กล้ามท้องแข็งแรงผู้หญิงก็มีได้ด้วยหรือ?

การมีกล้ามเป็นมัด ๆ คือสิ่งที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องการ แต่ผู้หญิงไม่บ่อยนักที่ต้องการเช่นกันและบางคนก็สามารถมีได้ กล้ามเนื้อที่แข็งแรงมีความหมายเหมือนกันกับร่างกายที่แข็งแรงสุขภาพดีและฟิต อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะมีกล้ามใหญ่และล่ำสันเหมือนผู้ชาย? ที่ดีต่อสุขภาพ?

เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะมีกล้าม?

คุณยังสามารถมีกล้ามเนื้อที่แข็งและแข็งแรงเหมือนคนรักของคุณได้ แต่น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถเปรียบเทียบความแข็งแรงและขนาดของกล้ามเนื้อกับผู้ชายได้ เหตุผลนี้เกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกายและระดับฮอร์โมนที่ผู้หญิงและผู้ชายแต่ละคนเป็นเจ้าของ ผู้หญิงมักจะมีไขมันในร่างกายมากกว่าผู้ชาย

ในผู้หญิงปกติจะมีปริมาณไขมันในร่างกายประมาณ 20-25% ของน้ำหนักตัวทั้งหมด ในขณะเดียวกันร่างกายของผู้ชายมีไขมันเฉลี่ย 10-15% เท่านั้น ในความเป็นจริงยังมีไขมันมากกว่าในนักกีฬาหญิงซึ่งประมาณ 8% ของไขมันในนักกีฬาชายซึ่งมีเพียง 4% เท่านั้น

ดังนั้นเพื่อให้ไขมันเหล่านี้กลายเป็นกล้ามเนื้อคุณต้องทำงานหนักเป็นพิเศษ และจริงๆแล้วไม่แนะนำ ในความเป็นจริงผู้หญิงยังคงต้องการระดับไขมันในร่างกายและจำเป็นอย่างมากเมื่อคลอดบุตรและให้นมบุตรในภายหลัง

ท้ายที่สุดแล้วความอดทนทางร่างกายของผู้หญิงก็ต่ำกว่าผู้ชายเช่นกันดังนั้นจึงทำให้ผู้หญิงไม่สามารถปรับรูปร่างของกล้ามเนื้อให้เท่ากันได้ ด้วยเหตุนี้ผู้หญิงจึงต้องทำงานหลายครั้งกว่าจะได้มีกล้ามและใหญ่เหมือนผู้ชาย และหากไม่ได้รับการตรวจสอบและดูแลอย่างเหมาะสมคุณอาจต้องเล่นกีฬาที่หนักเกินไปซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ

ถ้าเป็นเช่นนั้นกล้ามเนื้อของผู้หญิงจะไม่เกิดขึ้นได้หรือ?

กล้ามเนื้อผู้หญิงยังคงกระชับและขยายได้ แต่มันไม่เหมือนผู้ชายที่ง่ายพอที่จะเลี้ยงดูเธอ กล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นในผู้ชายยังได้รับอิทธิพลจากระดับของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่พวกเขามี ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนทำให้ผู้ชายสร้างและขยายกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น เมื่อพวกเขาออกกำลังกายฮอร์โมนนี้จะกระตุ้นให้สมองส่งโปรตีนไปที่กล้ามเนื้อเพื่อให้ใหญ่ขึ้น

แต่ไม่ต้องกังวลผู้หญิงก็มีฮอร์โมนเพศชายไม่เท่าผู้ชายแน่นอน สิ่งนี้สามารถช่วยให้ผู้หญิงมีกล้ามเนื้อกระชับและใหญ่ขึ้น ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The Journal of Gerontology ระบุว่าการตอบสนองของร่างกายที่เกิดขึ้นในผู้ชายและผู้หญิงเมื่อได้รับการฝึกเกือบจะเหมือนกัน

ขั้นตอนในการมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงในผู้หญิงนั้นเกือบจะเหมือนกับสิ่งที่ผู้ชายควรทำ หากคุณต้องการกล้ามเนื้อที่แข็งแรงคุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำ คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมบทความนี้คือการออกกำลังกาย 20-30 ครั้งต่อวันซึ่งทำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

คุณสามารถเคลื่อนไหวง่ายๆที่บ้านเช่นสควอตวิดพื้นท่าปอดหรือจะใช้เวทน้ำหนักเบาเพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับได้อย่างรวดเร็ว