ทำไมน้ำหนักถึงลดยากทั้งๆที่คุณก็ผอมลงแล้ว?

ทุกคนที่กำลังควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักต้องเผชิญกับความท้าทายมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเพราะการรับประทานอาหารไม่ได้ผลลัพธ์จึงไม่มีการเปลี่ยนแปลงรูปร่างหรือแม้แต่ขนาดของร่างกายก็หดลงเพื่อให้ผอมลง แต่ก็ยากที่จะลดน้ำหนัก

ใช่บางคนรู้สึกว่ามีการเปลี่ยนแปลงของเส้นรอบวงร่างกาย แต่เมื่อคุณชั่งน้ำหนักน้ำหนักจะไม่เปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ มาได้ยังไง?

ทำไมการลดน้ำหนักจึงเป็นเรื่องยากทั้งๆที่เส้นรอบวงร่างกายของคุณหดลง?

น้ำหนักมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับตัวเลขบนเครื่องชั่งแบบเข็ม นั่นคือเหตุผลที่คนที่กำลังลดน้ำหนักเป็นประจำจะมีน้ำหนักตัวเพื่อค้นหาว่าโปรแกรมการควบคุมอาหารประสบความสำเร็จมากน้อยเพียงใด

บางคนถึงกับบ่นว่าตัวเองผอมลงไม่ว่าจะวัดจากเส้นรอบวงแขนสะโพกท้องหรือต้นขา แต่พบว่าการลดน้ำหนักทำได้ยากหรือไม่เปลี่ยนแปลงเลย

ความจริงแล้วความพยายามในการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องวัดด้วยเลขมาตราส่วนเพียงอย่างเดียวเสมอไป ปัญหาคืออาจเป็นไปได้ว่าไขมันในร่างกายของคุณลดลง แต่น้ำหนักของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นจริง ในท้ายที่สุดสิ่งนี้ทำให้เส้นรอบวงของบางส่วนของร่างกายมีแนวโน้มที่จะหดตัว (เนื่องจากกล้ามเนื้อเกิดขึ้นแล้ว) แต่น้ำหนักตัวยังคงอยู่ที่ตัวเลขเดิม

พูดง่ายๆก็คือถ้าคุณให้ความสนใจกับร่างกายของนักกีฬาหรือนักเพาะกายแน่นอนว่าคุณต้องสงสัยว่าพวกเขามีน้ำหนักตัวในอุดมคติ ในความเป็นจริงพวกเขามีน้ำหนักค่อนข้างมาก มีแม้กระทั่งบางคนที่ถูกจัดว่าเป็นโรคอ้วน

อย่างไรก็ตามต้องมีการขีดเส้นใต้ว่าน้ำหนักตัวที่สูงพอที่จะรวมโรคอ้วนไม่ได้หมายความว่านักกีฬาเหล่านี้มีความเสี่ยงที่จะประสบปัญหาการสะสมของไขมันและโรคอ้วน เนื่องจากเมื่อเทียบกับร้านขายไขมันปริมาณของมวลกล้ามเนื้อจะมากกว่าในร่างกายของนักกีฬาและนักเพาะกายเป็นส่วนใหญ่ของน้ำหนักตัวของพวกเขา

รายงานจากหน้า Verywell Fit ไม่จำเป็นต้องกังวลเมื่ออาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำทำให้น้ำหนักลดลงได้ยากหากเส้นรอบวงของแขนต้นขาสะโพกและท้องหดลง เป็นสัญญาณว่าการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายของคุณมาถูกทางแล้ว

ดังนั้นการลดน้ำหนักหรือเส้นรอบวงร่างกายเมื่ออดอาหารจะดีกว่าไหม?

เครื่องชั่งไม่ได้เป็นเพียงกฎง่ายๆสำหรับการควบคุมอาหาร เหตุผลก็คือเครื่องชั่งจะแสดงเฉพาะน้ำหนักตัวของคุณ แต่ไม่สามารถบอกน้ำหนักของกล้ามเนื้อไขมันและกระดูกในร่างกายของคุณได้

ถึงกระนั้นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเพิกเฉยต่อตัวเลขมาตราส่วนได้ ในบางสภาวะเครื่องชั่งจะช่วยแสดงน้ำหนักของคุณได้อย่างแน่นอน

ยกตัวอย่างเช่นสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพที่ทำให้น้ำหนักลดได้ง่ายขึ้นการอ่านตัวเลขบนเครื่องชั่งเป็นประจำจะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักลดมากขึ้น

โดยพื้นฐานแล้วให้กลับไปที่เป้าหมายเดิมในการลดน้ำหนัก หากคุณต้องการขจัดไขมันในร่างกายการลดขนาดรอบตัวโดยการลดไขมันจะดีกว่าการเน้นไปที่ตัวเลขน้ำหนักบนเครื่องชั่งมากเกินไป

เหตุผลก็คือเมื่อไขมันในร่างกายลดลงองค์ประกอบในร่างกายของคุณจะเต็มไปด้วยมวลกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันโดยอัตโนมัติ ในที่สุดร่างกายของคุณก็จะมีรูปร่างและสมส่วนมากขึ้น ในทางกลับกันเมื่อคุณโฟกัสอยู่ที่การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวไม่จำเป็นต้องเป็นไขมันที่หมดไปอาจเป็นส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเช่นกล้ามเนื้อหรือน้ำ

โดยไม่รู้ตัวมีประโยชน์ที่อยู่เบื้องหลังเส้นรอบวงร่างกายที่เล็กลง

เส้นรอบวงร่างกายที่เล็กลงเมื่ออดอาหารยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณด้วย ไขมันในร่างกายที่มีเปอร์เซ็นต์สูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงเช่นโรคหัวใจเบาหวานความดันโลหิตสูงมะเร็งและคุณภาพชีวิตที่ลดลง

ดังนั้นการแทนที่ไขมันสะสมในร่างกายด้วยกล้ามเนื้อจึงเป็นวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมในการปรับปรุงระบบเผาผลาญของคุณโดยอ้างจาก Livestrong