สารบัญ:
- 1. ปรับความคิดของคุณก่อน
- 2. เปิดกว้างและยืดหยุ่น
- 3. ควบคุมชีวิตของคุณ
- 4. ทำการเปลี่ยนแปลง
- 5. ขอความช่วยเหลือ
การเปลี่ยนแปลงในชีวิตเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็น่ากลัว คุณอาจประสบกับการเปลี่ยนแปลงในงานหรือย้ายไปต่างประเทศหรือสูญเสียคนที่คุณรักไปอย่างกะทันหัน แทนที่จะกลัวการเปลี่ยนแปลงจงยอมรับและยอมรับมันด้วยการคิดบวกและมองโลกในแง่ดี สิ่งต่าง ๆ มักจะดำเนินไปในที่สุด แต่มันอยู่ที่ว่าคุณจะยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญได้อย่างไร คำแนะนำบางประการที่จะช่วยคุณจัดการกับการเปลี่ยนแปลงมีดังนี้
1. ปรับความคิดของคุณก่อน
ลองนึกภาพว่าการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงก็เหมือนกับการอบขนมปัง สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในพริบตา การเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลาในการยอมรับทีละขั้นตอน สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือปรับความคิดของคุณให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง เลือกที่จะให้ความหมายเชิงบวกต่อการเปลี่ยนแปลงชีวิตยอมรับและหาวิธีการเชิงบวกเพื่อเอาชนะความยากลำบากที่คุณอาจเผชิญ
2. เปิดกว้างและยืดหยุ่น
เปลี่ยนความคิดและทัศนคติเกี่ยวกับปัญหา ในขณะที่คุณเข้าใกล้การเปลี่ยนแปลงคุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมและพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงนั้น ใจเย็น ๆ และเปิดใจ อย่าตั้งความหวังมากและกำจัดนิสัยเก่า ๆ ตราบใดที่คุณเต็มใจที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงแม้จะมีอุปสรรคบางอย่างคุณก็จะสามารถมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมได้อย่างแน่นอน
3. ควบคุมชีวิตของคุณ
ในชีวิตของทุกคนมีการเปลี่ยนแปลงปรากฏอยู่เสมอ เขียนรายการสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับคุณและพยายามหาทางแก้ไข ตัวอย่างเช่นถามตัวเองว่าหากมีอะไรเกิดขึ้นคุณจะตอบสนองอย่างไรรู้สึกและคิดอย่างไรและจะใช้ทางเลือกใดในการแก้ปัญหาได้
4. ทำการเปลี่ยนแปลง
เปลี่ยนยากจัง! ปล่อยให้ตัวเองมีความกระตือรือร้นแทนที่จะรอให้บางอย่างเกิดขึ้น ควบคุมสถานการณ์ อย่ารีบตัดสินใจ คุณสามารถดูว่าคุณต้องทำการปรับเปลี่ยนที่ใดจากนั้นจึงดำเนินการ การย้อนกลับไปสักสองสามก้าวสามารถช่วยป้องกันความเครียดและความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดได้
5. ขอความช่วยเหลือ
เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกหนักใจเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นกับคุณ คุณไม่สามารถเผชิญหน้ากับพวกเขาทั้งหมดได้ในคราวเดียว แต่จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แบ่งปันข้อกังวลของคุณกับเพื่อนและครอบครัวเพื่อขอคำแนะนำและการสนับสนุนทางอารมณ์ โปรดทราบว่ามีคนจำนวนมากที่ตกอยู่ในสถานการณ์เดียวกับคุณและคุณจะได้รับประโยชน์จากการรับฟังเรื่องราวของพวกเขา คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเช่นที่ปรึกษาหรือนักจิตวิทยา พวกเขาได้รับการฝึกฝนในการให้คำแนะนำที่เหมาะสมเพื่อช่วยสนับสนุนคุณทางจิตใจ
กระบวนการควบคุมการเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกอึดอัดเครียดหรือกลัวได้ แต่การมีทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพและการรู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจะช่วยให้คุณควบคุมการเปลี่ยนแปลงได้ง่ายขึ้น
