ร่างกายส่วนไหนจะลดไขมันก่อน? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ทุกคนมีไขมันสำรองของตัวเอง อย่าพลาดแม้ว่าคนเราจะผอม แต่ก็มีไขมันสะสมในร่างกายเช่นกัน ไขมันสำรองได้มาจากอาหารแคลอรี่ที่เหลือและไม่ถูกย่อยโดยร่างกายเพื่อเป็นพลังงานดังนั้นร่างกายจึงเก็บไว้ในเซลล์ไขมัน เมื่อบุคคลประสบกับภาวะขาดน้ำตาลในร่างกายไขมันสำรองเหล่านี้มีบทบาทในการเปลี่ยนน้ำตาลเป็นวัตถุดิบพื้นฐานสำหรับพลังงาน

ในคนอ้วนจะมีไขมันสะสมมากขึ้นจนดูเหมือนสะสมตามส่วนต่างๆเช่นคอแขนท้องสะโพกและต้นขา จุดเหล่านี้เป็นสิ่งที่มักจะเป็นสถานที่เก็บสะสมไขมันในร่างกาย แล้วจากส่วนเหล่านี้ส่วนไหนของร่างกายจะหดตัวก่อน?

ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญไขมันที่ต้นขาหรือท้องเพียงอย่างเดียว

การศึกษาเก่าที่ดำเนินการในปี 2514 ซึ่งทำการวิจัยเกี่ยวกับกลุ่มนักเทนนิสพิสูจน์ให้เห็นว่านักเทนนิสไม่พบความแตกต่างของไขมันใต้ผิวหนัง (ไขมันใต้ผิวหนัง) ที่แขนขวาหรือซ้าย ในความเป็นจริงแขนข้างหนึ่งของพวกเขามักใช้ในการเล่นเทนนิส

การศึกษาอื่นที่พิสูจน์ได้ว่าร่างกายไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้เพียงส่วนเดียวคือการศึกษาใหม่ที่เกี่ยวข้องกับคน 104 คนที่เห็นปริมาณไขมันใต้ผิวหนังผ่านการสแกน MRI (Magnetic Resonance Imaging Scan) ผู้ตอบแบบสอบถามทั้งหมดที่เข้าร่วมในการศึกษานี้เป็นนักกีฬาที่มักใช้แขนข้างเดียวในการออกกำลังกาย ผลการวิจัยนี้ยังได้รับเช่นเดียวกันกล่าวคือไขมันทั้งหมดที่ร่างกายเผาผลาญเป็นไขมันทั้งหมดในขณะที่ปริมาณไขมันที่แขนขวาหรือซ้ายเกือบเท่ากัน

ทำไมร่างกายของเราจึงต้องเผาผลาญไขมันโดยรวม?

จริงๆแล้วเซลล์ไขมันที่มีไขมันสำรองจะกระจายอยู่ทั่วร่างกาย อย่างไรก็ตามในผู้ชายเซลล์เหล่านี้มักจะถูกเก็บไว้รอบ ๆ กระเพาะอาหารและทำให้กระเพาะอาหารของผู้ชายขยายตัว ในขณะที่ในผู้หญิงเซลล์เหล่านี้สะสมมากขึ้นในกระดูกเชิงกรานและต้นขาดังนั้นผู้หญิงส่วนใหญ่จึงมีรูปร่างคล้ายลูกแพร์ - กระดูกเชิงกรานจะใหญ่กว่าในร่างกายส่วนบน

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนการสืบพันธุ์ที่แต่ละคนมี ผู้ชายมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและผู้หญิงมีฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้มีหน้าที่ทำให้ไขมันในร่างกายผิดเพี้ยน

เนื่องจากเซลล์ไขมันกระจายอยู่ในทุกส่วนของร่างกายเมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณจะใช้ไขมันสำรองทั้งหมดที่กระจายอยู่ในทุกส่วนของร่างกายไปใช้เป็นแหล่งพลังงานตามธรรมชาติ ไขมันสำรองในเซลล์ไขมันเหล่านี้เรียกว่าไตรกลีเซอไรด์ เมื่อร่างกายขาดพลังงานเช่นเมื่อออกกำลังกายไตรกลีเซอไรด์จะเข้าสู่หลอดเลือดโดยตรงซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นกลีเซอรอลหรือน้ำตาลในกล้ามเนื้อเพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงานในกล้ามเนื้อ ดังนั้นสรุปได้ว่าร่างกายจะเผาผลาญไขมันโดยรวมไม่ใช่เผาผลาญเฉพาะส่วนของร่างกาย

จะเบิร์นไขมันส่วนไหนก่อน

ตามที่ได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้แต่ละคนมีแนวโน้มของตัวเองในแง่ของการสะสมไขมัน ในผู้ชายไขมันมักจะถูกเก็บไว้ในช่องท้องและในผู้หญิงในกระดูกเชิงกรานหรือส่วนล่างของร่างกาย นอกจากนี้ยังใช้กับกระบวนการเผาผลาญไขมัน หากคนเราเก็บไขมันไว้ที่ท้องก่อนร่างกายจะเผาผลาญไขมันในส่วนนั้นเช่นเดียวกับคนที่เก็บไขมันไว้ที่กระดูกเชิงกรานก่อน

ดังนั้นหากคุณออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอไขมันส่วนเกินจะถูกร่างกายเผาผลาญได้ช้า เพื่อไม่ให้มีส่วนของร่างกายที่ดูพับเพราะกองไขมันอีกต่อไป ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2.5-3 ชั่วโมงเพื่อป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมในร่างกาย