ร่างกายต้องการวิตามินซีมากแค่ไหนเมื่อป่วย?

ความจำเป็นในการบริโภคสารอาหารต่อวันยังคงต้องได้รับการดูแล ระบบภูมิคุ้มกันต้องการสารอาหารเพื่อให้ทำงานอย่างแข็งขันเพื่อปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆ สารอาหารชนิดหนึ่งที่ทราบกันดีว่าเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันคือวิตามินซีอย่างไรก็ตามความต้องการวิตามินซีในร่างกายจะเพิ่มขึ้นเมื่อป่วยหรือไม่? ลองดูคำอธิบายต่อไปนี้

ความต้องการวิตามินซีเฉลี่ยต่อวันเท่าไหร่?

ร่างกายไม่สามารถสร้างวิตามินซีได้ดังนั้นคุณจำเป็นต้องกินแหล่งอาหารที่มีสารอาหารนี้ หน้าที่ของวิตามินซีในร่างกาย ได้แก่ :

รักษาการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
การดูดซึมของเหล็ก
สุขภาพผิว

ขึ้นอยู่กับ RDA (ค่าอาหารที่แนะนำ) ความต้องการวิตามินซีต่อวันในร่างกายคือ 90 มิลลิกรัมสำหรับผู้ชายและ 75 มิลลิกรัมสำหรับผู้หญิง

แล้วความต้องการวิตามินซีเมื่อป่วยเพิ่มขึ้นหรือไม่?

จากวารสารที่ตีพิมพ์ในปี 2560 มีการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับสัตว์หลายชนิดพบว่าวิตามินซีสามารถช่วยป้องกันและลดการติดเชื้อที่เกิดจากแบคทีเรียหรือไวรัสได้

เนื่องจากไม่เพียง แต่สัตว์ชนิดเดียวเท่านั้นที่เป็นเป้าหมายของการวิจัยจึงมีแนวโน้มว่าประโยชน์ของวิตามินซีอาจส่งผลต่อความเสี่ยงและความรุนแรงของการติดเชื้อในมนุษย์

ในวารสารนี้ดร. Harri Hemila วิเคราะห์งานวิจัยสองชิ้นโดยพิจารณาถึงความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณวิตามินซีและระยะเวลาของการเจ็บป่วยหรือเฉพาะเวลาที่เป็นหวัด

การศึกษาทั้งสองชี้ให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์ที่สำคัญระหว่างปริมาณวิตามินซีและระยะเวลาที่คนป่วย การเพิ่มการรับประทานวิตามินซีให้มากถึง 6-8 กรัมต่อวันสามารถเร่งกระบวนการฟื้นฟูได้จริง

ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้เลยที่การบริโภควิตามินซีในปริมาณที่สูงขึ้นทุกวันจะช่วยเร่งการรักษาเมื่อคุณเป็นหวัด

ทำไมวิตามินซีจึงช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นเมื่อป่วย?

โปรดทราบว่าวิตามินซีสามารถช่วยฟื้นฟูเมื่อป่วย แต่ไม่สามารถป้องกันโรคได้

การเพิ่มปริมาณวิตามินซีสามารถให้ประโยชน์เช่นลดอาการที่คุณรู้สึกเมื่อป่วยและทำให้การฟื้นตัวสั้นลงได้ถึง 8% ในผู้ใหญ่และ 14% ในเด็กโดยเฉลี่ย แต่คุณต้องได้รับวิตามินซีเช่นจากอาหารเสริมเป็นประจำและไม่เพียง แต่เมื่อคุณป่วยเท่านั้น

เมื่อเกิดการติดเชื้อในร่างกายระดับวิตามินซีในระบบภูมิคุ้มกันจะลดลงอย่างรวดเร็ว ตามหลักแล้วความต้องการวิตามินซีในร่างกายเพิ่มขึ้น

ในทางกลับกันการขาดวิตามินซีอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

ด้วยเหตุนี้การเพิ่มปริมาณวิตามินซีเมื่อคุณป่วยเนื่องจากการติดเชื้อจึงเป็นขั้นตอนที่ถูกต้อง

การเพิ่มปริมาณวิตามินซีในแต่ละวันปลอดภัยหรือไม่?

โดยทั่วไปวิตามินซีจากอาหารเช่นผักและผลไม้นั้นปลอดภัยต่อร่างกายแน่นอน สำหรับคนส่วนใหญ่การเสริมวิตามินซีจากอาหารเสริมในปริมาณที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์แนะนำก็ปลอดภัยเช่นกัน

หากคุณริเริ่มที่จะเพิ่มปริมาณวิตามินซีในแต่ละวันโดยการรับประทานอาหารเสริมขีด จำกัด สูงสุดสำหรับปริมาณวิตามินซีสำหรับผู้ใหญ่คือ 2,000 มิลลิกรัม หากเกินขีด จำกัด นี้ความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพจะเพิ่มขึ้นเช่นนิ่วในไตคลื่นไส้และท้องร่วง

คุณจำเป็นต้องตอบสนองความต้องการของวิตามินซีในร่างกายทุกวัน เนื่องจากเมื่อคุณป่วยวิตามินซีสามารถช่วยบรรเทาอาการและเร่งการฟื้นตัวได้ตราบเท่าที่คุณเพิ่มปริมาณวิตามินซีเป็นประจำ