หัวเราะขณะนอนหลับเป็นเรื่องปกติหรือไม่? ก่อนอื่นให้ดูว่าสาเหตุเกิดจากอะไร

การหัวเราะเป็นปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นเองต่อสิ่งที่ตลกหรือน่าตื่นเต้น อย่างไรก็ตามใครบางคนก็สามารถหัวเราะขณะนอนหลับได้เช่นกัน แล้วนี่เป็นเรื่องปกติหรือไม่? เพื่อให้ได้คำตอบเรามาดูสาเหตุด้านล่างนี้

การหัวเราะขณะนอนหลับเป็นเรื่องปกติหรือไม่?

การหัวเราะระหว่างการนอนหลับเป็นที่รู้จักกันในศัพท์ทางการแพทย์ที่สะกดจิต ตามที่สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ปรากฏการณ์นี้เป็นส่วนหนึ่งของ นอนพูด aka เพ้อ. แม้ว่าจะดูแปลก แต่อาการนี้ก็พบได้บ่อยโดยเฉพาะในเด็กทารก

ปกติหรือไม่หัวเราะระหว่างการนอนหลับขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง โดยปกติแล้วการหัวเราะขณะนอนหลับเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในความฝัน ไม่ใช่ความฝันที่ตลกขบขันคนที่สัมผัสกับปรากฏการณ์นี้หลังจากตื่นนอนจะรู้สึกว่าความฝันนั้นแปลกมาก

ลักษณะของความฝันมักเกิดขึ้นในช่วง REM sleep (Rapid Eye Movement) เมื่อคุณเข้าสู่ช่วงหลับ REM การหายใจของคุณจะเร็วขึ้นผิดปกติและดวงตาของคุณจะเคลื่อนไหวไปทุกทิศทางอย่างรวดเร็ว สิ่งที่เกิดขึ้นเนื่องจากการนอนหลับ REM ถือเป็นเรื่องปกติและคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้

สาเหตุของการหัวเราะระหว่างการนอนหลับที่ไม่ปกติ

นอกเหนือจากความฝันความเพ้อฝันอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพบางอย่าง เป็นสาเหตุที่นำไปสู่ภาวะผิดปกติและควรได้รับการดูแลจากแพทย์

เงื่อนไขบางประการที่ทำให้เกิดการสะกดจิต ได้แก่ :

1. โรคพฤติกรรมการนอนหลับ REM (RBD)

ความผิดปกติของการนอนหลับ RBD เรียกอีกอย่างว่า Parasomnias ผู้ที่เป็นโรคการนอนหลับมักจะประสบกับเหตุการณ์แปลก ๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการหัวเราะขณะนอนหลับ ภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้ชายอายุมากกว่า 50 ปี

นอกเหนือจากการหัวเราะคนที่เป็นโรค RBD ยังอาจตะโกนพูดคุยหรือขยับแขนขาเช่นต่อยเตะและนอนหลับขณะเดิน อาการนี้อาจทำให้ระคายเคืองและเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองและคู่นอนของคุณที่นอนบนที่นอนเดียวกัน

Parasomnia มักจะทำร้ายผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป อาจเป็นอีกทางหนึ่งเช่นการหยุดดื่มแอลกอฮอล์อย่างกะทันหัน ความเสี่ยงในการเกิด RBD จะเพิ่มขึ้นหากคนอดนอนหรือใช้ยาบางชนิดเช่น zolpidem, zopiclone, tricyclic antidepressants, venlafaxine หรือ selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)

2. ปัญหาทางระบบประสาท

สาเหตุที่หายากของการหัวเราะระหว่างการนอนหลับคือปัญหาทางระบบประสาทเช่นโรคพาร์คินสัน ผู้ที่มีอาการนี้จะพบความผิดปกติของกล้ามเนื้อที่ทำให้ควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อได้เนื่องจากกล้ามเนื้อเสื่อมลงและหายไป

ปัญหาทางระบบประสาทอีกประการหนึ่งคือ hypothalamic hamartoma (HH) ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการกระตุกแบบเจลลาสติก ภาวะนี้บ่งบอกถึงเนื้องอกในขณะที่ทารกในครรภ์กำลังพัฒนา ผู้ที่มีอาการนี้ไม่สามารถควบคุมตัวเองให้หัวเราะได้ดังนั้นจึงมีโอกาสมากที่จะเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ

เริ่มต้นด้วยความรู้สึกเสียวซ่าในกระเพาะอาหารที่แผ่กระจายไปยังบริเวณหน้าอกทำให้เกิดเสียงหัวเราะและทำให้ปวดหัวในที่สุด อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นซ้ำ ๆ และคงอยู่ประมาณ 10 ถึง 20 นาที

วิธีป้องกันเสียงหัวเราะที่น่ารำคาญระหว่างการนอนหลับ

หากคุณรู้สึกว่าอาการนี้รบกวนการนอนหลับแน่นอนว่าคุณต้องรักษาทันที สาเหตุก็คือการนอนหลับพักผ่อนของคุณถูกรบกวนและอาจทำให้คุณอดนอนได้ สิ่งนี้จะส่งผลต่อกิจกรรมและสุขภาพโดยรวมของคุณ

มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะการสะกดจิตรวมถึง:

• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับรวมถึงการตื่นและนอนในเวลาเดียวกันทุกวันและหลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่รบกวนการนอนหลับเช่นการเล่นโทรศัพท์มือถือหรือการดื่มกาแฟ
• ลดการดื่มแอลกอฮอล์ทีละน้อยตามคำแนะนำของแพทย์หากจำเป็น
• เปลี่ยนยาที่มีผลข้างเคียงจากการหัวเราะขณะนอนหลับด้วยยาอื่นที่แพทย์แนะนำ
• รับประทานยาตามปัญหาสุขภาพพื้นฐานเป็นประจำ

โดยทั่วไปวิธีการต่างๆข้างต้นสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกผิดได้ อย่างไรก็ตามจะต้องใช้เวลาเพื่อให้คุณภาพการนอนหลับของคุณดีขึ้นอีกครั้ง หากคุณไม่สามารถรักษาอาการด้วยตัวเองได้อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์