จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อแม่นอนคว่ำขณะตั้งครรภ์ & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

สตรีมีครรภ์บางคนไม่สามารถนอนหลับสนิทในท่านอนที่สบายและปลอดภัย เสียดายตอนท้อง. ท่าทางการนอนจะไม่ว่างเหมือนตอนที่คุณไม่ได้ตั้งครรภ์ ในความเป็นจริงท่าทางการนอนเป็นสิ่งที่น่ากังวลเป็นพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณนอนคว่ำขณะตั้งครรภ์?

ความเสี่ยงของการนอนคว่ำขณะตั้งครรภ์

1. หายใจถี่

การนอนคว่ำระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้หายใจได้ยากกว่าการนอนหงายหรือตะแคง นั่นเป็นเพราะกระเพาะอาหารของคุณมีแนวโน้มที่จะกดลงและทำให้ลำไส้ปอดและอวัยวะอื่น ๆ อยู่ใกล้กัน ไม่แนะนำให้นอนคว่ำในการตั้งครรภ์เมื่ออายุมากหรือน้อย

2. ทารกในครรภ์ดิ้น

เมื่อคุณนอนบนท้องของคุณท้องของคุณจะกดมดลูกที่กำลังเติบโตเพื่อที่คุณจะได้รับแรงกดดันต่อตำแหน่งนั้น แรงกดดันนี้บ่งชี้ว่าทารกในครรภ์ของคุณถูกคุกคามด้วยความปลอดภัยและตำแหน่งของมัน

3. ความผิดปกติของทารกในครรภ์

การได้รับสารอาหารและออกซิเจนจะไม่ถูกดูดซึมโดยการนอนคว่ำขณะตั้งครรภ์ เลือดที่นำออกซิเจนไปยังเส้นเลือดของหญิงตั้งครรภ์จะสำลักและอาจแท้งได้ในภายหลัง

แล้วการนอนท่าไหนที่ดีเมื่อตั้งครรภ์?

วางหมอนไว้ใต้ท้องและระหว่างหัวเข่า จะดีกว่าถ้าคุณซื้อหมอนรองครรภ์แบบพิเศษ วางหมอนไว้ใต้ลำตัวเพื่อช่วยให้คุณนอนตะแคง ตำแหน่งของหมอนยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกปวดเมื่อยเนื่องจากท้องโต
หากคุณนอนไม่สบายเนื่องจากเป็นแผลให้วางหนังสือสองสามเล่มหรือหมอนใบเล็กไว้ใต้หมอนหลัก ท่านี้ช่วยให้กรดในกระเพาะอาหารออกจากกระเพาะอาหารของคุณ การนอนท่านี้ยังป้องกันไม่ให้เอนไซม์กรดในกระเพาะอาหารแพร่กระจายไปที่หลอดอาหาร
การนอนตะแคงซ้ายจะดีที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ ด้วยตำแหน่งนี้คุณจะได้รับการไหลเวียนของเลือดและสารอาหารไปยังรกสูงสุดเนื่องจากหลอดเลือดดำใหญ่ (Vena Cava ที่ด้อยกว่า) ที่ด้านหลังขวาของ svina ซึ่งช่วยคืนการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนล่างของหัวใจ การนอนท่านี้ยังช่วยให้ไตทำงานในการกำจัดของเสียและของเหลวออกจากร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เพื่อลดอาการบวมที่เท้าข้อเท้าและมือ

เคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อให้หญิงตั้งครรภ์นอนหลับสบาย:

สวมเสื้อผ้าที่หลวมไม่ร้อนเกินไปและนุ่มนวลต่อผิวหนัง หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่คับเกินไปเพราะจะทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้น้อยลง
อย่ากินอาหารรสจัดในตอนกลางคืน อาหารรสเผ็ดเป็นอาหารที่อันตรายสำหรับสตรีมีครรภ์พวกเขากลัวว่าจะท้องเสียและมักจะตื่นนอนตอนกลางคืนเพื่อรบกวนการนอนหลับ
พยายามผ่อนคลายระหว่างตั้งครรภ์และขจัดความเครียดออกไปจากจิตใจ การพักผ่อนและจิตใจที่ผ่อนคลายสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืนได้
ปรับการบริโภคสารอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสูงสามารถทำให้ร่างกายรู้สึกสบาย นอกจากนี้อาหารนี้ยังสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อให้นอนหลับสบายขึ้น
ก่อนนอนให้ดื่มนมอุ่น ๆ สักแก้วซึ่งเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้นอนหลับได้อย่างสบายตัว หากคุณมีอาการคลื่นไส้อาเจียนให้หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจกระตุ้นได้