ้วนในช่องท้อง การสำรวจขนาดใหญ่ตั้งแต่ปี 2531 ถึง 2553 ในสหรัฐอเมริกาพบว่ามีกิจกรรมน้ำหนักและเส้นรอบวงท้องเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทั้งในผู้ชายและผู้หญิง