อาการง่วงนอนขณะเรียนมีสาเหตุจากอะไร? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

อาการง่วงนอนเป็นอุปสรรคสำคัญอย่างหนึ่งสำหรับคนส่วนใหญ่เมื่อพวกเขาจดจ่ออยู่กับการเรียน หลังจากอ่านหัวข้อหรือเรียนรู้บทใหม่ได้ไม่กี่นาทีดวงตาจะรู้สึกหนักขึ้นทันทีพร้อมกับการหาวอย่างต่อเนื่อง ทำไมถึงเป็นอย่างนั้นล่ะ?

ทำให้ง่วงนอนขณะเรียน

อาการง่วงนอนขณะเรียนเป็นเรื่องปกติมากในทุกเพศทุกวัย อาการง่วงนอนสามารถรู้สึกได้ไม่เพียง แต่เมื่อเราเรียนด้วยตัวเอง แต่ในห้องเรียนด้วย

หลายสิ่งรองรับปรากฏการณ์นี้ที่เกิดขึ้นในร่างกาย ในหนังสือที่เขียนโดย John Medina ชื่อ กฎของสมอง ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าระดับความเข้มข้นของนักเรียนมีแนวโน้มลดลงเนื่องจากอาการง่วงนอนหลังจากผ่านไปประมาณ 10 นาทีแรกของการเรียน

แล้วอะไรที่ทำให้เราง่วงนอนขณะเรียน?

1. ส่วนอาหารมากเกินไป

โดยทั่วไปอาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหารเป็นเรื่องปกติและไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง อย่างไรก็ตามอาการง่วงนอนนี้มักจะหายไปหลังจากนั้นสักครู่

เมื่อรับประทานอาหารมากเกินไปคุณจะรู้สึกอิ่มซึ่งนำไปสู่อาการง่วงนอนขณะเรียนซึ่งยากที่จะทำลาย

สำหรับอาหารที่มีทริปโตเฟน (กรดอะมิโนชนิดหนึ่ง) สามารถทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นในขณะที่ศึกษาเปรียบเทียบกับอาหารที่มีกรดอะมิโนน้อย

อาหารที่มีทริปโตเฟนสูง ได้แก่ ผักโขมถั่วเหลืองไข่ชีสเต้าหู้และอื่น ๆ

2. บางทีคุณอาจจะมี Hypersomnia

นอกจากจะเกิดจากสิ่งที่ได้กล่าวไปก่อนหน้านี้แล้วคุณยังอาจมีอีกด้วย Hypersomnia. Hypersomnia เป็นภาวะที่บุคคลยังคงง่วงนอนตลอดทั้งวันหรือนอนหลับนานเกินไป

ทุกกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิผู้ประสบภัย Hypersomnia ทันทีจะรู้สึกง่วงงุนมาก ทั้งที่คืนก่อนหน้านี้ได้นอนหลับพักผ่อนไปพอสมควร

วิธีรับมือกับความง่วงนอนขณะเรียน

การเรียนในช่วงเลิกเรียนเวลาทำงานหรือทำอะไรสักอย่างจนต้องนอนดึกจะไม่รอดพ้นจากอาการง่วงเหงาหาวนอนได้อย่างแน่นอน ลองทำตามวิธีต่อไปนี้เพื่อให้ตื่นอย่างเป็นธรรมชาติ

1. ยืนขึ้นแล้วขยับ

บางทีวิธีนี้อาจทำได้ยากเล็กน้อยเมื่ออยู่ในชั้นเรียน อย่างไรก็ตามเมื่อทำเสร็จแล้ววิธีนี้ในการกำจัดความง่วงในขณะเรียนก็ค่อนข้างได้ผล

การเคลื่อนไหวเช่นการเดินไปรอบ ๆ ห้องเรียนหรือสนามทำให้หัวใจสูบฉีดเร็วขึ้นส่งผลให้สูญเสียพลังงานในขณะที่เพิ่มระดับความเข้มข้น

2. ทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพ

คุณจะไม่สนใจวิธีนี้อย่างแน่นอน แต่คุณต้องระมัดระวังในการเลือกขนมที่จะบริโภค

ช็อกโกแลตอาจเป็นตัวเลือกเมื่อคุณรู้สึกว่าระดับน้ำตาลในเลือดลดลง แต่ปริมาณไม่ควรมากเกินไปหรือเพียงพอ โยเกิร์ตและผลไม้สดสามารถเป็นตัวเลือกในการต่อสู้กับอาการง่วงนอนขณะเรียนได้เช่นกัน