สารบัญ:
ตาม สมาคมชาแห่งสหรัฐอเมริกา, Inc, ผู้คนในโลกบริโภคชาจำนวนมหาศาลเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มอื่น ๆ อย่างไรก็ตามแม้ว่าชาจะมีประโยชน์มากมาย แต่คาเฟอีนจำนวนมากที่อยู่ในนั้นอาจไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณอย่างสมบูรณ์ ขึ้นอยู่กับว่าคุณดื่มชาบ่อยแค่ไหนและบ่อยแค่ไหนคาเฟอีนประเภทนี้อาจมีผลดีหรือผลเสียมากมาย
ด้วยปริมาณที่เพียงพอชาสามารถทำให้จิตใจของคุณเฉียบแหลมมีสมาธิและเพิ่มพลัง ในทางกลับกันหากคุณดื่มชาบ่อยเกินไปหรือบริโภคในปริมาณมากเป็นเวลานานคุณอาจติดชาได้
คาเฟอีนสามารถทำให้คุณติดชาได้
คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและการใช้เป็นประจำส่งผลให้เกิดการพึ่งพาทางร่างกายเล็กน้อย คาเฟอีนในชาไม่ได้ทำให้สุขภาพร่างกายของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงเช่นเดียวกับยาเสพติด แต่เมื่อคุณติดคาเฟอีนทางร่างกายคุณจะรู้ว่าการพึ่งพาคาเฟอีนนั้นไม่ชัดเจน ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการมีคาเฟอีนในระบบการทำงานดังนั้นร่างกายมักจะขอให้คุณบริโภคคาเฟอีนมากขึ้นเพื่อให้ได้รับผลกระทบที่คุณมักจะได้รับเช่นความตื่นตัวหรือพลังงาน
ผู้เสพติดทุกคนอาจมีอาการนอนไม่หลับหากดื่มชามากเกินไปก่อนนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง นอกจากนี้คนที่มีความรู้สึกไวมากขึ้นอาจไม่เพียง แต่นอนหลับยากเท่านั้น แต่ยังพบผลข้างเคียงของอาการหงุดหงิดและปวดท้องอีกด้วย
อาการถอนคาเฟอีน (การถอนคาเฟอีน)
หากคุณหยุดบริโภคคาเฟอีนกะทันหันร่างกายของคุณจะ“ สูญเสีย” ปริมาณคาเฟอีนตามปกติซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวไป 2-3 วันเนื่องจากอาการบางอย่าง อาการของการถอนคาเฟอีน ได้แก่ :
- ปวดหัว
- ความเหนื่อยล้าหรืออ่อนเพลีย
- กังวล
- หงุดหงิด
- ภาวะซึมเศร้า
- ยากที่จะมีสมาธิ
- ปวดกล้ามเนื้อ
อาการถอนคาเฟอีนเหล่านี้ไม่ร้ายแรงเท่ากับอาการที่เกิดจากยาหรือแอลกอฮอล์ อาการเหล่านี้มักจะหายไปทันทีที่คุณยังคงดื่มชาในปริมาณเท่าเดิมหรือมากกว่านั้น
จะป้องกันการติดชาได้อย่างไร?
เพื่อป้องกันไม่ให้คุณติดชาให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้:
- ลดปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภค คุณสามารถลดปริมาณคาเฟอีนในชาได้โดยใช้ถุงชาหนึ่งถุง 3-4 ครั้งลดระยะเวลาการชงและลดอุณหภูมิของน้ำชา
- ดื่มชาเขียวชาขาวหรือชาสมุนไพร ชาดำมีคาเฟอีนในปริมาณมาก ดังนั้นเปลี่ยนนิสัยของคุณเล็กน้อยโดยลองชาเขียวชาขาวหรือชาสมุนไพร
- ลองเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีน แทนที่จะบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนคุณสามารถคิดถึงทางเลือกอื่น ๆ ด้วยตัวเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีน
- หลีกเลี่ยงการบริโภคชาที่มีคาเฟอีนสูงบ่อยเกินไป
- ลดการบริโภคคาเฟอีนของคุณอย่างช้าๆ อย่าหยุดชาทันทีเพราะอาจทำให้คุณเกิดอาการที่ไม่คาดคิดได้ การลดการบริโภคชาอย่างช้าๆสามารถช่วยคุณป้องกันความรู้สึกลำบากเหล่านี้ได้
เช่นเดียวกับกาแฟชาได้รับเลือกให้เป็น อาหารสมอง เพื่อปลุกพลังและทำให้จิตใจของคุณจดจ่อทันที อย่างไรก็ตามคุณต้องจำไว้ว่าดื่มให้เพียงพอไม่เช่นนั้นคุณจะหมกมุ่นอยู่กับชาและได้รับผลข้างเคียงมากมายจากคาเฟอีน
สวัสดีเฮลท์กรุ๊ป ไม่ให้คำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษา
