สารบัญ:
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าสมองของคุณประมวลผลความเจ็บปวดได้อย่างไร? คุณอาจพบว่าความเจ็บปวดนั้นเจ็บปวด ความเจ็บปวดอาจเกิดจากเนื้อเยื่อที่เสียหายหรือจากการกระตุ้นอย่างรุนแรงเช่นการเอานิ้วไปโดนเตาไฟโดยไม่ได้ตั้งใจหรือเอาเท้าไปชนประตู ความเจ็บปวดเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณจะปกป้องตัวเองจากการบาดเจ็บหรือความเสียหายเพิ่มเติม นี่เป็นสัญญาณเตือนว่าคุณอยู่ใกล้สิ่งอันตรายหรือคุณต้องไปพบแพทย์ ความเจ็บปวดมักเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งที่ทำให้ผู้คนต้องไปพบแพทย์
เราจะรู้สึกเจ็บปวดได้อย่างไร?
กระบวนการของความรู้สึกเจ็บปวดเรียกว่าการรับรู้ความเจ็บปวดหรือการดูดซึม สัญญาณความเจ็บปวดเริ่มต้นที่จุดกระตุ้นและดำเนินต่อไปตามเส้นประสาทของคุณจากนั้นจึงลงไปที่ไขสันหลังไปยังสมองของคุณ นี่คือเวลาที่สมองของคุณจะประมวลผลและบอกให้คุณตอบสนองต่อความเจ็บปวด ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณตัดนิ้วของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ กระบวนการรับรู้ความเจ็บปวดมีหลายขั้นตอน:
- หลังจากที่คุณได้รับบาดเจ็บที่นิ้วของคุณเนื้อเยื่อจะเสียหาย เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นตัวรับความเจ็บปวดพิเศษ (โนซิเซ็ปเตอร์) จะถูกกระตุ้นให้รับรู้ความเจ็บปวด
- ตัวรับแต่ละตัวที่เชื่อมต่อกับเซลล์ประสาทจะส่งสัญญาณความเจ็บปวด เซลล์ประสาทเหล่านี้เชื่อมต่อตัวรับกับไขสันหลัง
- จากนั้นสัญญาณความเจ็บปวดจะถูกส่งไปยังสมองของคุณ
- สมองรับและประมวลผลสัญญาณเพื่อแจ้งให้ร่างกายของคุณตอบสนอง
บางครั้งสัญญาณที่ส่งไปยังไขสันหลังอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาสะท้อนกลับอย่างรวดเร็วทำให้คุณต้องตอบสนองก่อนที่จะประมวลผลความเจ็บปวด ตัวอย่างเช่นเซลล์ประสาทสั่งการของคุณจะทำงานและกล้ามเนื้อในแขนของคุณหดตัวขยับมือให้ห่างจากของมีคม มันเกิดขึ้นภายในเสี้ยววินาทีก่อนที่สัญญาณจะถูกส่งไปยังสมองคุณจะต้องดึงแขนออกก่อนที่จะสังเกตเห็นความเจ็บปวด
มีหลายขั้นตอนที่สามารถแก้ไขขยายหรือปิดกั้นความเจ็บปวดได้ก่อนที่จะไปถึงสมอง นี่คือข้อเท็จจริงเมื่อมีรายงานว่ามีคนไม่รู้สึกป่วยแม้ว่าจะได้รับบาดเจ็บก็ตาม ตัวอย่างเช่นทหารที่ได้รับบาดเจ็บในช่วงสงครามหรือนักกีฬามักจะบอกว่าพวกเขาไม่รู้สึกเจ็บปวดจากการบาดเจ็บจนกระทั่งหลังจากนั้น
อีกตัวอย่างหนึ่งคือเมื่อเด็กคุกเข่าลงถ้าเขาถูเข่าสัญญาณความเจ็บปวดอาจถูกปิดกั้นเพื่อให้ความรู้สึกสัมผัสเดินทางไปยังสมองได้เนื่องจากเครือข่ายประสาททั้งสองนี้ใช้เครือข่ายเดียวกัน
ความเจ็บปวดประเภทต่างๆ
ความเจ็บปวดเป็นเรื่องส่วนตัวและบางครั้งก็ยากที่จะจำแนก อาการปวดมีหลายประเภท ได้แก่ :
- ปวด nociceptive: เกิดจากการบาดเจ็บที่เนื้อเยื่อของร่างกาย ตัวอย่างเช่นได้รับบาดเจ็บถูกไฟไหม้หรือร้าว (กระดูกหัก)
- อาการปวดตามระบบประสาท: เกิดจากความผิดปกติในระบบที่ดำเนินการและแปลความเจ็บปวด - ปัญหาอาจเกิดจากเส้นประสาทกระดูกสันหลังหรือสมอง
- อาการปวดทางจิต: ความเจ็บปวดประเภทนี้เกิดหรือทำให้แย่ลงจากปัจจัยทางจิตวิทยา
- เจ็บป่วยเฉียบพลัน: เป็นการแจ้งเตือนความเจ็บปวดสั้น ๆ ต่อร่างกายสำหรับความเสียหายที่เกิดขึ้น
- อาการปวดเรื้อรัง: อาการปวดเรื้อรัง (เรียกอีกอย่างว่าอาการปวดต่อเนื่อง) อาจเกิดจากความเสียหายของเนื้อเยื่ออย่างต่อเนื่องเช่นในโรคข้อเข่าเสื่อม
คนเดียวที่สามารถอธิบายความเจ็บปวดได้คือคนที่ไม่สบาย นี่คือเหตุผลที่เมื่อคุณไปพบแพทย์พวกเขามักจะขอให้คุณอธิบายความเจ็บปวด สิ่งสำคัญคือต้องแบ่งปันทุกรายละเอียดกับแพทย์ของคุณเพื่อช่วยหาวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพและดีที่สุดสำหรับคุณ
จะจัดการกับความเจ็บปวดได้อย่างไร?
เมื่อคุณทราบกระบวนการที่เกิดความเจ็บปวดแล้วคุณสามารถหาวิธีสร้างวงจรเชิงบวกเพื่อตอบโต้สัญญาณความเจ็บปวดของคุณได้ คำแนะนำบางประการในการจัดการความเจ็บปวดมีดังนี้
- รบกวนจิตใจของคุณด้วยการคิดว่าจะทำอะไรและวางแผนล่วงหน้า
- หันเหความสนใจของคุณโดยใช้เทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจบางอย่าง
- ย้ายตัวเองไปทำกิจกรรมต่างๆมากกว่าคิดถึงความเจ็บปวด
- ค้นหาสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้คุณมีความสุขและภาคภูมิใจ
- ควบคุมอารมณ์ของคุณด้วยการท้าทายความคิดเชิงลบ
- การพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- การแก้ปัญหาในความสัมพันธ์
- กล้าแสดงออกและชัดเจนกับผู้อื่นเกี่ยวกับความต้องการของคุณ
ความเจ็บปวดเป็นกระบวนการที่ร่างกายปกป้องคุณจากสิ่งเร้าที่เป็นอันตราย แต่การเข้าใจว่าความเจ็บปวดเกิดขึ้นสามารถช่วยได้อย่างแน่นอน คุณสามารถหลอกให้สมองจัดการระดับความเจ็บปวดได้
