การดื่มน้ำมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้หรือไม่? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

อย่างที่เราทราบกันดีว่าร่างกายของเราส่วนใหญ่ประกอบด้วยของเหลว H2O ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่ร่างกายจะต้องมีระดับน้ำที่เพียงพอ น้ำมีอยู่ในกระแสเลือดเติมเซลล์และโพรงระหว่างเซลล์ ร่างกายยังควบคุมการใช้น้ำเพื่อรักษาสมดุล อย่างไรก็ตามจะเกิดอะไรขึ้นถ้าร่างกายมีน้ำมากเกินไป?

การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้สมดุลของไอออนเสียได้

ในความเป็นจริงไม่ใช่ว่าน้ำทั้งหมดที่เราดื่มจะมีไอออนที่ร่างกายต้องการในขณะที่ไอออนมักจะออกมาพร้อมกับเหงื่อในรูปของเกลือ การบริโภคน้ำมากเกินไปโดยไม่เพิ่มความสมดุลของการบริโภคเกลือทั้งจากอาหารและเครื่องดื่มจะทำให้ความเข้มข้นของเกลือในเลือดลดลง ความเข้มข้นของเกลือในกระแสเลือดเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ความดันโลหิตกล้ามเนื้อและเส้นประสาททำงานได้ตามปกติ เกลือในเลือดยังส่งผลต่อการทำงานของไตในการควบคุมการกักเก็บน้ำและป้องกันไม่ให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้มากเกินไป

ความเข้มข้นของเกลือในเลือดปกติอยู่ในช่วง 135-145 มิลลิโมล / ลิตร การบริโภคน้ำมากเกินไปสามารถลดความเข้มข้นของเกลือในเลือดลงเหลือประมาณ 115-130 มิลลิโมลและกระตุ้นให้การทำงานของเลือดลดลงเนื่องจากมีของเหลวมากขึ้น

อาการที่เกิดกับร่างกายเมื่อ“ น้ำเป็นพิษ” เนื่องจากดื่มมากเกินไป

การดื่มน้ำมากเกินไปในช่วงเวลาสั้น ๆ อาจทำให้น้ำเป็นพิษหรือร่างกายขาดน้ำได้ ภาวะนี้เริ่มต้นด้วยการกักเก็บน้ำในร่างกายเนื่องจากไตไม่สามารถควบคุมน้ำได้เนื่องจากความไม่สมดุลของไอออน น้ำที่ไม่สามารถดูดซึมใหม่ได้จะถูกดูดซึมในกระแสเลือดและในที่สุดร่างกายที่กักเก็บน้ำไว้มากเกินไปจะทำให้เซลล์ต่างๆของร่างกายขยายตัวมากขึ้นจึงรบกวนการทำงานของเซลล์เอง

หากเซลล์ขยายในเซลล์สมองอาจทำให้ความดันในกะโหลกศีรษะเพิ่มขึ้น สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดอาการต่างๆของน้ำเป็นพิษในระยะเริ่มต้นเช่นปวดศีรษะคลื่นไส้อาเจียน อาการต่างๆสามารถดำเนินไปสู่การลดลงของความรู้ความเข้าใจชั่วคราวเช่นรู้สึกสับสนมีปัญหาในการคิดและมีอาการสับสน

ในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้นการเป็นพิษจากน้ำยังทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อและหายใจลำบากพร้อมกับสมองล้มเหลว อาการสมองบวมอย่างรุนแรงอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากเซลล์กักเก็บน้ำไว้มากเกินไปทำให้เกิดอาการชักและถึงขั้นเสียชีวิตได้

อะไรทำให้ใครบางคนขาดน้ำ?

เป็นเรื่องยากมากที่ใครบางคนจะเผลอกินน้ำมากเกินไปเพราะน้ำไม่ได้ทำให้เสพติด อย่างไรก็ตามมีสาเหตุหลายประการที่บางคนดื่มน้ำมากเกินไปและนำไปสู่ภาวะขาดน้ำ

1. ดื่มน้ำมาก ๆ โดยตั้งใจ

มีการบันทึกไว้ก่อนหน้านี้ว่ามีคนดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อชนะการแข่งขันหรือเกม โดยไม่รู้ตัวการบริโภคน้ำมากเกินไปทำให้เป็นพิษและนำไปสู่ความตายในที่สุด

2. ดื่มน้ำมากเกินไปเพราะป้องกันภาวะขาดน้ำ

นักกีฬาหรือทหารมักพบอาการนี้ในขณะที่อยู่ระหว่างการฝึกซ้อมด้วยการออกกำลังกายที่หนักหน่วง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้ เนื่องจากเมื่อคุณเครียดร่างกายจะมีกลไกของตัวเองในการควบคุมการหลั่งของเหลวโดยการหลั่งฮอร์โมนแอนติไดยูเรติกเพื่อให้ร่างกายสามารถกักเก็บของเหลวได้มากขึ้นและการบริโภคน้ำส่วนเกินจะทำให้ร่างกายขาดน้ำเท่านั้น

3. ความปรารถนาที่จะดื่มน้ำเนื่องจากสภาวะของโรค

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรืออยู่ระหว่างการรักษาโดยมีผลข้างเคียงที่ทำให้ปากแห้ง ความปรารถนาที่จะดื่มหรือกระหายน้ำไม่ได้เป็นสัญญาณบ่งบอกเมื่อร่างกายขาดของเหลว แต่มีเพียงการตอบสนองของร่างกายต่อสิ่งรบกวนเท่านั้นและการดื่มน้ำมากเกินไปก็ยังทำให้ร่างกายขาดน้ำได้

4. มีโรคจิตเภท

โรคจิตเภทเป็นอาการทางจิตที่ทำให้คนเราหยุดทำอะไรบางอย่างได้ยากรวมถึงการบริโภคน้ำ หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นจะเป็นอันตรายอย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นจิตเภทเพราะเขาไม่รู้สึกตัวและไม่สามารถหยุดดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวได้

5. เงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ

นอกจากนี้อาการของการขาดน้ำมากเกินไปโดยไม่ดื่มน้ำมากเกินไปอาจเกิดจากโรคต่างๆที่ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำมากขึ้นเช่น:

• โรคตับ
• โรคไต
• หัวใจล้มเหลว
• การหลั่งฮอร์โมนต่อต้านการขับปัสสาวะบกพร่อง

วิธีรับมือกับภาวะขาดน้ำ

อาการขาดน้ำมักมีอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะทันทีหลังจากดื่มน้ำมากเกินไป เพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงให้หยุดการใช้น้ำทันทีในอนาคตและให้ยาขับปัสสาวะเพื่อกระตุ้นการขับของเหลวออกทางปัสสาวะ อาการปวดศีรษะชักและคลื่นไส้สามารถเอาชนะได้โดยการให้การรักษาตามอาการที่ผู้ป่วยประสบ

ปริมาณน้ำสูงสุดในหนึ่งวันคือเท่าใด?

สาเหตุหนึ่งที่คนเราดื่มน้ำมากเกินไปในช่วงเวลาสั้นเกินไปคือเมื่อพวกเขารู้สึกกระหายน้ำมากเกินไปหลังจากออกกำลังกายหรือออกกำลังกายอย่างหนัก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ควรดื่มน้ำก่อนออกกำลังกาย 15-30 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงการดื่มมากเกินไปหลังออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากกว่าหนึ่งลิตรในหนึ่งชั่วโมง

ความต้องการน้ำในแต่ละวันสำหรับคนปกติโดยทั่วไปคือน้ำประมาณ 3.7 ลิตรสำหรับผู้ชายและน้ำ 2.7 สำหรับผู้หญิงซึ่งรวมถึงปริมาณน้ำในอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ ด้วย นอกจากนี้วิธีที่ง่ายและปลอดภัยที่สุดในการดื่มน้ำให้เพียงพอคือการดื่มน้ำให้เพียงพอทันทีเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกระหาย