คุณสามารถเล่นกีฬาเมื่อคุณบาดเจ็บได้หรือไม่?

การบาดเจ็บเล็กน้อยอาจเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ตัวอย่างเช่นคุณมักจะปวดเข่าเมื่อวิ่งจ็อกกิ้งในตอนเช้าหรือปวดหลังเมื่อยกน้ำหนัก เนื่องจากรู้สึกเบาจึงมีคนจำนวนไม่น้อยที่บังคับตัวเองให้ออกกำลังกายเมื่อได้รับบาดเจ็บ อย่างไรก็ตามสามารถทำได้หรือไม่? ตรวจสอบคำอธิบายทั้งหมดด้านล่าง

คุณสามารถเล่นกีฬาเมื่อคุณบาดเจ็บได้หรือไม่?

โดยปกติผู้ที่ได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาควรพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูสุขภาพ แต่ความจริงแล้วไม่ใช่ทุกคนที่สบายใจที่จะอยู่เงียบ ๆ โดยไม่ออกกำลังกายเช่นเล่นกีฬา

นอกจากความอึดอัดที่บ้านแล้วคนส่วนใหญ่ยังกังวลว่าจะป่วยและไม่ฟิตถ้าหยุดออกกำลังกาย โดยปกตินักกีฬาหรือผู้ที่คุ้นเคยกับกีฬา

คนที่ได้รับบาดเจ็บควรหยุดพักและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วง ทำเพื่อป้องกันไม่ให้อาการบาดเจ็บแย่ลงและเร่งการรักษา

ในความเป็นจริงการศึกษาที่รายงานโดย Verywell แสดงให้เห็นว่าระดับความฟิตของบุคคลนั้นยังคงอยู่ได้แม้ว่าเขาจะลดหรือเปลี่ยนความเข้มข้นของการออกกำลังกายก็ตาม ดังนั้นการหายใจเข้าสั้น ๆ จากนิสัยการออกกำลังกายของคุณไม่เพียง แต่ลดระดับความฟิตของคุณเท่านั้น

อย่างไรก็ตามผู้ที่ได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬายังคงได้รับอนุญาตให้เล่นกีฬาได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเล่นกีฬาอย่างเหมาะสมและปกป้องส่วนที่บาดเจ็บจนกว่าจะหายสนิท

ซึ่งต้องพิจารณาก่อนตัดสินใจออกกำลังกายเมื่อได้รับบาดเจ็บ

ก่อนที่จะเล่นกีฬาในระหว่างที่ได้รับบาดเจ็บมีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณา ได้แก่ :

1. ปรึกษาแพทย์

ก่อนที่คุณจะตัดสินใจกลับไปเล่นกีฬาเป็นประจำเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บคุณต้องได้รับการอนุมัติและคำแนะนำจากแพทย์ของคุณว่าคุณได้รับอนุญาตให้ออกกำลังกายได้ เหตุผลก็คือไม่ใช่ทุกประเภทของการบาดเจ็บที่สามารถรับแรงกดดันที่มากเกินไปซึ่งจะทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้นได้

แพทย์จะประเมินความรุนแรงของการบาดเจ็บประเภทอื่นของการออกกำลังกายความหนักของการออกกำลังกายและเวลาที่คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้อีกครั้ง โดยปกติแพทย์ของคุณจะขอให้คุณหลีกเลี่ยงการคาร์ดิโอหรือการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับแขนขาที่ได้รับบาดเจ็บ

หากคุณได้รับบาดเจ็บที่เข่าหรือขาแพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณเล่นกีฬาขณะนั่งลงเช่นโยคะ ในขณะเดียวกันหากคุณมีอาการบาดเจ็บที่ร่างกายส่วนบนคุณสามารถเลือกกีฬาที่เน้นเฉพาะส่วนขาได้

2. เข้าใจความสามารถของร่างกาย

การออกกำลังกายเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บเป็นเรื่องปกติ แต่จำไว้ว่าจงเข้าใจความสามารถของร่างกายของคุณเพราะมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินได้ว่าร่างกายของคุณจะอยู่ได้นานแค่ไหนสำหรับการเล่นกีฬาในสภาพที่บาดเจ็บ

หากคุณเริ่มรู้สึกเจ็บที่ข้อต่อให้หยุดการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำอยู่ทันที สิ่งนี้อาจบ่งบอกว่ากล้ามเนื้อของคุณเริ่มล้า ดังนั้นให้พักร่างกายทันทีและเปลี่ยนไปใช้การออกกำลังกายแบบเบา ๆ หรืออาจจะสิ้นสุดช่วงการออกกำลังกายของคุณ

3. รักษาสมดุลและความยืดหยุ่น

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อาการแย่ลงให้ออกกำลังกายประเภทที่เบากว่ากิจวัตรประจำวันของคุณ การออกกำลังกายผิดประเภทอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อไป

นอกจากนี้ควรดูแลร่างกายให้สมดุลและยืดหยุ่น เมื่อคุณใช้เท้าขวามาก ๆ ให้สลับการพยุงที่ขาซ้าย ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการบาดเจ็บและเร่งระยะเวลาการฟื้นตัว