เลือกโยคะหรือพิลาทิสแบบไหนที่เหมาะกับฉันที่สุด

โยคะหรือพิลาทิส? ทั้งสองสามารถกล่าวได้ว่าคล้ายกันเมื่อดูจากประเภทของการเคลื่อนไหว สิ่งที่แตกต่างเฉพาะเป้าหมายสุดท้าย: โยคะมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นการทำสมาธิและการจัดการความเครียดในขณะที่การเคลื่อนไหวของพิลาทิสจะเน้นไปที่การสร้างความแข็งแกร่งมากกว่า

โยคะหรือพิลาทิส?

โยคะเริ่มต้นเมื่อ 5,000 ปีก่อนในอินเดียมีวิวัฒนาการอย่างต่อเนื่องตลอดหลายศตวรรษและได้รับอิทธิพลจากวัฒนธรรมที่หลากหลายจนถึงปัจจุบันโยคะประเภทต่างๆถูกสร้างขึ้นตั้งแต่ Ashtanga, Kripalu, Bikram ไปจนถึง Vinyasa

พิลาทิสเป็นโยคะร่วมสมัย พิลาทิสได้รับการพัฒนาขึ้นในราวศตวรรษที่ 20 โดยโจเซฟพิลาทิสนักกีฬาในเยอรมนี เขาสร้างชุดของการออกกำลังกายเป็นรูปแบบของการฟื้นฟูและการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยมุ่งเน้นไปที่การควบคุมกล้ามเนื้อแกนกลางท่าทาง

ทั้งสองมีความเข้าใจว่าร่างกายและจิตใจเป็นสองสิ่งที่สัมพันธ์ซึ่งกันและกัน อย่างไรก็ตามโยคะเพิ่มองค์ประกอบที่โดดเด่นอย่างหนึ่ง: จิตวิญญาณ การสำรวจจิตวิญญาณและจิตวิญญาณเป็นส่วนสำคัญของการฝึกโยคะโดยรวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านการทำสมาธิ

ในขณะเดียวกันพิลาทิสได้สร้างหลักการของการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจและวิธีที่พวกเขาสามารถช่วยคุณในชีวิตประจำวันของคุณได้

ตัวไหนเหมาะกับฉันมากกว่ากัน?

หากลำดับความสำคัญของคุณคือการฟื้นฟูร่างกายของคุณหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อต่อที่อ่อนแอพิลาทิสมีข้อดีมากกว่าโยคะ

Rachel Compton ผู้อำนวยการพิลาทิสของ Elixr Health Club Sydney กล่าวว่าพิลาทิสสามารถเพิ่มความแข็งแรงและความมั่นคงของแกนกลางของร่างกายเพื่อคืนความมีชีวิตชีวาหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ข้อต่อ นักกายภาพบำบัดใช้พิลาทิสเป็นเวลาหลายปีเพื่อช่วยในการจัดการและรักษาอาการบาดเจ็บโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับข้อต่อรวมทั้งป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นในภายหลัง

หากเป้าหมายของคุณคือ "หลีกหนี" จากความเครียดและกิจวัตรประจำวันเพื่อปรับโฟกัสให้เลือกโยคะ โยคะช่วยให้คุณบรรลุและรักษาสมดุลระหว่างร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ การฝึกโยคะผสมผสานการเคลื่อนไหวและท่าทางทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดีโดยผสมผสานเทคนิคการผ่อนคลายการหายใจและการทำสมาธิเพื่อให้ได้ความสงบและความสงบทางจิตวิญญาณ

หากคุณเป็นนักวิ่งหรือนักเต้นกีฬาทั้งสองประเภทนี้สามารถให้ประโยชน์กับร่างกายของคุณได้แตกต่างกัน

โยคะเป็นกีฬาในอุดมคติหากการยืดกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นเป็นเป้าหมายหลักของคุณ การยืดกล้ามเนื้อจากการเคลื่อนไหวของโยคะสามารถช่วยบริหารกล้ามเนื้อที่สึกหรอหลังจากใช้งานอย่างต่อเนื่องในการวิ่ง

ชั้นเรียนโยคะมีตั้งแต่แบบเบา ๆ สบาย ๆ ไปจนถึงการขับเหงื่อออกมาก Bikram หรือโยคะร้อนทำในห้องที่มีอุณหภูมิสูงถึง 40 องศาเซลเซียส ด้วยชั้นเรียนโยคะที่หลากหลายจึงมีโยคะประเภทหนึ่งที่เหมาะกับความต้องการของแต่ละคนเสมอ

การฝึกพิลาทิสจะท้าทายแกนกลางของคุณและเสริมสร้างความแข็งแรงของหลังและกระดูกสันหลังแขนสะโพกต้นขาด้านในและหน้าท้อง สำหรับผู้ที่เป็นนักวิ่งพิลาทิสสามารถแก้ไขท่าทางที่ไม่สมดุลและฝึกการเคลื่อนไหวของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

การออกกำลังกายทั้งสองแบบนี้สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หากทำอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอแม้ว่าทั้งสองอย่างนี้ไม่ได้กำหนดให้คุณต้องมีส่วนร่วมในกิจกรรมแอโรบิคที่มีกำลังวังชาเช่นการชกมวยการวิ่งหรือการขี่จักรยาน โยคะ 60 นาที 1 ครั้งขึ้นอยู่กับประเภทของโยคะที่คุณทำสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 200-630 แคลอรี่ การทำพิลาทิสเป็นเวลา 60 นาทีสามารถเผาผลาญได้ 270-460 แคลอรี่ต่อครั้งขึ้นอยู่กับระดับความยาก

ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องเลือก หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนให้ลองทั้งสองอย่างและดูว่าข้อใดให้ประโยชน์กับคุณมากที่สุด หลายคนเล่นโยคะและพิลาทิสร่วมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์ทั้งสองอย่างสมดุลกัน

แต่หากคุณมีเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงอยู่แล้วให้มุ่งเน้นการฝึกฝนไปที่การฝึกฝนเพียงอย่างเดียวเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด