การอดอาหารในช่วงตั้งครรภ์ไตรมาสแรกปลอดภัยหรือไม่?

การอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ แต่การตั้งครรภ์ก่อนกำหนดหรือถ้าการตั้งครรภ์ยังอยู่ในช่วงไตรมาสแรกล่ะ?

จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยโคลอมเบียโดยอาศัยการสำรวจสำมะโนประชากรในสหรัฐอเมริกาอิรักและยูกันดาพบว่าหญิงตั้งครรภ์ที่อดอาหารมีแนวโน้มที่จะมีทารกตัวเล็กหรือเกิดมาภายใต้น้ำหนักปกติ ทารกตัวน้อยเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาในการเรียนรู้เมื่ออายุมากขึ้น ดังนั้นการอดอาหารในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์แนะนำจากมุมมองทางการแพทย์หรือไม่? นี่คือคำตอบ

หญิงตั้งครรภ์ต้องการสารอาหารในช่วงตั้งครรภ์ตั้งแต่เนิ่นๆ

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียพบว่าทารกที่เกิดภายใต้น้ำหนักปกติจะพบเห็นได้มากที่สุดเมื่อหญิงตั้งครรภ์อดอาหารก่อนหน้านี้ในการตั้งครรภ์และพวกเขาอดอาหารในช่วงฤดูร้อนเมื่อวันที่มีแสงนานขึ้น นั่นหมายความว่าการอดอาหารจะกินเวลานานขึ้นในช่วงฤดูร้อน สิ่งนี้เป็นอันตรายอย่างมากต่อสุขภาพของทารกในครรภ์

แล้วที่อินโดนีเซียล่ะ? แม้ว่าจะไม่มีฤดูร้อนและเวลาอดอาหารจะสั้นกว่าประเทศในตะวันออกกลาง แต่การถือศีลอดในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์นั้นปลอดภัยหรือไม่?

ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ (1-13 สัปดาห์) โดยทั่วไปหญิงตั้งครรภ์ยังคงเผชิญกับปัญหาการตั้งครรภ์ที่เป็นเรื่องปกติในเดือนแรกเหล่านี้ อาการคลื่นไส้อาเจียนอ่อนเพลียเวียนศีรษะและร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ยังคงปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่กำลังเกิดขึ้น

อาการคลื่นไส้และอาเจียนมากเกินไปในช่วงแรกของการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำในหญิงตั้งครรภ์ ในขณะที่ทารกในครรภ์อาจทำให้ขาดสารอาหารที่เข้ามา ในความเป็นจริงทารกในครรภ์ต้องการสารอาหารที่เพียงพอในช่วงเริ่มต้นของการสร้างการเจริญเติบโตและความสมบูรณ์ของอวัยวะ

จริงๆแล้วไม่มีข้อห้ามพิเศษสำหรับการถือศีลอดสำหรับสตรีมีครรภ์แม้ว่าสตรีมีครรภ์จะไม่จำเป็นต้องถือศีลอดและอาจเปลี่ยนแปลงได้หากพวกเขารู้สึกไม่สามารถหรือกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งที่เกิดขึ้นกับทารกของตนได้ (คุณสามารถถามผู้ที่เชี่ยวชาญด้านศาสนามากกว่า)

ก่อนอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์ควรปรึกษาสูติแพทย์ก่อน

อย่างไรก็ตามแน่นอนว่าสถานการณ์นี้แตกต่างกันไปสำหรับหญิงตั้งครรภ์แต่ละคนสิ่งนี้จำเป็นต้องได้รับการยืนยันจากผลการตรวจ เราแนะนำว่าก่อนตัดสินใจอดอาหารคุณควรตรวจสอบกับสูติแพทย์เกี่ยวกับสภาพของคุณและทารกในครรภ์ก่อนและถามว่าคุณสามารถอดอาหารได้ไหม

บางแหล่งระบุว่าการอดอาหารปลอดภัยที่สุดเมื่ออายุครรภ์ 4-7 เดือน เป็นที่กลัวว่าน้อยกว่า 4 เดือนจะยังคงมีแนวโน้มที่จะแท้งได้ในขณะที่มากกว่า 7 เดือนคุณมักจะรู้สึกเหนื่อยและต้องการอาหารมากขึ้น

การขาดของเหลวหรือการขาดน้ำอาจทำให้เกิดการหดตัวได้ดังนั้นหากหญิงตั้งครรภ์อดอาหารแล้วเกิดการหดตัวหรือมีข้อร้องเรียนอื่น ๆ คุณควรหยุดการอดอาหารทันทีและไปพบแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ

สรุปให้ตรวจครรภ์โดยนรีแพทย์และถามสูตินรีแพทย์ว่าได้รับอนุญาตให้อดอาหารหรือไม่ สูติแพทย์จะให้คำแนะนำตามสภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ หากคุณได้รับอนุญาตให้อดอาหารให้ใส่ใจกับการบริโภคสารอาหารเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและทารกในครรภ์สามารถพัฒนาได้อย่างเหมาะสม

เคล็ดลับการอดอาหารอย่างปลอดภัยในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

• ใส่ใจกับความเพียงพอของสารอาหารที่บริโภค แม้ว่าจะอดอาหาร แต่ปริมาณสารอาหารที่หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับคือคาร์โบไฮเดรต 50% โปรตีน 25% ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ 10-15% อย่าลืมการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุ
• ดูน้ำหนักของคุณก่อนและขณะอดอาหาร การลดน้ำหนักมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อทารกในครรภ์ รักษาน้ำหนักของคุณและปรึกษาแพทย์ตามกำหนดเวลา
• ตรวจสอบการตั้งครรภ์ของคุณเพื่อดูว่าทารกในครรภ์ของคุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับปริมาณสารอาหารในเดือนที่ถือศีลอดได้ ตราบใดที่คุณอดอาหารก็ไม่ได้หมายความว่าทารกในครรภ์ของคุณกำลังอดอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องใส่ใจกับการบริโภคตลอดทั้งวันในตอนเช้ามืดและตอนเช้ามืด
• ตัวเลือกเมนูที่เหมาะสมเมื่อหมดเร็วหรือเช้ามืดจึงเป็นประโยชน์ต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์เช่นอินทผาลัมผักโขมปลาแซลมอนบรอกโคลีผักคะน้าและไก่
• พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อไม่ให้เกิดความเครียดและรบกวนสุขภาพของคุณ
• อย่าอดอาหารต่อไปหากอาการของคุณแสดงถึงสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวยเช่นคลื่นไส้เวียนศีรษะอ่อนเพลียมากเกินไปและอื่น ๆ