สารบัญ:
คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้กี่ครั้งต่อวัน? การไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำทุกวันหมายความว่าคุณรู้สึกไม่สบายหรือไม่? ไม่จำเป็น.
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Scandinavian Journal of Gastroenterology กล่าวว่าเราควรถ่ายอุจจาระทุกวัน จากการศึกษาตารางการถ่ายอุจจาระที่ดีต่อสุขภาพจะอยู่ในช่วง 1-3 ครั้งต่อวันและอาจแตกต่างกันไปในแต่ละวัน
ปุ๋ยคอกเป็นขยะหรือของเสียจากร่างกายและคุณต้องทำความสะอาดหรือกำจัดมันทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้กำจัดสารพิษออกจากร่างกายอย่างถูกต้อง บางคนถึงกับมีอาการขับถ่ายทุกครั้งที่ทานอาหารเสร็จ
แต่ Bernard Aserkoff, M.D. , ปริญญาเอกในหน่วย GI ที่ Massachusetts General Hospital, Boston บอกว่า WebMD ไม่มีตารางการถ่ายอุจจาระตามปกติซึ่งมีเพียงค่าเฉลี่ยเท่านั้น
"โดยเฉลี่ยจะมีวันละครั้งหรือสองครั้ง" เบอร์นาร์ดกล่าว “ แต่หลายคนมีการเคลื่อนไหวของลำไส้มากกว่านั้นและบางคนก็น้อยลงด้วยซ้ำ อาจจะทุกๆสองวันหรือบางครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ ตราบใดที่คุณรู้สึกสบายตัวก็ไม่ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยนัก”
อ่านอีกครั้ง: ทำไมการนั่งยองจึงมีสุขภาพดี
แบบฟอร์มสำคัญกว่าความถี่
แตกต่างจากเบอร์นาร์ดนักโภชนาการและผู้เขียนหนังสือเล็กน้อย The Beauty Detox SolutionKimberly Snyder กล่าวว่าตารางการขับถ่ายที่ดีคือวันละครั้งแม้ว่าจะเป็นวันละสองครั้งก็ตาม
บนเว็บไซต์ส่วนตัวของเขา KimberlySnyder.comคิมเบอร์ลียังบอกด้วยว่าคุณเข้าห้องน้ำบ่อยแค่ไหนจะแตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับแต่ละคนดังนั้นสิ่งที่เราต้องใส่ใจไม่ใช่บ่อยแค่ไหน แต่คนเซ่อของคุณจะแข็งแรงหรือไม่
“ คนเซ่อของคุณแข็งหรืออ่อน? หากเป็นเรื่องยากคุณควรตรวจสอบปริมาณไฟเบอร์และน้ำ คุณอาจขาดน้ำหรือท้องผูก หากนิ่มเกินไปและมีน้ำมูกไหลแสดงว่าอาหารของคุณเคลื่อนตัวเร็วเกินไป” คิมเบอร์ลีกล่าว
"บางครั้งพื้นผิวของคนเซ่อมีความสำคัญมากกว่าความถี่ แต่วันละครั้งหรือสองครั้งก็เป็นนิสัยที่ดี" ผู้หญิงที่มักจะแสดงที่ วันนี้แสดง และ ดร. ออนซ์แสดง นี้.
ศึกษาจาก Scandinavian Journal of Gastroenterology ก่อนหน้านี้ได้รับการยืนยันว่าหากคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เพียงสัปดาห์ละครั้งคุณอาจมีอาการท้องผูก นอกจากนี้หากคุณถ่ายอุจจาระมากกว่า 5 ครั้งต่อวันคุณอาจท้องเสียได้ ทั้งสองอย่างอาจเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรงหากกินเวลานาน
ยังอ่าน: 9 สาเหตุของการถ่ายอุจจาระเป็นเลือด
x
